努力想改變，可是心裡關卡無法克服
剛結束一段混亂的感情，在感情中受傷太多，最後決定放生保護自己 為了改變，我去線上課程學程式，學英文、準備考試，準備轉職，但是每天狀況都很起伏，今天很有動力，明天什麼都不想做。 晚上睡前要喝酒，從週末喝變天天喝，知道這樣不對，但是酒精讓我可以睡得更好。覺得這個世界是假的，對眼前的人說的話，不知道要給什麼反應。 這樣的狀況讓我很痛苦，上班要逼自己進入狀況，下班後覺得筋疲力盡。想成為溫暖、貼心的人，但是總是笨拙的傷害身邊的人。 努力向上的動力，被放不下過去的懦弱稀釋，我掙扎著想走出來，可是好像一點用都沒有，請問我到底要怎麼做，才能真正的放下過去呢？
諮商心理師 楊漢章2021 年 5 月 31 日 3:39 PM
這位朋友，你好 曾經聽過一個說法，當一段關係結束，就好像內在某個部分的自己粉碎掉了。當一段深深投入的關係，與對方度過的點點滴滴都成了自己人生中的一部分、你這個人的一部分。而關係結束了，那些與對方的部分碎了，是需要時間把自己重新整合起來，對這個世界有新的理解。 你能投入工作、積極投入到改變的行動，可以為自己帶來有能力感，也能部分轉移注意力。但是沒有療癒的部分，很有可能讓你用喝酒的方式處理心理的感覺。有時候生活越正面努力，另外一端的力量也會越強。 而有些人選擇自己療傷，像是一部稍舊的國片《最遙遠的距離》主角想用一趟旅程，完成一個承諾，讓自己放下（很推薦失戀的朋友觀看）。而每個人方式不同，或許你可以找到適合你的方式。而接受諮商也是方法之一，在諮商中能好好談那些過去，面對自己的各種感覺，這些感受才容易淡去。 祝福你找到適合你的方式。
Abner2021 年 6 月 2 日 8:09 PM
跟你有點像，也長期憂鬱過了一年... 差別只在於我不想靠酒精麻痺自己吧.. 每個夜晚依然的是痛苦找尋各種外在事物轉移注意力 但等我覺得你還是很棒， 依然的有在學習新事物，這是在創造新的機會， 或許到了新的環境遇到新的人事物，重新開始能夠看到不一樣的自己 雖然痛苦，但必須努力讓自己前進，才能脫離這樣的狀態，一起加油吧
原作者2021 年 6 月 8 日 12:57 PM
醫師，以及Abner您好： 謝謝醫師的回覆，您的建議對我幫助匪淺。 自發文之後過了一個多禮拜，上週與朋友聊聊、順便開罵發洩，冷靜之後發現前一段感情這樣的結果是必然的。 在體悟到這點之後，我決定放棄喝酒，不喝的第一天睡不著，隔天狀況很差，但還是逼自己不能喝，結果現在不喝酒也能入睡了。第二件告訴自己的事，是不要再哭了，因為繼續沈浸在悲傷裡對方也不會回來。 後來鼓起勇氣把我們的對話紀錄刪了，退追他ig，下班就讀書，不想讀就去看影片，不准放空、不准回憶。 到現在狀況已經好轉了很多，很難以置信地，我覺得好像可以走出來了。雖然偶爾還是會產生聯想，想到以前的事情，但是再繼續往下回想，發現他是多麼不在乎我，我在這裡哭他根本不痛不癢。情緒快上來的時候我會告訴自己很棒，妳值得比這位更好上千百倍的人，而妳證明這點的方法，就是不要被不值得的人傷透了心，照顧好自己。
諮商心理師 楊漢章2021 年 6 月 8 日 2:24 PM
朋友，你好 很為你高興，看著你的文字，心裡也感受到一些感動。這一次走出來的經驗，相信能成為你未來面對其他困難的力量。