匿名發問2021 年 05 月 31 日 1:12 AM

努力想改變,可是心裡關卡無法克服

剛結束一段混亂的感情,在感情中受傷太多,最後決定放生保護自己 為了改變,我去線上課程學程式,學英文、準備考試,準備轉職,但是每天狀況都很起伏,今天很有動力,明天什麼都不想做。 晚上睡前要喝酒,從週末喝變天天喝,知道這樣不對,但是酒精讓我可以睡得更好。覺得這個世界是假的,對眼前的人說的話,不知道要給什麼反應。 這樣的狀況讓我很痛苦,上班要逼自己進入狀況,下班後覺得筋疲力盡。想成為溫暖、貼心的人,但是總是笨拙的傷害身邊的人。 努力向上的動力,被放不下過去的懦弱稀釋,我掙扎著想走出來,可是好像一點用都沒有,請問我到底要怎麼做,才能真正的放下過去呢?

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 05 月 31 日 3:39 PM

這位朋友,你好 曾經聽過一個說法,當一段關係結束,就好像內在某個部分的自己粉碎掉了。當一段深深投入的關係,與對方度過的點點滴滴都成了自己人生中的一部分、你這個人的一部分。而關係結束了,那些與對方的部分碎了,是需要時間把自己重新整合起來,對這個世界有新的理解。 你能投入工作、積極投入到改變的行動,可以為自己帶來有能力感,也能部分轉移注意力。但是沒有療癒的部分,很有可能讓你用喝酒的方式處理心理的感覺。有時候生活越正面努力,另外一端的力量也會越強。 而有些人選擇自己療傷,像是一部稍舊的國片《最遙遠的距離》主角想用一趟旅程,完成一個承諾,讓自己放下(很推薦失戀的朋友觀看)。而每個人方式不同,或許你可以找到適合你的方式。而接受諮商也是方法之一,在諮商中能好好談那些過去,面對自己的各種感覺,這些感受才容易淡去。 祝福你找到適合你的方式。

Abner2021 年 06 月 02 日 8:09 PM

跟你有點像,也長期憂鬱過了一年... 差別只在於我不想靠酒精麻痺自己吧.. 每個夜晚依然的是痛苦找尋各種外在事物轉移注意力 但等我覺得你還是很棒, 依然的有在學習新事物,這是在創造新的機會, 或許到了新的環境遇到新的人事物,重新開始能夠看到不一樣的自己 雖然痛苦,但必須努力讓自己前進,才能脫離這樣的狀態,一起加油吧

原發問者2021 年 06 月 08 日 12:57 PM

醫師,以及Abner您好: 謝謝醫師的回覆,您的建議對我幫助匪淺。 自發文之後過了一個多禮拜,上週與朋友聊聊、順便開罵發洩,冷靜之後發現前一段感情這樣的結果是必然的。 在體悟到這點之後,我決定放棄喝酒,不喝的第一天睡不著,隔天狀況很差,但還是逼自己不能喝,結果現在不喝酒也能入睡了。第二件告訴自己的事,是不要再哭了,因為繼續沈浸在悲傷裡對方也不會回來。 後來鼓起勇氣把我們的對話紀錄刪了,退追他ig,下班就讀書,不想讀就去看影片,不准放空、不准回憶。 到現在狀況已經好轉了很多,很難以置信地,我覺得好像可以走出來了。雖然偶爾還是會產生聯想,想到以前的事情,但是再繼續往下回想,發現他是多麼不在乎我,我在這裡哭他根本不痛不癢。情緒快上來的時候我會告訴自己很棒,妳值得比這位更好上千百倍的人,而妳證明這點的方法,就是不要被不值得的人傷透了心,照顧好自己。

楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 06 月 08 日 2:24 PM

朋友,你好 很為你高興,看著你的文字,心裡也感受到一些感動。這一次走出來的經驗,相信能成為你未來面對其他困難的力量。