匿名發問2021 年 06 月 09 日 11:51 AM

討厭這樣的自己

不知道自己在怕什麼,我總是不敢主動找人說話,當別人來找我時,我常常會緊張到不知道要說什麼,雖然知道想要改變就必須勇敢一點跨出一步,但發現我自己一個人好像沒辦法,又不敢主動求助……

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 09 日 03:18 PM

這位朋友,你好 首先跟你分享一個故事,國外有一位心理治療師自小非常害羞、怕權威人士、也怕跟女孩子相處。他年輕時期為此苦惱很久,而他想到一個克服的方法,就是強迫自己在一個月以內跟一百個女孩子講話。他沒有成功跟任何一個女孩子約會,但是他逐漸不擔心被拒絕。這個人叫Albert Ellis後來創立了一個心理治療學派。 這世界似乎有點不公平,有人像是點滿社交天賦,一開口就有吸引力。但世界上有另一群人是透過一次次練習溝通表達,逐漸克服社交上的缺點。也有一位台灣有名的資深的心理師,也有分享到她早年覺得自己不夠幽默,還買笑話集,刻意背一些笑話。 我不清楚你的害怕是什麼?去了解它、接受它或是克服它,可能能改善你的困擾,這是心理層面。另一方面,在實際的表達能力方面,也需要好好思考有什麼地方可以增進的,這一點可以透過閱讀人際溝通書籍或是演講影片,都可以增進這方面的能力。 在這個過程如果能有個朋友陪著你練習和給你回饋,那會是很棒的事情,也會是很有幫助的事情。若沒有或許可以考慮尋找諮商,在諮商中的氛圍是可以很方向的練習表達自己,體驗與心理師建立關係的經驗,這些往往對克服人際關係的困擾是很有幫助的。 祝福你