匿名發問2021 年 05 月 26 日 07:20 PM

室友不注重防疫讓我很警張,該如何是好?

租屋處有一位室友的防疫態度與其他室友差異較大,讓我很警張,比方不常換洗衣服、不注重消毒洗手、沒工作也不願意待在家等…,其他室友因此直接回老家,但我因工作無法離開住處,這種情形讓我這段時間非常焦慮,特別是在跟他反應後,他覺得那是他個人的權力。目前疫情下很難搬家,但無法跟他溝通的這段時間讓我愈來愈警張,甚至有失眠的狀態出現,他一出門我就好警張心跳好快,無法改變別人也希望可以有方法可以緩解自己的情緒,希望大家可以給我一些建議,謝謝。

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 05 月 29 日 12:48 PM

你好,疫情這麼嚴峻底下,可以想像你的焦慮會不斷增加。你的感覺是在反應你的不安,若壓力源持續存在,不安的情緒是很難消除。 確實我們很難要求別人改變,所以要對方做出大的改變相當困難。因此或許可以以下方向朝向策略「讓對方做最小的變化,又可以增加你的安心感受(即你負擔較大部分的改變)」。例如:負擔公共空間清潔;出資多買乾洗手放入口處,請對方進入時使用;了解不常換洗衣服的原因是衣服不足還是洗衣服麻煩,跟對方討論是否你可以幫忙;了解出門的目的,看看是否你能有策略滿足。 用你願意負擔大部分的事情的態度與對方溝通(協商)「不好意思,我真的很擔心現在的疫情,所以………,如果我………,你覺得如何?」,比較可能達到你的目標:安心。若是原本態度(對方行為造成我的不安,但我又不能要求他),隱忍不滿情緒,增加彼此的對立,對方更不願意改變,你更不安、更不滿。 以上思考方向提醒你想想。

原發問者2021 年 06 月 10 日 04:05 PM

謝謝細心的回覆,我再想一想。