諮商心理師 楊漢章2021 年 5 月 29 日 10:16 AM

你好，很欣賞你對自己的覺察，這麼深入對自己的覺察，或許是幾經折磨後，才會長出來的，但是它是朝向改變很重要的起點。能夠把把自己當作重心，而不是把別人當作重心，是需要時間幫助自己轉移。 老生常談的「愛自己」，是需要生活中逐漸發現自己可以做好一些事情、自己可以為自己做一些事情，也可以從中感覺到愉悅。所以重要的是留意和欣賞自己生活中做的一些小事，把欣賞自己變成習慣，逐漸改變自己看待自己的眼光。或許可以時常用這樣的語句在心理對自己說：「即使（負面狀態），我（正面陳述）」。例如：即使我今天感覺低落，我可以把今天的工做業務完成。 另外文章提到憂鬱症，若是經就醫診斷，建議還是遵從醫囑接受治療。透過醫師協助，和你為自己付出的行動，能讓自己越來越看重自己。