匿名發問2021 年 06 月 28 日 04:43 PM

疫情之下我該如何照顧自己的身心

疫情之下,學校諮商暫停了、張老師的面談也暫停了!精神科醫師的看診也改開成三個月的連續處方籤!只剩下診所精神科醫生的諮商跟疫情前一樣三週一次一次30分鐘... 我的支持系統幾乎要崩塌殆盡... 這樣的轉變讓我的情緒狀況很難受 現在的我除了提早回診找醫生打針穩定情緒外,我還有什麼方法可以照顧自己...

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 29 日 07:52 AM

同學,你好 你能使用多種資源協助自己很好,你文章的描述似乎對於傾談的需求比較大。而學校諮商暫時因學期結束或是政策因素暫時停止,但學校諮商中心仍有在運作,應仍有系輔導老師或稱為個管老師(各校名稱不同)能提供諮詢服務,建議優先與學校諮商中心聯繫討論因應方式。另外張老師專線仍有提供服務,也是一項資源。提供參考。

TY2021 年 06 月 29 日 08:04 AM

您好,我自己嘗試過的一些方法,可能不實用,但給你參考看看:聞精油或使用花精讓自己平靜;看搞笑的影集電影轉移情緒;將煩惱書寫下來或是在這裡分享;散步或用運動類app做簡單的伸展;捐款做好事感受正面的影響...另外,我是容易半夜心情不好,所以我會提醒自己十點半就去睡覺,避免半夜很難受又找不到人講話的狀況。希望對你有幫助。

原發問者2021 年 06 月 29 日 10:19 AM

學校的心理師在暫停前有通過話說7/6會再進行電話聯繫,也有提到過若途中我狀況不好,可以提早回診精神科,不過因為回診通常都是加打針劑,所以我一直都在考慮。也從電話中感覺到,心理師比較希望我有狀況能回診精神科而非聯繫他,所以疫情的狀況下我都沒有和他聯繫。已經有長期諮詢的張老師,他也比較了解我的情況,而且也碰過不適合的輔導人員,所以就算知道張老師專線有繼續提供服務仍有點害怕會受傷,不過在心理壓力極大的狀況下也許仍會嘗試,感謝楊漢章心理師提供的資訊。

原發問者2021 年 06 月 29 日 10:34 AM

目前有點香氛蠟燭讓自己放鬆,但我覺得沒什麼用...看影集的確可以比較不陷入情緒裡,但我覺得這樣很像在逃避自己的情緒。我會將心情寫下來,這樣就好像有人陪著自己。以前會強迫自己去上教練課運動,運動了大概半年還一年覺得對心情沒什麼幫助就沒有再繼續。 還是很謝謝TY提供的方法! 我也是容易半夜心情不好,但我常常睡不太著,然後陷入情緒的深淵裡。

郭振賦諮商心理師2021 年 07 月 02 日 08:57 AM

https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/486/article/10854 請參考

阿瑋2021 年 07 月 03 日 07:49 AM

我也有類似問題?怎麼辦?可諮商

2021 年 07 月 04 日 01:53 PM

我瘋狂遛狗 重訓