匿名使用者2021 年 5 月 26 日 7:20 PM
室友不注重防疫讓我很警張，該如何是好?
租屋處有一位室友的防疫態度與其他室友差異較大，讓我很警張，比方不常換洗衣服、不注重消毒洗手、沒工作也不願意待在家等…，其他室友因此直接回老家，但我因工作無法離開住處，這種情形讓我這段時間非常焦慮，特別是在跟他反應後，他覺得那是他個人的權力。目前疫情下很難搬家，但無法跟他溝通的這段時間讓我愈來愈警張，甚至有失眠的狀態出現，他一出門我就好警張心跳好快，無法改變別人也希望可以有方法可以緩解自己的情緒，希望大家可以給我一些建議，謝謝。
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諮商心理師 楊漢章2021 年 5 月 29 日 12:48 PM
你好，疫情這麼嚴峻底下，可以想像你的焦慮會不斷增加。你的感覺是在反應你的不安，若壓力源持續存在，不安的情緒是很難消除。 確實我們很難要求別人改變，所以要對方做出大的改變相當困難。因此或許可以以下方向朝向策略「讓對方做最小的變化，又可以增加你的安心感受（即你負擔較大部分的改變）」。例如：負擔公共空間清潔；出資多買乾洗手放入口處，請對方進入時使用；了解不常換洗衣服的原因是衣服不足還是洗衣服麻煩，跟對方討論是否你可以幫忙；了解出門的目的，看看是否你能有策略滿足。 用你願意負擔大部分的事情的態度與對方溝通（協商）「不好意思，我真的很擔心現在的疫情，所以………，如果我………，你覺得如何？」，比較可能達到你的目標：安心。若是原本態度（對方行為造成我的不安，但我又不能要求他），隱忍不滿情緒，增加彼此的對立，對方更不願意改變，你更不安、更不滿。 以上思考方向提醒你想想。
原作者2021 年 6 月 10 日 4:05 PM
謝謝細心的回覆，我再想一想。