匿名發問2021 年 05 月 28 日 06:46 AM

有憂鬱症 被提分手

請問自己有憂鬱症 又被提分手⋯ 有什麼方法可以救自己呢? 說真的超級痛苦的⋯ 感覺每次把對方放在重心⋯ 然後好像生活意義只想尋找愛⋯ 也很努力工作,努力治癒生病⋯ 但好像憂鬱症做不好被否定⋯ 每次感情或自己生病都反反覆覆⋯沒有陪伴著⋯到底該怎麽靠自己變好? 讓自己好起來呢?

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 05 月 29 日 10:16 AM

你好,很欣賞你對自己的覺察,這麼深入對自己的覺察,或許是幾經折磨後,才會長出來的,但是它是朝向改變很重要的起點。能夠把把自己當作重心,而不是把別人當作重心,是需要時間幫助自己轉移。 老生常談的「愛自己」,是需要生活中逐漸發現自己可以做好一些事情、自己可以為自己做一些事情,也可以從中感覺到愉悅。所以重要的是留意和欣賞自己生活中做的一些小事,把欣賞自己變成習慣,逐漸改變自己看待自己的眼光。或許可以時常用這樣的語句在心理對自己說:「即使(負面狀態),我(正面陳述)」。例如:即使我今天感覺低落,我可以把今天的工做業務完成。 另外文章提到憂鬱症,若是經就醫診斷,建議還是遵從醫囑接受治療。透過醫師協助,和你為自己付出的行動,能讓自己越來越看重自己。