每到生理期快來就很負面...

請問有沒有什麼方法可以改善？ 每次快生理期，就常常被以前的事件糾纏... 情緒十分低落... 有時憤怒、有時沮喪... 有時焦慮... 有時怨天尤人、討厭自己... 有時無法停下來思考同一件事... 雖然知道說過了就好了... 但嚴重的時候會躺在地上一整天... 有想死的念頭... 但是只要時間過了... 就又會變成另一個開心樂觀，遇到困難或挫折也是哭一哭就好的人...