諮商心理師 楊漢章2021 年 5 月 31 日 3:11 PM

你好 你已經有個重要的覺察，那就是生氣時會說難聽的話。而且你有個很棒的心，就是想改變。或許先停下來問問自己，在那些情緒激動的時候，那些情緒那些話可以讓你得到什麼？讓你很激動、用很惡毒的方式去傷害親愛的人，心理或許有個很重要的念頭或許需要在影響著自己。 因為沒有細節，腦力激盪一下一些可能性提供你思考，而不是代表只有這些情形，或許是：我要測試他會不會包容我？我要懲罰他不能照我的意思做？或是平時忍讓太多，直到累積足夠情緒才能狠狠的發洩出來？上面舉例只是提供思考方向，你可以靜下來想想自己的狀況。 當比較清楚一點生氣背後是什麼需要沒有滿足，或許可以幫忙自己回頭看看平時互動中是否有需要調整的地方。 延續以上面例子說明，需要用測試的方式才能讓自己有安全感，那麼安全感會是值得多想一點的需求，有沒有可能用其他方式滿足這個需要。同樣的，沒有照自己想要的做，與想要控制的需求有關。而最後可能是平時無法好好表達自己，傾向把想法及感覺藏在心中，不斷累積情緒有關。 若能朝這個方向想想你的生氣，或許可以做些調整，改善與伴侶的互動模式。祝福你。