諮商心理師 蕭涵君2021 年 3 月 4 日 12:27 PM

你好~謝謝你閱讀我的文章，並且勇敢的公開提問。 的確，生命不會只給我們愉快的體驗，體驗的過程一定是好壞參半的。 但我們很難在生命中拒絕所有不舒服的，只要體驗好的感受。因為不管是好還是壞的感覺，在我們身體中運作的方式都是同一條路徑，若為了不想體驗壞的感受而壓抑情緒感受，就會連好的感受都體驗不到，更不用說是生命的意義。 那當我們遇到不舒服的體驗時我們該怎麼辦呢？一個大原則是，可以試著「看懂自己怎麼了」 這個事件中，我感受到了什麼？我最不舒服的點是什麼？那讓我想到了什麼？最重要的是，我的需求是什麼？我可以怎麼照顧自己？我可以怎麼應對環境？ 其實，就像是生命中好的體驗一樣，不舒服的感覺只是用一種相反的方式，來提醒你你生命中重要的事情是什麼~ 所以，不論是好的或壞的感覺，都張開手去擁抱他吧！ 經驗好的感覺讓我們覺得開心有意義，而經驗壞的感覺讓我們的情緒得以在體驗後順利的流走不卡住，也更知道自己不喜歡的是什麼，就像做選擇時用刪去法一樣。 最重要的是，就是因為生命有那些不順利的，才更映襯的好的部分彌足珍貴，不是嗎？