匿名發問2021 年 06 月 23 日 05:48 AM

身材管理瓶頸

去年因準備大考,把食物當作舒壓的管道,想吃就吃不開心也吃 結束考試後一個月啟動了減脂計畫,除了運動也計算熱量,但因為常有聚餐而忽略酒精熱量,兩個月過後,體重體脂都維持不變⋯檢討發現酒精的問題 重新開始執行運動和飲食,好不容易一個月過去體重掉了3公斤,但因不能去健身房而減少運動,後來常常一週沒有運動⋯改成一週36小時斷食,反而平常吃的更多,也嘗試不要斷食,但真的一閒下來就會這東西吃,加上家父很愛買零食,要吃隨時有東西⋯這樣的情況大概也一個月多了 上週因需要進公司一週,恢復前陣子模式,運動完才上班,身體狀態很好,但這週又再次只想當沙發馬鈴薯 很想結束這樣的狀態,兩個月前還能夠自主一週運動五次,膚況不錯、身材也在進步⋯不知道該怎麼調適自己才好

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匿名2021 年 06 月 29 日 04:53 AM

我也嘗試過減肥 長年來我發現,舒適的減肥真的比較有效,能吃想吃,食物量控制,不要完全沒有,這樣容易反效果,很容易暴飲暴食,我試過。 家人的愛是一種幸福肥,量就減少吧,漸漸的變成習慣,對了健康很重要,營養也要有攝取。 減肥成功的案例 1 這位朋友減肥的方式,我也覺得神奇,第一次聽到的時候 他只有靠食物減量和調整,運動也不是那種爆汗,成功瘦了幾公斤 2 這位也是多靠飲食,運動方式跑步和減脂,飲食習慣也漸漸改變,像是蔬菜沙拉,看到他,就像換一個人,比電視整形的人變化還大 3 很熟的一位人士 以前為了減肥,瘦的很不健康,說真的不美,每一個人瘦的理由或許不同,也可能不同原因導致瘦,目前來說,他也找到自己適合瘦的方式,很健康很美麗很有自信 最後希望你能找到適合自己的減肥方式

匿名2021 年 06 月 29 日 05:01 AM

或許可以去找營養師,找找適合你的方法,舒壓我也增加看影片,都很不錯ㄛ 維持真的不容易,所以可以試試看,有專業的幫助,有方法就不會那麼辛苦ㄌ