匿名發問2021 年 06 月 23 日 06:34 PM

無法接受自己停下來或是沒有學習新的事物

一直以來好像都是給自己很大壓力,常常覺得自己不夠好,或是自己沒有長進、沒有學到什麼新事物等負面情緒。沒辦法容忍自己停下腳步,如果一整天在家沒做事就會開始苛責自己,會對於這樣的自己感到焦慮。 最近疫情工作上也停滯了,開始思考很多其他能做的事情,有時候想到一個新的想學習的東西,就又會反過來苛責自己為什麼沒有早點想到或是早點去學那些東西..會一直輪迴,覺得現在的自己很廢沒有長進,那種焦慮感和指責自己的情緒常常會讓自己很難受..

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桃樂斯2021 年 06 月 24 日 05:09 PM

有機會可以看看一本書,叫做《過度努力》,或許可以幫助到你

楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 26 日 04:37 AM

你好 一定要得做些什麼的焦慮真的很折磨人吧。焦慮有心理的層面,像是可能從家庭學到要求自己的習慣,有種價值觀和規則持續逼著自己。這一塊是能透過諮商去處理的。 其實焦慮也有社會文化層面的因素存在。不曉得你工作的場域是否是很強調成長、業績、成就的場域呢?不努力上游就會被淘汰?如果是,不難想像你的焦慮會持續被激發。1950年存在治療大師羅洛梅寫了一本名著《焦慮的意義》裡面提到,西方文化重視個人成就,鼓勵用努力競爭去克服焦慮。所以要贏過別人,關係就會有敵意,就越孤立,就更焦慮,於是繼續努力。1950年代的智慧到現代還是很有啟發性。 因此可以先檢視引發你焦慮的外在社會文化的刺激和你自己內在心理的刺激。如果能改變工作類型,會比較快降緩這種焦慮。如果外在情境不能改變或是外在情境其實也沒有這麼要求,那麼就好好看看你內在設定的目標(比較的對象)是否合理以及有沒有存在許多「應該」的規定,這些應該是真實的嗎?這些部分能夠覺察,而且能做些調整,會有所改善的。