匿名使用者2021 年 06 月 13 日 03:42 PM

一直有隱性焦慮,是嗎?

自從到了新工作後~ 雖然和boss相處的還不錯 部門同事好像對我也不錯 相較過往已經是很大的突破 但是 我常常會思考自己是不是不好 剛剛看議上說的話是不是可以更有建設性 或是⋯我應該如何如何才會更好的想法 回家還是會持續回想 光是今天~ 就ㄧ直想著 明天ㄧ整天要準備的工作內容 明明是自己可以準備出來的東西 卻ㄧ直覺的自己可能做不對做不好 光今天就佔據腦袋20次~~~ 我這樣算是焦慮的一種嗎?

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 15 日 02:59 AM

這位朋友,你好 恭喜你轉換一個新的職場環境,似乎是個較具支持性的環境。 而我們到新的地方,多數都需要時間適應,並且對自己有一份新的期待,期待為自己建立好的印象。因此,初期常常會有比較高的焦慮程度。你可以再給自己一對適應期觀察看看,焦慮程度是否隨著對工作較熟悉、較有掌握感,與同事關係更安心而逐漸降緩。 若這些外在正向指標都在,你也評估環境沒有合理能引起焦慮的刺激,你的焦慮程度仍強烈,甚至影響到睡眠(也在想自己表現不好),就比較建議尋求諮商協助,能釐清你內在引發焦慮的因素了。 最後一個小提醒,「應該」這個口頭禪是很容易引發焦慮的,建議你做個小改變,注意心理又要說「應該」的時候,就如你文章的例子「我『應該』(……)更好」。建議你用『可以』這個字眼取得『應該』,就這樣修改你心理對自己說話的內容試看看「我『可以』(…)更好」。 提供給你參考,祝福你。