匿名發問2021 年 06 月 13 日 03:37 PM

沒辦法坦率承認錯誤

從小就這樣,一旦承認自己錯了,就會被迫要連不是我做的事都必須一起負責。 久而久之就養成壞習慣,只要別人說出我有哪裡不好,我就會沒辦法克制自己的警戒心,反射性的想要一一把那些指控都頂撞回去。 明明我知道自己真的有做錯的地方,明明我不想成為聽不見其他意見的人,可是事發當下那種恐懼感讓我完全沒辦法冷靜思考

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 14 日 12:55 PM

這位朋友,你好 很欣賞你的自我覺察,知道你有個類似自動化的反應模式是怎麼來的,也覺察到怎麼運作的。就像心理有個按鈕,一碰觸,整套的招式就要演出來一遍。 這個覺察已經對中斷你這個習慣有很大的注意,如果可以找到中斷的策略,你就可以用新的方式面對犯錯的情境了。 而市面上有許多自助書籍,如果仔細看大部分的自助書籍都是很認知行為或是正念有個。不是因為這種方式最有效,還是因為它們適合自己操作和練習。因此推薦你可以做兩個練習: 1.正念(網路可以搜尋許多資料) 2.找個「信任」的朋友,請他跟你做角色扮演的練習。請他扮演要給你提醒或建議的人,讓你自己試著用不是生氣/頂嘴/對立的方式回應(想不到方法,可以請朋友提供建議,如果是他,他會怎樣回應)。這樣的練習,可以降低對建議/批評的敏感程度。 若你願意接受諮商,去處理過去經驗在心理累積的感受,也是能幫助你改變這個類自動化反應。 提供你參考,祝福你。