疫情之下我該如何照顧自己的身心
疫情之下，學校諮商暫停了、張老師的面談也暫停了！精神科醫師的看診也改開成三個月的連續處方籤！只剩下診所精神科醫生的諮商跟疫情前一樣三週一次一次30分鐘... 我的支持系統幾乎要崩塌殆盡... 這樣的轉變讓我的情緒狀況很難受 現在的我除了提早回診找醫生打針穩定情緒外，我還有什麼方法可以照顧自己...
諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 29 日 7:52 AM
同學，你好 你能使用多種資源協助自己很好，你文章的描述似乎對於傾談的需求比較大。而學校諮商暫時因學期結束或是政策因素暫時停止，但學校諮商中心仍有在運作，應仍有系輔導老師或稱為個管老師（各校名稱不同）能提供諮詢服務，建議優先與學校諮商中心聯繫討論因應方式。另外張老師專線仍有提供服務，也是一項資源。提供參考。
TY2021 年 6 月 29 日 8:04 AM
您好，我自己嘗試過的一些方法，可能不實用，但給你參考看看：聞精油或使用花精讓自己平靜；看搞笑的影集電影轉移情緒；將煩惱書寫下來或是在這裡分享；散步或用運動類app做簡單的伸展；捐款做好事感受正面的影響...另外，我是容易半夜心情不好，所以我會提醒自己十點半就去睡覺，避免半夜很難受又找不到人講話的狀況。希望對你有幫助。
原作者2021 年 6 月 29 日 10:19 AM
學校的心理師在暫停前有通過話說7/6會再進行電話聯繫，也有提到過若途中我狀況不好，可以提早回診精神科，不過因為回診通常都是加打針劑，所以我一直都在考慮。也從電話中感覺到，心理師比較希望我有狀況能回診精神科而非聯繫他，所以疫情的狀況下我都沒有和他聯繫。已經有長期諮詢的張老師，他也比較了解我的情況，而且也碰過不適合的輔導人員，所以就算知道張老師專線有繼續提供服務仍有點害怕會受傷，不過在心理壓力極大的狀況下也許仍會嘗試，感謝楊漢章心理師提供的資訊。
原作者2021 年 6 月 29 日 10:34 AM
目前有點香氛蠟燭讓自己放鬆，但我覺得沒什麼用...看影集的確可以比較不陷入情緒裡，但我覺得這樣很像在逃避自己的情緒。我會將心情寫下來，這樣就好像有人陪著自己。以前會強迫自己去上教練課運動，運動了大概半年還一年覺得對心情沒什麼幫助就沒有再繼續。 還是很謝謝TY提供的方法！ 我也是容易半夜心情不好，但我常常睡不太著，然後陷入情緒的深淵裡。
郭振賦諮商心理師2021 年 7 月 2 日 8:57 AM
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/486/article/10854 請參考
阿瑋2021 年 7 月 3 日 7:49 AM
我也有類似問題？怎麼辦？可諮商
米2021 年 7 月 4 日 1:53 PM
我瘋狂遛狗 重訓