匿名使用者2021 年 6 月 22 日 12:45 PM
選擇性迴避
在學校裡有定期的務談，但是有時候聊到一些事情我總是會下意識的迴避。 或許是因為家庭原因，自己不知道何時開始變得敏感多疑。多說幾句話就會下意識的擔心自己會不會被討厭，在跟別人對話的時候總是會顯得小心翼翼。 在務談的時候也一樣，當老師問到一些問題我總是會下意識迴避，“不知道”已經逐漸變成自己的口頭禪。 為了不讓人擔心，自己總會將所有事情都默默抗下。不是不信任諮商的老師，只是這個習慣我已經不知道該怎麼改變...
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諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 23 日 3:05 AM
同學，你好 若就你的描述，我想你的晤談老師也會注意到你的「不知道」。可能有其他衡量，而沒有直接去挑戰或面質你這個部分。而你有很好的覺察，如果能把這些覺察直接告訴你的晤談老師，讓你這個自動化的反應成為一個可以討論的話題，相信可以讓晤談對你發揮更大的幫助。 諮商室是一個絕佳的實驗室，你可以放心的實驗表達內在的感受和想法。若你想要幫忙自己的話，可以先做個嘗試區分「我不知道」、「我沒想過」和「我不想說」。 訓練自己在諮商室中，讓「不知道」就真的是「不知道」，不要用「我不知道」去表達「我不想說」，這會削弱你的力量。「我不想說」是非常有力量的陳述，它表達了你的權力和力量。提供參考，祝福你。
原作者2021 年 6 月 23 日 3:11 AM
謝謝心理師，我會再試試看的