匿名發問2021 年 06 月 06 日 11:18 AM

無法掌控自己的精神跟情緒

曾經被診斷過有注意力不集中,焦慮跟憂鬱,不知道是不是因為這些疾病的關係,我無法像一般人安排時間表然後進行活動。覺得自己的精神狀態與情緒都是未知的,每分每秒都在改變的。比如如果安排今天下午要打掃家裡,我可能會突然很睏而必須要睡覺,或是突然很難過提不起勁做任何事。即使我把行程排得再鬆散也還是可能發生這樣的情況。 但也有突然半夜精神很好瘋狂做事情,或情緒很亢奮靈感爆發這樣的時候,我覺得難以預測這樣的自己。 如果安排的事情是與他人有關的,比如說要去上班或有飯局,但是明明很累或很沮喪,心情就會更差,也會臨時想請假或取消約會。原本前一天充滿期待,但當下就只覺得是酷刑。 這種狀況好像跟睡眠不足也不相關,因為即使前一天睡八到十二個小時,我還是會有突然很累或很沮喪的時候。 覺得生活好像不是自己能夠掌控的,應該怎麼處理?

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