匿名發問2021 年 06 月 22 日 12:45 PM

選擇性迴避

在學校裡有定期的務談,但是有時候聊到一些事情我總是會下意識的迴避。 或許是因為家庭原因,自己不知道何時開始變得敏感多疑。多說幾句話就會下意識的擔心自己會不會被討厭,在跟別人對話的時候總是會顯得小心翼翼。 在務談的時候也一樣,當老師問到一些問題我總是會下意識迴避,“不知道”已經逐漸變成自己的口頭禪。 為了不讓人擔心,自己總會將所有事情都默默抗下。不是不信任諮商的老師,只是這個習慣我已經不知道該怎麼改變...

2352
楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 23 日 03:05 AM

同學,你好 若就你的描述,我想你的晤談老師也會注意到你的「不知道」。可能有其他衡量,而沒有直接去挑戰或面質你這個部分。而你有很好的覺察,如果能把這些覺察直接告訴你的晤談老師,讓你這個自動化的反應成為一個可以討論的話題,相信可以讓晤談對你發揮更大的幫助。 諮商室是一個絕佳的實驗室,你可以放心的實驗表達內在的感受和想法。若你想要幫忙自己的話,可以先做個嘗試區分「我不知道」、「我沒想過」和「我不想說」。 訓練自己在諮商室中,讓「不知道」就真的是「不知道」,不要用「我不知道」去表達「我不想說」,這會削弱你的力量。「我不想說」是非常有力量的陳述,它表達了你的權力和力量。提供參考,祝福你。

原發問者2021 年 06 月 23 日 03:11 AM

謝謝心理師,我會再試試看的