抱抱教練課

抱抱教練課是 FarHugs 創新的心理健康服務,由 FarHugs 的合作專業人士執行,課程價位起自$1,200,並提供你主題式課程與或客製化課程的多元選擇,照顧你心理需求的各個層面。

社交培力
覺得自己沒特色嗎?心理師陪你打造個人形象,從心建立自信心!
自我價值工作職場社交培力

覺得自己沒特色嗎?心理師陪你打造個人形象,從心建立自信心!

對自己缺乏自信心,曾讓你在感情或職場中感到退縮或擔心嗎?例如:在找工作時,總覺得自己的履歷不夠有特色;面試時,不清楚自己的優缺點是什麼?或者覺得自己的意見不夠好,不值得被重視也不會被採納,所以在團體討論時,總是扮演沈默的角色。面對親密關係時,也不知道該如何好好表達自己,勇於表達,爭取自己想要的、喜歡的。 生活中有好多大大小小的情境都考驗著我們對於自我價值的認知,但是這些內在的小聲音卻經常是由外界他人的評價所堆疊而成的。如果沒有好好覺察、聆聽自己內心最底層的想法,很容易就會誤將他人的想法視作衡量自我價值的標準,迷失在「比起別人,我永遠不夠好」的聲音當中。 內在的自信心往往會影響個人行為的表現與結果。透過課程,希望能幫助你更認識自己,找回成長過程裡你遺失的自信心。 讓妤庭心理師陪伴你用不同角度看待自己、跳脫自我框架,由內建立信心,對外展現你喜歡且專屬於你的獨特樣貌。 課程堂數:4 堂 第一堂:盤點個人內、外在優勢與缺口 第二堂:整合個人形象,覺察並解開自我設限 第三堂:訂定自我成長目標與計畫 第四堂:討論與練習在不同情境中展現個人特色與優勢 本教練課適合: 1. 想找到個人特色與優勢的人 2. 想更認識自己、提升自我價值感的人 3. 希望提升自己的吸引力、增進與他人關係的人 本系列教練課為單堂預約,完整上完【覺得自己沒特色嗎】系列課程,你將會 1. 了解個人形象與信心建立的要點 2. 更認識自己的優劣勢與個人特色 3. 訂出一份幫助自己成長的計畫 4. 學習在人際關係或職場中,合適地表達與展現自己 在上完【覺得自己沒特色嗎】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳妤庭心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

聲音教練客製化一對一練習
工作職場社交培力溝通表達

聲音教練客製化一對一練習

嗨,我是你的聲音教練歐馬克! 我是一名廣播 DJ、專業廣告配音員和金鐘司儀,我靠聲音吃飯,我也透過聲音觀察人心。 我發現很多人不喜歡自己的聲音,有些聲音上的困擾像是:講話太小聲、聲調沒有起伏、缺乏親和力,或是講話容易沙啞燒聲,說話聽起來沒有說服力等。在這裡我會為你提供最客製化、完全量身打造的「聲音教練課」。 透過釐清問題、探索成因(通常是心因性所造成的習慣;例如過於嚴格的爸媽、求學期間的被霸凌經歷,慣性自我批判,低自尊沒自信等),了解成因後再提供實際的練習方向,和意識上的小技巧,讓我陪你一起改變累積已久的說話習慣,提升溝通表達能力,讓你朝嚮往的聲音狀態更靠近,幫助你在面對不同的情境時,能夠更從容自在地應對。 我們會去健身房找教練一對一指導重訓,聲帶也是肌肉,也可以透過鍛鍊讓它變得更強壯有彈性,這門客製化的聲音教練課適合: 1. 有重大面試前需要臨時抱佛腳的你 2. 覺得自己上台說話、在公眾場合報告時很容易緊張、卡頓的你 3. 想要更有自信、說話更有說服力,提升溝通表達力的你 4. 常常被旁人說講話太小聲、贅詞很多的你 5. 講話容易累,聲音沙啞,喉嚨痛喉嚨不舒服的你 6. 表演工作者想要讓自己的聲音表情更進化,做出更多元豐富的表情 7. 想找馬克聊聊困擾,聽聽客觀分析建議的你 建議堂數:由你來決定 客製化聲音教練課為單堂預約制。透過此課程,你將會更了解如何好好運用與生俱來的聲音,更能掌握自己的溝通表達力,並且透過改善說話方式,認識自己的內在,逐漸接近你所嚮往的生活! #聲音教練 #溝通 #表達 #社交 #聲音表情 #配音 #馬克信箱

NT$3000

跟人相處好焦慮?讓心輔犬狗老師陪伴你吧!
身心放鬆負面情緒社交培力

跟人相處好焦慮?讓心輔犬狗老師陪伴你吧!

常感覺與人相處好累嗎?面對不熟悉的人時,總會忍不住想好多,不確定自己說的話會不會引來不好的回應?而面對熟悉的人,卻也會擔心自己的負面情緒會不會被接納、會不會影響到對方,而常常不知道該不該講?好多好多的擔憂讓你越來越不敢親近人了!其實,會有這樣的心情的你並不孤單,或許你可以嘗試動物療癒服務。 由台灣心輔犬培育團隊在 FarHugs 平台上推出的全新課程【跟人相處好焦慮?讓心輔犬狗老師陪伴你吧!】,透過團隊精心設計的活動與遊戲,將容易掉入情緒無底洞的你拉回當下,並透過人狗關係的建立,感受溫暖與活力,並練習人際互動與自我照顧技巧。 若本身容易緊張焦慮,或者沒有接觸動物的經驗,也不必擔心!心輔犬是受過專業訓練的陪伴犬,會等待你準備好自己,再以你感覺舒服的步調與你互動。本課程全程會有專業訓練師在場協助你與心輔犬進行互動,透過口說指令開啟人與狗的溝通,再逐步練習如何以動物作為中間橋梁與人自然產生連結。 課程堂數:5 堂 第一堂:認識心輔犬,與狗老師交朋友。 第二堂:認識心輔犬的情緒與表達方式,學習情緒是怎麼一回事。 第三堂:透過遊戲建立與心輔犬的溝通模式,培養同理心。 第四堂:透過照顧心輔犬,練習關照自己的需求。 第五堂:透過回顧與心輔犬的互動,增進對自我的理解,並與狗老師道別。 本系列課程適合: 1. 在學校、職場或社交場合面對不熟悉的人時,容易感到緊張焦慮的你 2. 想要練習建立健康的互動關係,並累積社交自信的你 3. 想要學習穩定情緒的你 4. 想要親近生命,與生命接觸的你 本系列課程為單堂預約,完整上完【跟人相處好焦慮?讓心輔犬狗老師陪伴你吧!】系列教練課,你將會 1. 透過與狗老師的互動,累積社交自信 2. 透過與狗老師的互動,獲得療癒感 3. 透過照護心輔犬練習,體察自己對生命的熱情與期盼 4. 透過與狗老師的互動,獲得情緒安定感,並練習對情緒的掌控力 本系列課程預約注意事項: 1. 本系列課程會以實體的形式在固定地點授課,您須自行前往。地址:社會創新實驗中心,106 台北市大安區仁愛路三段 99 號。實際授課教室會由 FarHugs 小幫手通知您。 2. 由於本課程準備工作較多,因此請您務必提前至少一週進行預約,以確保課程內容與場地空間品質。 3. 本課程內容屬心理健康促進行為範疇,不涉及醫療行為,因此若您自身有較嚴重之身心議題,建議您先至身心科診所就診,待情況穩定後再行預約本課程,會對您較有幫助。

NT$2500

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢
自我探索溝通表達社交培力

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢

你曾自覺或是聽過身邊的人告訴你,你可能擁有亞斯特質嗎?也許你對世界有著一套特別的看法,也許你對於人際交往常感到挫折,但你總能在自己特別感興趣的領域高度投入,從中獲得大量的快樂和成就感。因著這個「與眾不同」的人格特質,你常常對生活周遭的人、事、物感到疑惑、困擾,甚至覺得難以融入,也不知道該如何向旁人傾訴?該向哪些專業人士諮詢?也許因為這項人格特質,長時間以來你累積了好多委屈和挫折,卻不知道該如何抒發。 讓映君心理師陪伴你,傾聽你的困擾與煩惱,一起探索專屬於你的優勢。 【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列課程將透過一對一的陪伴與討論,實際剖析你在生活中遇到的困境與疑惑,幫助有著這些人格特質的你,提升自我的內在認識,讓你在情緒辨識、情緒解讀、人際互動、溝通表達中更加得心應手。 課程堂數:3堂 第一堂:亞斯特質與泛自閉傾向之釐清與認識,並盤點因該特質而導致的生活適應、情緒困擾及人際困境 第二堂:從你的困擾出發,分析與拆解不同情境中的情緒與人際動力,與你討論並協助擬定因應策略和技巧 第三堂:一起檢視上述策略及技巧實際應用於生活後遇到的困難,共同討論解方 本教練課適合: 1. 自覺有亞斯特質或泛自閉傾向的族群,且尚無正式診斷者(以沒有正式診斷的族群為主,若有正式診斷或多重診斷的族群,建議仍需尋求專業醫療團隊的協助) 2. 有著自己一套獨特的原則與邏輯,容易因此與他人產生紛爭,或是因此有生活困擾的你 3. 對於辨識他人情緒感到困難的你 4. 在人際互動中,常不知道該如何給予正確回應的你 5. 難以理解人際關係中隱藏的訊息,或是各種人際潛規則,常因此感覺自己與世界格格不入的你 6. 常不知不覺陷入人際衝突與尷尬中,卻搞不清楚原因的你 7. 想要改善目前的困擾,但生活中沒有相關專業資源、缺乏合適討論對象的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列教練課,你將會 1. 增加對自身類亞斯特質與泛自閉傾向的認識,客觀評估目前困擾與這些特質的關聯性 2. 透過討論問題情境,學習正確的情緒辨識,構想回應的技巧與策略 3. 透過討論人際困擾,練習分析人際動力,學習社交技巧 在上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【盧映君心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1200

讀心讀空氣,讓人際互動不再卡卡!
社交培力工作職場溝通表達

讀心讀空氣,讓人際互動不再卡卡!

你有過這樣的經驗嗎?剛加入公司的你一心想跟同事拉近關係,於是閒談間隨口問了同事的感情狀況。原本只是想要破冰和打開話題,但卻看見同事的臉色越來越不對勁,甚至看起來有點惱怒... 又或是主管請你聯繫合作方,在溝通過程中,你認為自己都已經將重要訊息傳達清楚了,但成果驗收時卻因為與預期狀況不符,讓你被主管責罵,你卻不知道哪個環節出錯了?也不曉得該如何與對方核對。 這些人際、職場甚至是社交中的溝通瓶頸,總是讓你心好累,一想到開口可能又會製造尷尬,就覺得壓力山大。 透過了解人際溝通類型,並由彥慈心理師陪伴你還原日常社交情境、繪製「對話人際關係圖」,進而認識多種情緒,以及不同情緒的表現方式和它們背後的深層涵義,帶領你練習分辨對話中隱藏的訊息,讓人際互動不再卡卡! 課程堂數:4 堂 第一堂:認識人際溝通類型,辨識自己的人際互動模式 第二堂:了解情緒與心理需求,認識其功能與衍生意義 第三堂:情緒感受力與同理心訓練 第四堂:繪製「對話人際關係圖」,依據困擾你的生活事件實際剖析,透過盤點關係及人際距離,練習分辨生活互動情境中的隱藏訊息 本教練課適合: 1. 想要提升情緒辨識能力、學會讀空氣的你 2. 想要提升人際關係敏感度的你 3. 渴望擺脫人際互動困境,不想再當「句點王」的你 4. 想要練習成為一個聆聽者的你 5. 希望培養同理心及換位思考能力的你 6. 想要提升自己的聊天技能、擴展社交圈的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【讀心讀空氣】系列教練課,你將會 1. 認識人際溝通不同模式的樣貌 2. 了解對話中隱藏的情緒與訊息 3. 提升人際敏感度,練習於不同生活情境中實際應用 在上完【讀心讀空氣】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳彥慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

尋找我的 TA:多元性別的撩心教練課
多元性別自我價值社交培力

尋找我的 TA:多元性別的撩心教練課

多元性別取向的感情,不像異性關係有劇本可以參考,也可能讓 LGBTQ+ 族群在關係的經驗裡,感到特別無助與徬徨。在一對一客製化【尋找我的 TA:多元性別的撩心教練課】系列課程中,有豐富情感諮詢經驗的黃詮睿諮商心理師將會透過專業心理學視角,帶領你探索自己的性別認同與取向、分析個人感情風格與互動劇本、學習人際關係相處心法,進而增加戀愛互動力與吸引力,獲得更適合你的親密關係。 教練課堂數:4 堂 本系列教練課適合 1. 不確定自己性別認同與取向的你 2. 在 LGBTQ+ 社群中,尋找伴侶有困難的你 3. 不知道怎麼吸引同性伴侶的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【尋找我的 TA:多元性別的撩心教練課】系列課程,你將會 1. 了解自己的愛情價值觀與互動劇本 2. 了解自己潛藏的優勢與機會 3. 增進聊天技巧 4. 增進關係維持技巧 在上完【尋找我的 TA】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃詮睿心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #多元性別 #同性關係 #伴侶關係 #情感關係探索 #不確定自己的性向 #如何知道自己喜歡同性 #同性喜歡你的表現 #如何確定自己的性向

NT$2500