一直夢到差不多的惡夢

在好幾年前，我有個好朋友有憂鬱傾向，常常嚷嚷著要自殺，當時為了陪伴他偶爾會無法達到我的另一半的要求（像是他會要求我在線上就要秒回他的訊息，沒有的話他會生氣）而他生氣的時候就會威脅我他要自殺，我的那個朋友就會感到虧欠和不滿，情緒起伏就會更大，因此我常常收到他們的血照或是他們要跳樓前拍的照片，那些事對我造成了很大的壓力。 在離開他們兩個後，我從憂鬱傾向下慢慢的才走出來，到現在至少可以像正常人保持情緒平穩，但還是兩三天就會夢到我對於身旁自殺的朋友無能為力或是大家指著我批評我為何這麼無能之類的夢，但理智上我都知道那些不是我的問題，但還是夢到那些夢，我該怎麼做才能讓我自己走出那段陰影？

諮商心理師 楊漢章2021 年 5 月 29 日 9:39 AM

你好，過去你真的辛苦了，獨自面對這麼艱難的處境。面對情緒張力這麼強、這麼恐怖的處境，當下我們往往容易壓抑自己的感覺才能讓自己撐下來。過往恐怖的情緒經驗就容易透過夢境出現，或許是在提醒自己過去累積的情緒還在。若噩夢對睡眠的干擾尚不會影響你的工作狀況以及人際交往，或許可以嘗試自助方式，像是自我書寫來抒發情緒（可搜尋心理位移書寫）或是時常給自己肯定（我已經盡力了）。當然，若很嚴重干擾生活，還是需要尋求專業協助。