有機會可以看看一本書，叫做《過度努力》，或許可以幫助到你

諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 26 日 4:37 AM

你好 一定要得做些什麼的焦慮真的很折磨人吧。焦慮有心理的層面，像是可能從家庭學到要求自己的習慣，有種價值觀和規則持續逼著自己。這一塊是能透過諮商去處理的。 其實焦慮也有社會文化層面的因素存在。不曉得你工作的場域是否是很強調成長、業績、成就的場域呢？不努力上游就會被淘汰？如果是，不難想像你的焦慮會持續被激發。1950年存在治療大師羅洛梅寫了一本名著《焦慮的意義》裡面提到，西方文化重視個人成就，鼓勵用努力競爭去克服焦慮。所以要贏過別人，關係就會有敵意，就越孤立，就更焦慮，於是繼續努力。1950年代的智慧到現代還是很有啟發性。 因此可以先檢視引發你焦慮的外在社會文化的刺激和你自己內在心理的刺激。如果能改變工作類型，會比較快降緩這種焦慮。如果外在情境不能改變或是外在情境其實也沒有這麼要求，那麼就好好看看你內在設定的目標（比較的對象）是否合理以及有沒有存在許多「應該」的規定，這些應該是真實的嗎？這些部分能夠覺察，而且能做些調整，會有所改善的。