諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 9 日 4:02 PM

這位朋友，你好 從你的行文可以感受到藝術家的氣息。藝術圈裡有各種流派，其中寫實派和印象派，就像我們理解外在世界的兩種習慣：寫實派就是「客觀描述」，另一種印象派就是是「詮釋」。這兩種不是二分類，而是比例差距。 客觀描述是指只注意觀察的到的地方，不會解讀那是什麼意思。例如：你對面的人打呵欠、看手錶，心理不馬上猜對方的心理。另一種詮釋就是說，很習慣從觀察到的蛛絲馬跡去猜測別人的想法「她一定是」，這就是小劇場的由來。 當太習慣詮釋了，甚至沒有覺察到自己其實一直把心理的推論當真，心理世界就很容易變成抽象畫，只有你自己了解，別人看不懂。 從有限的資訊，與你分享其中一種方法： 1.先覺察自己是否有這個習慣 2.在心理又要下個結論/判斷，先深呼吸一下 3.重新回想一下你觀察到的訊息 4.多設想一下這種狀況的其他「可能」的解釋，不需要是要你說服自己的，只是增加對同一件事情的解釋空間，多一兩個也好。 當把上面的步驟變成習慣，或許比較能掌握自己，成為自己的主人。