諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 15 日 2:59 AM

這位朋友，你好 恭喜你轉換一個新的職場環境，似乎是個較具支持性的環境。 而我們到新的地方，多數都需要時間適應，並且對自己有一份新的期待，期待為自己建立好的印象。因此，初期常常會有比較高的焦慮程度。你可以再給自己一對適應期觀察看看，焦慮程度是否隨著對工作較熟悉、較有掌握感，與同事關係更安心而逐漸降緩。 若這些外在正向指標都在，你也評估環境沒有合理能引起焦慮的刺激，你的焦慮程度仍強烈，甚至影響到睡眠（也在想自己表現不好），就比較建議尋求諮商協助，能釐清你內在引發焦慮的因素了。 最後一個小提醒，「應該」這個口頭禪是很容易引發焦慮的，建議你做個小改變，注意心理又要說「應該」的時候，就如你文章的例子「我『應該』（……）更好」。建議你用『可以』這個字眼取得『應該』，就這樣修改你心理對自己說話的內容試看看「我『可以』（…）更好」。 提供給你參考，祝福你。