主題式課程

主題式課程,適合初次接觸心理服務、或希望短時間處理特定主題的你!跟著抱抱教練制定好的內容,焦點學習如何解決「短期、淺層」的困擾。

「了解那些生氣背後的真正需求」從依附理論出發的情緒探索課
依附關係親密關係情緒困擾

「了解那些生氣背後的真正需求」從依附理論出發的情緒探索課

在跟伴侶發生衝突時,你會常常理智與感性分開, 理智上知道不用如此大的反應,但就是壓不下心中怒火? 好像心中有一塊地雷區,當伴侶踩中時, 情緒就會以一種連自己都無法理解的方式爆發。 在情緒失控之後, 只留下一地殘破不堪的局面與傷害關係的感覺, 而你為此感到加倍羞愧與後悔? 其實我們並不想這樣生氣; 但常常我們並不認識真正的感受與情緒。 不管是悲傷、委屈、受挫; 都會用強而有力的「生氣」所表現出來。 讓對方難以靠近, 而你真正想表達的情緒也說不清了。 其實每個情緒的發生都是在傳遞重要的訊息, 正在告訴我們心中發生了什麼事情。 透過這一系列的課程, 讓心理師帶著你一步步撥開情緒的重重迷霧, 找到在關係中的痛點,了解自我,療癒自我。 我們都可以找到情緒的主控權,不再被憤怒所主宰, 在關係中能夠善待彼此,也能被關係所善待。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 焦慮型依附者 給總是在關係中追逐,又急又氣, 討厭自己焦慮但又無法控制情緒的你 ● 逃避型依附者 面對情緒就會如入迷霧中, 不懂他人也不懂自己為何會有這些情緒的你 ● 矛盾型依附者 每一個情緒背後都是拉扯不清與糾結萬分, 不清楚情緒到底從何而來的你 💡小提醒: 報名課程以前,歡迎至「依附關係圖鑑」活動頁面,花十分鐘的時間,先行了解自己的依附角色,幫助對談更加聚焦! 活動傳送門:https://farhugs.link/C6mmg ⸺ 課程簡介 ⸺ ● 第一堂:深入探索自己所屬的依附類型之特徵 與造成情緒困擾的原因 1- 何為焦慮 / 逃避 / 矛盾型依附 2- 焦慮 / 逃避 / 矛盾型依附類型如何影響我們的情緒 3- 情緒造成關係中出現哪些困境 ● 第二堂:描繪個人獨特的情緒惡性循環模式 1- 探索情緒背後的行為意圖 2- 了解自己的內在運作模式,對於自我的概念 3- 惡性循環對於自我與關係的影響為何 ● 第三堂:看見情緒背後的真實感受與需求 1- 表層情緒與深層情緒的介紹 2- 挖掘情緒之下沒有被滿足的依附需求 3- 焦慮與不安如何操縱我們直至情緒失控 ● 第四堂:療癒自我,建立健康的情緒模式 1- 斷開焦慮不安與情緒失控的連結 2- 學習如何處理未被滿足的需求 3- 打破情緒的惡性循環,建立良好的情緒表達模式 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 如果你是焦慮型依附者 幫助你辨識那些生氣與吵架背後的原因,釐清自己的情緒背後的真實焦慮,強烈害怕被拋棄的感受,探索過後並重新建立健康的情緒表達方式,學習如何落實到關係裡的互動,幫助自己與情緒共處,也幫助親密關係往更安全的方向發展。 ● 如果你是逃避型依附者 幫助你有效釐清自己情感感受力較低的部分,遇到何種情況會讓你們想要逃避而爭取安全,改寫因應情緒的方式,從逃避到面對,並且擬定行動方案,讓你我之間不再如履薄冰,而是舒服的緊密距離。 ● 如果你是矛盾型依附者 幫助你探索為何有時情緒來的又急又猛,卻又找不到真實原因,也會時常出現越親密就會越想逃的感受。把自己的矛盾抽絲剝繭之後,將可釐清自我真實樣貌與需求,進一步有效處理到情緒,阻斷錯誤情緒模式所帶來的挫敗感,增加關係的健康度。 由心理師帶領你,一步步理解自己的依附類型所會引發的情緒困擾。系統性地認識自己的情緒,並且針對此情緒特徵客製化出一套只屬於你的因應方式,讓你在面對下次的情緒浪潮時,從容面對,不再被情緒牽著走。 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你探索自身情緒議題!🔜 在上完【「了解那些生氣背後的真正需求」從依附理論出發的情緒探索課 】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【蕭婷文心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

「為何總是愛得這麼累?」心理師陪你打破關係中的惡性循環
依附關係情緒困擾親密關係

「為何總是愛得這麼累?」心理師陪你打破關係中的惡性循環

「他真的在乎我嗎?」「是不是我不夠好?」 談戀愛的時候,你是否常在同一個地方卡關, 交往後,才發現對方跟想像不一樣? 覺得伴侶太冷漠,又怕自己逼太緊? 努力討好對方,最後卻換來一場空? 其實,每一場相愛,都是兩種愛情價值觀的碰撞與磨合, 不同依附類型的人,對安全感的定義都不一樣, 因此會感到焦慮不安都是有原因的。 也許因為喜歡一個人,你總是願意為他改變,卻迷失了自己… 也許你總想拯救對方,懷抱聖母情節卻得不到回應… 正因為不一樣, 我們以為的愛,也許對別人來說是種傷害, 付出得愈多,往往就把對方推得更遠。 讓心理師帶領你展開自我療癒的旅程, 一步步解析依附風格,重新評估焦慮的因應策略, 進一步化解追與逃的惡性循環。 透過依附關係的覺察與練習, 每個人都能夠好好去愛,好好被愛! ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 焦慮型依附者 ● 逃避型依附者 ● 矛盾型依附者 💡小提醒: 報名課程以前,歡迎至「依附關係圖鑑」活動頁面,花十分鐘的時間,先行了解自己的依附角色,幫助對談更加聚焦! 活動傳送門:https://farhugs.link/C6mmg ⸺ 課程簡介 ⸺ 本課程共包含四堂,幫助您一步步釐清依附風格對親密關係的影響,深度了解自己,並找到專屬於您應對困境的方法。 ● 第一堂:認識自己所屬的依附類型及其特徵,並解析當前困境的成因。 ● 第二堂:覺察並辨識由安全感需求所促發的行為模式。 ● 第三堂:系統化深度了解個人依附風格的形成背景與原生家庭。 ● 第四堂:重新評估滿足安全感的因應策略,並學習有效的伴侶溝通技巧。 針對不同依附風格的您,課程還會有以下客製化的調整與變化: 【針對焦慮型依附者】 ● 認識焦慮型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:過度理想化、討好、自我貶低等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並學習安撫內在的替代方法 【針對逃避型依附者】 ● 認識逃避型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:親密恐懼、保持距離、超理智等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並學習建立界線的替代方法 【針對矛盾型依附者】 ● 認識矛盾型依附的特徵與常見困境 ● 辨識尋求安全感所導致的行為模式:試探、忽冷忽熱、破壞關係等 ● 重新評估焦慮的因應策略,並練習修復內在的信任感 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 焦慮依附的你,可以學會好好照顧內在的不安,用有效的方式表達需求。 ● 逃避依附的你,可以學會克服面對親密的恐懼,用健康的方式建立界線。 ● 矛盾依附的你,可以學會逐步化解內在的衝突,重新掌握焦慮的主導權。 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你打破關係中的惡性循環!🔜 在上完【「為何總是愛得這麼累?」心理師陪你打破關係中的惡性循環 】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

入睡好難,怎麼辦?心理師陪你一起找回「好眠力」
身心放鬆情緒困擾習慣養成

入睡好難,怎麼辦?心理師陪你一起找回「好眠力」

「失眠是人類最孤獨的體驗,卻也是最普遍的體驗。」—— Jade Wu 想像一下,如果某位朋友想要: 霸道地控制你們倆相處時間的長短 要求你必須在什麼時間點出現(或不出現) 用挑剔的眼光評價你的表現 只要你無法配合,或是不能滿足他的期待,他就變得憤怒不滿 這樣的友誼品質,是不是聽起來就很累人? 而多數人,就是這樣對待「睡眠」這位朋友的! 只要上班的精神變差,你會責怪昨晚「睡眠」這位朋友待得不夠久;只要今天的心情很糟,你也會責怪昨晚的「睡眠」沒有帶給你精神飽滿的感覺。我們很少會自問:「我今天需要做些什麼,來歡迎睡眠的到來?」我們多半只是希望能夠靠某些方法強拉睡眠到我們的身邊。 究竟,我們可以從何做起,重新與認識自己與睡眠的關係,找回你的好眠力? ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 總是努力設法讓自己入睡,卻反而更睡不好的你。 ● 想到「睡覺」這件事就充滿焦慮不安的你。 ● 不想依靠外在物質讓自己入睡的你。 ⸺ 課程簡介 ⸺ 透過以下六堂課,我們將協助你重新和「睡眠」這位重要的朋友建立健康的關係: ● 第一堂:認識你的睡眠,釐清你的困擾 ● 第二堂:探索你與睡眠的關係是如何惡化的 ● 第三堂:盤點「睡眠」這位朋友需要你做些什麼? ➜ 我們需要完成什麼條件,才能換來一夜好眠? ● 第四堂:區辨「疲倦」與「睏倦」的不同 ➜ 覺察什麼時候才是適合上床睡覺的時間? ● 第五堂:學習放下對睡眠的控制,避免惡性循環 ➜ 協助學員理解「為何努力想讓自己入睡,卻反而容易助長睡眠困擾」的心理機制,進而從我們對睡眠的認知觀點著手調整,轉化入睡窘境 ● 第六堂:重置生理時鐘,深化你與睡眠的關係 ➜ 陪伴學員透過「經心理學研究證實,且實際可運用的方式」,從生活習慣開始調整自身與睡眠的關係,優化睡眠管理 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 找回和睡眠的自在關係 ● 放下對睡眠的控制 ● 明白「不需要擁有完美的條件和環境,也能擁有健康的睡眠」 ● 理解我們能為「睡眠」這位朋友做些什麼 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你越睡越好眠!🔜 在上完【覺得入睡好難?心理師陪你找回「好眠力」】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【蔡仁愷心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

[30分鐘體驗課] 學習正確地給予、接收反饋,讓職場互動更上層樓!
職涯發展自我成長體驗課程

[30分鐘體驗課] 學習正確地給予、接收反饋,讓職場互動更上層樓!

今天是小明試用期的最後一天,作爲主管,你決定在今天告訴他,他沒有通過考驗,將無法轉爲正式職員。小明得知後十分錯愕,並且急切地詢問他到底哪裡做錯了?於是你不留情面地把這三個月內他的種種過錯如數家珍般一一指出,並告訴小明:你是為他的未來發展著想才如此直言,但最終場面卻鬧得十分不愉快,對方也無法接收到你所謂的「好意」。 試著回憶一下,如果你在小明做錯的第一時間就給予明確的反饋、要求他調整,事情是否會不同呢? 據顧問公司統計,招募一個新人,從刊登職缺、面試、支付試用期薪水,至教育訓練的整個過程,大約等於支出六個月的薪水。如果我們能及時且正確地給予反饋,這一切將會有所不同。 我們每天都有給予或接受反饋的機會及經驗,只是有時羞於啓齒,怕得罪、傷害他人,結果對方一直不知道他哪裡做錯,而你則認為自己一直隱忍、退讓,有苦難言。 有時聼到別人對我們的評價,也許會因為不符合「我們認為的現實」而讓你怒火中燒,覺得被誤解、下不了台,冷靜下來後回頭想想,或許有些評語也不無道理,端看我們以什麼角度去理解這個評價、怎麼接收這個反饋。 面對不實指控時,我們一時之間可能不知道如何反駁,只能傻傻地吞下,但是內心的委屈感日漸累積,終於在某一天,我們因無法再承受而突然爆發,引發眾人不樂見的尷尬場面。 反饋可以是讚揚、可以是有建設性的建議,這個舉動能夠幫助他人成長,也是給予他人一份禮物。對方能否欣然接受、有所改變,關鍵在於「給予反饋者」如何把這份善意的禮物包裝妥當。 你是否曾經歷過上述狀況呢?無法好好將反饋說出口,也無法好好接收來自他人的反饋。 讓專業的芳萍教練陪你一起,重新剖析這些場景,學習成為一個好的反饋者與接收者! 【課程目標】 1. 幫助學員釐清成功反饋的五大關鍵因素 2. 幫助學員為反饋做好準備 3. 幫助學員練習反饋步驟 【適合族群】 1. 新手主管、經理人 2. 中階層主管 3. 專案管理者、專案經理(PM) 4. 時常需要進行跨部門合作,與衆人利益息息相關的你 【課程堂數】共 4 堂 第一堂:成功反饋的五大關鍵因素 第二堂:給予反饋前的準備 OSCAR/SBII 第三堂:成功反饋談話三步驟 第四堂:給予及接受反饋之後的行動 【學員課前準備】 1. 回想有哪些場景是你很想給他人反饋,但是礙於人情或面子,遲遲沒有付諸行動的經驗? 2. 回想有哪些場景是他人給予你反饋,也許不是事實、也許是事實,但你不知道如何回應的經驗? 3. 想像你能夠自信地給予他人反饋,也能泰然接受他人給予的反饋,那會是怎樣的狀態? 【課後可獲得】 1. 瞭解成功反饋的五大關鍵因素 2. 學會 OSCAR/SBII,為給予反饋做好準備 3. 練習成功反饋談話三步驟 4. 掌握給予及接受反饋的技巧,並付諸行動 *此為 30 分鐘體驗課程,如體驗後對此系列課程感興趣,歡迎至 https://www.farhugs.com/farhugs-courses/212/description 向小幫手進一步預約!

NT$1320

學習正確地給予及接收反饋,讓職場互動更上層樓!
6 月職涯課優惠
職涯發展自我成長

學習正確地給予及接收反饋,讓職場互動更上層樓!

今天是小明試用期的最後一天,作爲主管,你決定在今天告訴他,他沒有通過考驗,將無法轉爲正式職員。小明得知後十分錯愕,並且急切地詢問他到底哪裡做錯了?於是你不留情面地把這三個月內他的種種過錯如數家珍般一一指出,並告訴小明:你是為他的未來發展著想才如此直言,但最終場面卻鬧得十分不愉快,對方也無法接收到你所謂的「好意」。 試著回憶一下,如果你在小明做錯的第一時間就給予明確的反饋、要求他調整,事情是否會不同呢? 據顧問公司統計,招募一個新人,從刊登職缺、面試、支付試用期薪水,至教育訓練的整個過程,大約等於支出六個月的薪水。如果我們能及時且正確地給予反饋,這一切將會有所不同。 我們每天都有給予或接受反饋的機會及經驗,只是有時羞於啓齒,怕得罪、傷害他人,結果對方一直不知道他哪裡做錯,而你則認為自己一直隱忍、退讓,有苦難言。 有時聼到別人對我們的評價,也許會因為不符合「我們認為的現實」而讓你怒火中燒,覺得被誤解、下不了台,冷靜下來後回頭想想,或許有些評語也不無道理,端看我們以什麼角度去理解這個評價、怎麼接收這個反饋。 面對不實指控時,我們一時之間可能不知道如何反駁,只能傻傻地吞下,但是內心的委屈感日漸累積,終於在某一天,我們因無法再承受而突然爆發,引發眾人不樂見的尷尬場面。 反饋可以是讚揚、可以是有建設性的建議,這個舉動能夠幫助他人成長,也是給予他人一份禮物。對方能否欣然接受、有所改變,關鍵在於「給予反饋者」如何把這份善意的禮物包裝妥當。 你是否曾經歷過上述狀況呢?無法好好將反饋說出口,也無法好好接收來自他人的反饋。 讓專業的芳萍教練陪你一起,重新剖析這些場景,學習成為一個好的反饋者與接收者! 【課程目標】 1. 幫助學員釐清成功反饋的五大關鍵因素 2. 幫助學員為反饋做好準備 3. 幫助學員練習反饋步驟 【適合族群】 1. 新手主管、經理人 2. 中階層主管 3. 專案管理者、專案經理(PM) 4. 時常需要進行跨部門合作,與衆人利益息息相關的你 【課程堂數】共 4 堂 第一堂:成功反饋的五大關鍵因素 第二堂:給予反饋前的準備 OSCAR/SBII 第三堂:成功反饋談話三步驟 第四堂:給予及接受反饋之後的行動 【學員課前準備】 1. 回想有哪些場景是你很想給他人反饋,但是礙於人情或面子,遲遲沒有付諸行動的經驗? 2. 回想有哪些場景是他人給予你反饋,也許不是事實、也許是事實,但你不知道如何回應的經驗? 3. 想像你能夠自信地給予他人反饋,也能泰然接受他人給予的反饋,那會是怎樣的狀態? 【課後可獲得】 1. 瞭解成功反饋的五大關鍵因素 2. 學會 OSCAR/SBII,為給予反饋做好準備 3. 練習成功反饋談話三步驟 4. 掌握給予及接受反饋的技巧,並付諸行動

NT$2750NT$2475

與正念同行,重新找回幸福感與自我價值!
自我成長身心放鬆情緒困擾

與正念同行,重新找回幸福感與自我價值!

你是否常常焦躁煩慮?總是憂心不安、惶惶終日,缺乏信心和定力,或者對生活充滿了無助與迷茫感? 面對自己、家人、工作、週遭的人、事、物常提不起勁,且有負面或自我價值低落的想法,好想好想改變,卻缺乏動力、苦無方向。 總覺得自己一直在原地打轉,躊躇不前,開始越來越害怕自己在別人眼中能力不足或穩定性不夠。 世凡教練想和你說聲:「辛苦了,請來這裡,讓我陪伴你尋找再出發的正面力量。」 學習從自身做起、發掘自身優勢以及與生俱來的人格特質,將是你在生活中獲得成就感與幸福感的重要關鍵! 在這裡,我會帶領你將人生困境化為順境,持續從正念出發,逐步學習、成長。 這門課程將由專業教練陪伴你一步步前進。課程氛圍溫馨,透過結構式的帶領,幫助你搭建起正念學習的鷹架。 我們將透過漸進式引導和實際演練,教你如何發掘自己的天賦優勢,妥善運用你的人格特質,同時進行正念練習,為和諧平衡的生活目標加分。 你將能找到改善現狀的具體行動方案,在生活、自我成長的路上持續與正念並肩前行! 【課程目標】 1. 幫助學員認識正念的精準含義,以及正念對個人生活與工作各面向的裨益 2. 簡介正念的淵源、流派與對提升正向生活感的實質助益 3. 學習幾種日常實用的正念方法 4. 個人化持續正念練習的具體行動方案設計 【適合族群】 1. 生活中遇有糾結、困擾和挑戰,無法安心生活與工作的你 2. 在生活中感到煩躁、迷惘,找不到存在感及成就感的你 3. 想要靜心探討生命意義與價值的你 4. 想要突破現階段生活瓶頸,力求精進,希望人生境界更上層樓的你 5. 想要與他人、世間事物以及天地生態和諧永續共處的你 【課程堂數】共 1 堂 【學員課前準備】 1. 帶著一顆開放、愉悅、好奇的心 2. 請穿著舒適衣著、準備一杯你喜歡的飲料(非酒精類軟飲)參與課程 3. 請準備一枝好書寫的筆、2-3 張 A4 白紙 4. 請於課程開始前五分鐘提早坐定,並在腦中想一些令你愉快、開心或平靜安詳的事物 【課後可獲得】 1. 初步了解正念的精神與意涵,可運用的價值與優勢 2. 初步學習幾則日常生活中可實踐的正念練習,並懂得如何善加運用 3. 整合個人內在資源,學習自我照顧,以培養更強健的心理韌性 4. 養成正向「成長型思維」習慣 5. 在面對生活挑戰、成長課題、人際挫敗與各項抉擇時,能安定自己的內在情緒 6. 找回初心與初衷,正面幫助提升個人心理素質 7. 好好面對外界的糾結與挑戰,以正念安頓身心靈,促進身心靈成長 8. 從自身開始,緩步向內外尋求資源與解方

NT$2200

深度探索你的依附類型,療癒受傷的自己與關係
自我成長親密關係依附關係

深度探索你的依附類型,療癒受傷的自己與關係

我們都曾有過一個很喜歡的人。 在他/她身邊,我們覺得很快樂,很安心。 我們也曾笑著以為那份快樂能一直延續下去。 但是有一天,那份悸動突然離去—— 有一天,突然就不被喜歡了。 有一天,突然就被指責了。 是我不好嗎?我做錯了什麼嗎?做的還不夠嗎? 為什麼好像只剩下一個人,在為這段關係努力? 原來不是堅持喜歡,就能繼續走下去。 原來不是堅持自我,就能被欣賞跟肯定。 原來在你/妳面前,我不能做我自己。 對你來說,這段關係可能是一場過往的戀情、一段親情的連結與分離、一場現在進行式的友情、一段至今仍多少影響著你的感情——那些喜歡,從來就都不容易。 在【深度探索你的依附類型】系列課程中,朱柏叡心理師將會陪伴你,梳理自己至今與重要他人之間的依附關係。從依附理論的起源開始,認識依附類型如何影響我們的情感、人際、生活到職涯等各種層面,看到關係中那些快樂與不快樂的互動模式,療癒自己與關係,然後繼續前行。 讓我們陪伴自己,重新想起喜歡一個人,那種單純的美好。 讓我們藉著依附理論的幫助,自在地穿過這些關係,不論駐足停留或起身出發,都能夠對自己很安心、很放心。 - 【課程目標】 1. 認識依附理論,覺察依附如何影響我們的內在感受與外在模式 2. 辨識自己的依附類型,以及另一半/曖昧對象/家人/朋友可能的依附類型 3. 以依附理論療癒自我與他人,看懂外在行為底下的依附需求 4. 描繪理想的自我、伴侶/家庭關係,以舒適的步調前行 【適合族群】 1. 發現自己的感情、家庭、人際困擾都有類似的模式,想打破負面循環的你 2. 想梳理至今的感情、家庭、人際關係,在未來做出改變的你 3. 在關係中受到壓迫、感到煩悶或委屈,想學習如何自我照顧的你 4. 想讀懂伴侶或曖昧對象的反應,在關係中彼此療癒的你 5. 對依附理論有興趣,想更了解依附理論的你 【課程堂數】共 3 堂(採單堂預約制) 第一課:認識你的依附類型 1. 什麼是依附 2. 讓我們談談「安全感」 3. 依附的本質 4. 依附的起源:原生家庭 第二課:依附類型的「星座解析」 1. 各類型的內在狀態與情感解析 2. 各類型的生活型態與處世之道 3. 各類型的職涯、育兒及性議題 4. 各類型的自我覺察與療癒 5. 真實的你,與真實的關係 第三課:與依附共舞 1. 依附類型之間的配對組合 2. 那些關係中的我與你/妳 3. 致那些無可避免的衝突與溝通 4. 道謝、道歉、道愛、道別 - 在上完【深度探索你的依附類型】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索自己的感情、家庭、人際困擾,歡迎至 FarHugs App 預約【朱柏叡心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

透過人類圖找到你獨有的天賦優勢,實現理想職涯!
6 月職涯課優惠
職涯發展自我成長

透過人類圖找到你獨有的天賦優勢,實現理想職涯!

本課程將結合天賦探索的核心精神,將豐富的人類圖知識具體運用並落實在職場生活中,讓你的職業生涯「不再迷路」。在計劃離職或轉職之前,提早為你的職涯方向精準聚焦! 如果你也是: • 十分不滿意目前工作的「職場苦主」 • 想知道如何釐清自己的「職涯方向」 • 想和不愛的工作提分手「迎向真愛」 • 最終也想要開創自己的「理想職涯」 那麼,在你決定裸辭或轉換跑道前,這門課程將成為你職涯路上的最佳助力! 這門課是由陳怡如(Amy)教練,專為「職場苦主」們所開設的主題式課程。 Amy 教練原本也是按照「好好讀書、考上好學校、找個好工作」的人生劇本前進,但等到這一切都達成後,卻發現自己並不快樂。雖然衣食無缺,但卻覺得自己彷彿活在「平靜的絕望」之中。於是開始花費數年時間及數十萬的學費,走上自我探索的旅程。 透過人類圖、領導力教練以及創業教練的協助,慢慢釐清自己的真實熱情究竟是什麼,並且放下自我設限的想法,勇敢追求自己真正想要的人生。 如今的 Amy 教練,發現自己的熱情就是在於「幫助過去的自己」。 如果你也和曾經的教練一樣,勉強自己做著不喜歡的工作,想要改變,卻覺得少了一點自信和勇氣,教練將會以過來人的經驗告訴你:不用盲目地嘗試各種工作,透過人類圖及系統性策略,你也可以「充滿熱情、喜悅、眼神裡有光」地工作著! 【課程目標】 1. 讓你對自己的天賦、特質和熱情,有更深入且精確的了解 2. 能夠更快速聚焦在適合自己的發展道路上,節省盲目嘗試所造成的心神耗廢 3. 開始針對職場上常見的困境制定明確的對策 【適合族群】 1. 不了解自己、不知道自己喜歡什麼的你 2. 缺乏自信,不相信自己能有所改變,總覺得自己還沒準備好的你 3. 上過很多課程卻沒有動力去執行,或沒能獲得理想成果的你 4. 為了獲得主管肯定,賣命工作、努力達成各種 KPI 卻總是覺得「心好累」的你 5. 覺得自己無法追上他人的腳步,但現在要改變似乎已經太遲的你 【課程堂數】共 2 堂(採單堂預約制) 第一堂: 1-1. 透過人類圖,找到你在職場生活中較容易感到辛苦的地方 1-2. 針對你的軟肋寫下具體的對策,轉化內在信念、重新出發 1-3. 回家作業:「人類圖自我檢視」學習單(課後找小幫手領取學習單) 第二堂: 2-1. 從人類圖看出適合你的發展路線 2-2. 針對適合你的發展路線,找出可能會遇到的阻礙以及潛藏的天賦 【學員課前準備】 1. 請預先到下列網站取得你的人類圖,並將你的人類圖截圖留存。 https://humandesignasia.org/Get_Your_Chart *註:由於人類圖需要準確的出生時間,若不確定,建議先到戶政事務所申請「出生證明」。 2. 請簡述你目前在職涯上遇到的主要困難有哪些(至少 50 字),連同你的人類圖,於課程開始 3 天前一起提供給小幫手,由小幫手在課前轉達給教練。 【課後可獲得】 1. 透過人類圖覺察自己的軟肋,並找到與其和平相處、減少負面影響的方式 2. 能夠以不同的角度,看見自己潛藏的天賦特質 3. 接受與擁抱自己最真實的模樣,不再因外在環境被制約,過度努力或委屈自己

NT$1760NT$1584

照顧職場身心靈,調適焦慮、找回自信!
職涯發展身心放鬆情緒困擾

照顧職場身心靈,調適焦慮、找回自信!

親愛的你,最近的「求職或工作」狀況,都還好嗎? 每天投履歷、等面試、被刷掉的過程,對自己感到很失望嗎? 身邊的同學、同事、朋友的表現比自己優秀,覺得自己好差嗎? 知道要克服工作的挑戰卻覺得自己做不到,有許多焦慮緊張嗎? 想追求條件更好的工作、過喜歡的生活,卻害怕自己辦不到嗎? 無論是進行日常工作內容或是求職待業的過程中,我們其實都在面臨不同的壓力,這些壓力可能來自於工作任務的挑戰要求、主管同事或家人的期望、抑或是我們加諸在自己身上的焦慮重擔、覺得自己的能力跟不上職場速度等。 每天面對多元的職涯壓力,一旦承載太多就容易影響身心調節能力,你可能會感受到自己的情緒起伏不定、身體過度反應、腦袋一片空白,很難按照自己的期待做決定與行動。 我是楊榕炘心理師,具有豐富的職涯規劃與諮商助人經驗。 在【照顧職場身心靈】系列四堂課程中,我會帶領你了解影響自己的職涯壓力源面向與自我內在運作模式,運用心理學知識與輕鬆實際的有效資源,引導你溫柔地感受身體、接觸情緒、轉換負面念頭,實際運用在生活中,進而擁抱與接納真實的自己。 讓我們一起走入這四堂課的身心靈旅程,幫助你調整自身頻率、更信任自己,增加對於職涯的掌控感,有勇氣和力量往前進。 - 【課程目標】 1. 了解職涯壓力類別與身心影響 2. 理解與覺察負向內在運作模式 3. 學習調節情緒與想法的方法 4. 學習能量資源運用與身心放鬆技巧 5. 學習有效提升自信心的方式 6. 整合這四堂課的學習在生活中實際運用 【適合族群】 1. 求職不順利,感覺失去自信的你 2. 在工作上遭遇諸多壓力,不知如何調適的你 3. 應付工作就已精疲力竭,想要學習如何恢復能量的你 4. 工作之餘,想要開始花時間認識自己、照顧自己的你 【課程堂數】共 4 堂(採單堂預約制) 第一課: .盤點與討論職涯壓力核心面向 .職涯壓力對情緒與認知的影響 .職涯壓力對身體機制的影響 .練習身體與呼吸放鬆技巧 第二課: .職涯情境與内在運作模式形成 .探索與討論你的內在運作模式 .認識想法與情緒對你的影響 .學習想法和情緒的調節方式 第三課: .了解自己的學習風格 .認識有效的能量資源 .了解身心靈對你的重要性 .學習身心靈的清理與調節方式 第四課: .認識自信心的三個關鍵要素 .學習提升自信心的有效方法 .認識自我疼惜的概念與方式 .進行這四堂課的回顧與整合 - 在上完【照顧職場身心靈】系列四堂課程後,若你還想與榕炘心理師一起探索在職涯、心理或關係中的相關議題與身心靈自我調節方法,歡迎向 FarHugs 小幫手預約【楊榕炘心理師的客製化教練課】。 讓榕炘心理師陪伴你在調整身心頻率、提升心理健康的過程中,對自己有更多的接納與欣賞,進而能夠做出適合你的選擇!

NT$2000

【青少年學習祕技+】在壓力山大時當你的後盾
親職/青少年自我成長

【青少年學習祕技+】在壓力山大時當你的後盾

【課程介紹】 學習壓力,絕對是青少年成長過程中最常見的挑戰之一。 傳統觀點常認為,壓力對學習有正面影響(如「越挫越勇」),或是「無法良好的應對壓力就是草莓族」——但事實上,過多的壓力很可能會對個體的學習和心理健康帶來負面影響。 青少年的生活面臨許多壓力源,包括:家庭、學業、人際,甚至是對未來的不確定性、自我認同等。這些困擾不僅影響學習效果,還可能「慢性化」導致壓力累積、情緒失控和自信心下降。 另一方面,因為壓力無處抒發,青少年傾向透過網路滿足心理需求、紓解壓力,卻可能造成「網路成癮」,讓許多家長感到擔心。 我想特別在這門課提到,「想要紓壓」是很正常且健康的想法,而網路成癮可能是其他問題的表象。從「馬斯洛的需求理論」講起,我將教導「好的使用網路習慣」,像是在生活找到類似的回饋機制、管理使用時間等等,幫助你克服網路成癮。 我將會帶你認識壓力的本質特性、青少年的主觀壓力源,並協助你提升自我覺察度、壓力管理的策略和技巧,最後帶領你「正念練習」,進而改善壓力調適及因應能力。 - 【課程堂數】 .2 堂,可單堂預約 .建議完整上完 2 堂課程內容,獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 認識壓力: 認識壓力的本質,並深入探討壓力的定義、來源和影響。 2. 提升自我覺察力: 青少年將更加了解自己所面臨的壓力,並學習在壓力下自己該如何適應和因應。 3. 學習壓力管理技巧: 我們將教導壓力管理的策略和技巧,帶領你進行「正念練習」,幫助青少年在面對壓力時保持冷靜、平衡情緒,並提高壓力的適應能力。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 個別化指導與提供適應性的壓力因應策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生: 自小學生至大學生皆適用。這個課程將提供你有價值的工具和策略,以應對壓力並改善學習效果。 2. 學生家長: 家長是青少年成長過程中的重要支持者和指導者。這個課程將幫助家長了解青少年面對的學習壓力,提供有效的指導方法和支持策略。家長可以學習如何建立良好的學習環境、鼓勵積極心態,並提供適當的壓力調適和因應方法。 3. 有興趣改善壓力的任何人: 不僅限於青少年和家長,任何想要改善學習壓力和因應調適能力的人,都可以參加這個課程,學習有價值的知識和技巧,讓你在各個方面都能受益,進而或的壓力調適能力。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 .解構你對「學習」的認知 .要有壓力督促自己學習成效才好? .身為青少年的你,其實比大人還特別 .認識壓力本質 .回家作業 〖第二堂〗 .回家作業討論 .網路是好的紓壓工具 .該如何調適壓力? - 在上完《【青少年學習祕技+】在壓力山大時當你的後盾》這門課程後,若你還想與陳曦心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《陳曦心理師的客製化教練課》,讓陳曦心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

NT$1800

【青少年學習祕技+】引領探索掌控情緒的奧秘
親職/青少年自我成長

【青少年學習祕技+】引領探索掌控情緒的奧秘

【課程介紹】 你是否曾經在學習時感到情緒不穩定、焦慮或壓力過大? 你知道嗎?這些情緒困擾,可能會干擾你的專注力和學習效果。作為臨床心理師,我希望提供幫助和支持,讓你能更好地處理情緒困難。 學習過程中的情緒管理,是青少年要面臨的重要挑戰之一。正值青春期的你們,情緒發展仍在成長階段,可能對情緒的理解和管理仍感到困惑。 當情緒的爆發或壓抑干擾了學習、使你難以保持穩定的情緒狀態時,就會對專注力和學習成效造成阻礙。 而對於家長而言,你或許也曾經感受到,當孩子處於情緒波動的狀態時,他們的學習效果和專注力都會受到影響。或許,你也渴望為孩子提供支持和幫助,卻感到無助、不知道如何應對孩子的情緒困擾。 本課程旨在幫助青少年理解和管理學習時的情緒困難。透過與臨床心理師的互動,你將學習到有效的情緒管理策略,包括情緒辨識和情緒調節技巧。 我將與你一起探索情緒與學習之間的關係,幫助你認識自己的情緒,並為你提供策略,幫助你更好地管理情緒,以提升學習體驗和學習效果。 - 【課程堂數】 .2 堂,可單堂預約 .建議完整上完 2 堂課程內容,獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 認識情緒如何影響學習: 瞭解情緒與學習之間的關係,探索情緒對學習的影響,以及情緒困擾如焦慮、擔心和沮喪如何干擾學習。 2. 提升自我覺察力: 青少年在青春期經歷身心上的巨大變化,情緒也因此變得複雜且難以預測。我們將幫助學員了解這些變化所帶來的挑戰和影響。 3. 理解情緒和想法之間關係: 讓青少年了解情緒是如何受到思想、信念和評價的影響,同時也影響我們的行為和決策。透過認識這種互相影響,青少年能夠更好地理解自己的情緒反應和思維模式,從而更有效地應對情緒困擾。 4. 學習情緒調節技巧: 深入探討情緒的本質和影響,並認識「情緒調節歷程」,幫助青少年建立「情緒自我調節」的能力。學生將學習識別和理解自己的情緒需求,運用「正向的自我對話和思維方式」來促進情緒的積極表達和處理,幫助學生更好地應對挑戰和壓力,以提升自信心和情緒的穩定性。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 個別化指導與提供適應性的情緒調節策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生: 自小學生至大學生皆適用。無論你是在學習上遭受情緒困擾,還是希望提升學習效果,這個課程都能夠幫助你認識自己情緒、認識自己的想法與需求、培養情緒管理技巧,以及實踐自我關懷和心理健康,進而提升學習效果。 2. 學生家長: 家長是青少年成長過程中的重要支持者和指導者。課程將幫助家長更深入地理解青少年的「情緒特質」和「情緒管理挑戰」。你將學習如何識別和理解孩子的情緒表達,並提供適當的支持和引導,從而建立更良好的親子關係和溝通,也增進家長與孩子之間的連結。 3. 有興趣改善壓力的任何人: 不僅限於青少年和家長,任何想要認識情緒、改善情緒有興趣的人,都可以參加這個課程,學習有價值的知識和技巧,讓你在各個方面都能受益,進而改善情緒困擾。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 .影響青少年情緒的生理因素 .「情緒」是什麼?重新認識你的情緒 .為什麼學習能力要更好,要先解決情緒的問題? .回家作業 〖第二堂〗 .容易引發負面情緒的思考方式 .情緒有什麼功用? .如何更好地調節情緒? .回家作業討論 - 在上完《【青少年學習祕技+】引領探索掌控情緒的奧秘》這門課程後,若你還想與陳曦心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《陳曦心理師的客製化教練課》,讓陳曦心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

NT$1800

【青少年學習祕技+】一同突破記憶力的關卡
親職/青少年自我成長

【青少年學習祕技+】一同突破記憶力的關卡

【課程介紹】 你是否在學習時常常感到記不起來,讓你感到困擾和沮喪? 記憶力是學習的基石,它直接關係著我們對學習材料的記憶和回憶能力。但是,記憶困難並不代表你無法改善。 在這門課程裡,我們將深入探討「記憶的本質」,了解記憶過程中的關鍵因素,學習如何提高記憶的效率和準確性,以及克服常見的遺忘問題。 透過豐富多樣的教學內容和實用的練習,你將學會應用各種記憶技巧,如心像法、分類法、串聯法等,提升記憶力和回憶能力。 此外,這門課不僅教導知識,更注重實踐和個別指導。除了實際的記憶練習和應用外,我將會深入了解你的學習需求和挑戰,為你提供個別的指導和支持,並給予針對性的建議和策略。 不論你是有記憶困難的青少年,還是希望陪孩子克服學習困擾的家長,甚至是想要改善記憶力的任何人,都可以來上這門課! 我們相信,通過專業指導和持續的實踐,你將能夠克服記憶困難,提升學習成果。 - 【課程堂數】 .2 堂,可單堂預約 .建議完整上完 2 堂課程內容,獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 青少年專屬: 我們瞭解青少年的學習需求和心理特點,因此這個課程專為青少年而設計。心理師將提供針對青少年的記憶力培養策略,並根據他們的學習風格和特點進行個別指導。 2. 理解記憶力: 課程將深入探討記憶力的原理和運作方式。學生將學習不同的記憶類型,如短期記憶和長期記憶,以及記憶形成和檢索的過程。這將幫助他們更好地理解自己的記憶力,並找到提升的方向。 3. 記憶技巧: 將分享各種記憶技巧和策略,並帶領你實際運用,例如串聯法、圖像記憶和故事連結法,幫助學生更有效地記憶學習內容。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 實用的記憶力技巧活動 4. 個別化指導與提供適應性學習策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生: 自小學生至大學生皆適用。你將學習到各種「提高記憶力的技巧和策略」,從而幫助你更好地記憶和應用所學知識,提高學習成效和自信心。 2. 學生家長: 作為孩子的支持者和教育者,家長對於青少年的學習和發展起著重要的角色。這門課將幫助家長了解記憶歷程,學習幫助自己的孩子提升記憶力,並在家庭中創造良好的學習環境。 3. 有興趣提升記憶力的任何人: 不限於青少年和家長,任何想要認識大腦功能和記憶力提升有興趣的人,都可以透過這門課,學習有價值的知識和技巧,讓你在各個方面都能受益,進而改善記憶力。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 .解構你對「學習」的認知 .首先,你的記憶不是你的記憶? .那麼,記憶的本質是什麼? .記憶在大腦中如何運作? .回家作業 〖第二堂〗 .回家作業討論 .想要記得好,從記憶材料編碼開始 .為什麼會遺忘 vs. 如何記得更好 - 在上完《【青少年學習祕技+】一同突破記憶力的關卡》這門課程後,若你還想與陳曦心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《陳曦心理師的客製化教練課》,讓陳曦心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

NT$1800

【青少年學習祕技+】和你組隊將專注力升級
親職/青少年自我成長

【青少年學習祕技+】和你組隊將專注力升級

【課程介紹】 你是否常在學習時容易分心、無法專注? 面對無數的分心干擾因素,該如何克服專注力困難,是這個世代共同面臨的挑戰。 這門課將從臨床心理學的角度出發,帶你認識注意力的心理機制、深入理解注意力的運作方式、並探討專注力困難的原因,教你如何「管理干擾」、「提高持久專注力」。 此外,這門課不僅教導知識,更注重實踐和個別指導。除了實際的專注力練習和應用外,我將會深入了解你的學習需求和挑戰,為你提供個別的指導和支持,並給予針對性的建議和策略。 不論你是有專注力困難的青少年,還是希望陪孩子克服學習困擾的家長,甚至是想要改善專注力的任何人,都可以來上這門課! 學習寶貴的心理學知識和技巧,幫助你克服專注力困難——我們相信,透過專業指導和持續的實踐,你將能夠克服困難,提升學習成果。 - 【課程堂數】 .2 堂,可單堂預約 .建議完整上完 2 堂課程內容,獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 理解專注力: 我們將深入探討專注力的本質和重要性。你將學習專注力的不同類型,如「選擇性專注」和「持久性專注」,以及專注力和學習之間的關聯。這能幫助你更好地理解自己的專注力狀態,並找到提升的方法。 2. 建立學習環境: 我將教導你「如何營造」有利於專注力的學習環境,包括減少干擾、規劃時間表、建立學習目標和擁抱良好的學習習慣等,幫助你更輕鬆地保持專注。 3. 學習注意力策略: 你將學習如何運用專注力技巧,幫助自己更好地集中注意力和提升學習成果。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 透過經典心理學實驗理解注意力運作機制 4. 個別化指導與提供適應性的注意力策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生: 自小學生至大學生皆適用。你們正處於學習的關鍵階段,需要面對大量的學習內容和壓力。本課程將以心理學的角度理解注意力,並提供策略。你將學習如何提高專注力、減少分心和干擾,以及培養持久專注的能力。這些技巧將有助於提高學習效果,並發揮自我潛力。 2. 學生家長: 這門課將幫助家長更理解孩子在學習時面臨的注意力困難,學習如何創造一個良好的學習環境,減少干擾和分心因素,並提供適當的支持和鼓勵。這將有助於建立家庭中的積極學習氛圍,促進孩子的專注力和學習成果。 3. 有興趣改善注意力的任何人: 不限於青少年和家長,任何想要認識注意力、對於改善注意力有興趣的人都可以參加這個課程。學習有價值的知識和技巧,讓你在各個方面都能受益,進而改善專注力。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 .解構你對「學習」的認知 .認識注意力的本質 .現場實測你的專注力容不容易被干擾 .回家作業 〖第二堂〗 .回家作業討論 .我們能使用哪些技巧提升專注力? .ADHD 為什麼會影響專注力? - 在上完《【青少年學習祕技+】和你組隊將專注力升級》這門課程後,若你還想與陳曦心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《陳曦心理師的客製化教練課》,讓陳曦心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

NT$1800

【親子共學心理學】為什麼一直想耍廢?不想努力的情緒難題
親職/青少年自我成長

【親子共學心理學】為什麼一直想耍廢?不想努力的情緒難題

【課程介紹】 為什麼每天回家只想一直耍廢? 知道應該要動起來,卻遲遲找不到動力? 老師,我可不可以不要努力了!? 拖延、擺爛的行為反映的是人內在的空洞感,無論是因為生活枯燥乏味,或是對未來失去目標。所以耍廢的背後,其實是情緒問題。 我是周子勛心理師,在這門課裡,我將分享「耍廢」的心理學機制,邀請您深入認識「情緒」如何成為學習上的阻礙,並運用生活化的例子與活動,讓您體驗如何重新點燃生活的動能。 最後,我會提供明確可操作的技巧,讓您有效提升心理健康,成為更喜歡的自己! 〖如果您是學生,我想說...〗 透過這門課,您會學習到「改善耍廢」的心理學方法,了解過去為何缺乏動力,如何面對報復性熬夜或拖延問題。 在討論讀書問題以前,更重要的是先擁有安然自在的心情。讓我們一起先活出自己喜歡的樣貌,學習成長的路才有機會走得長長久久! 〖如果您是家長,我想說...〗 要解決日常生活的難題,一定要追本溯源,而「心理學」正是一門幫助孩子「解析問題」與「解決問題」的科學方法。透過心理學的知識和工具,我們將能不再只看見問題的表象,而是深入對症下藥。 給予孩子正確的資源以外,邀請您共同參與在學習和成長的歷程,親身示範如何將學習到的知識化為行動,讓孩子體會到您的用心。 這門課程不僅同樣會讓您認識孩子的心理歷程,更會帶領您認識如何有方向地引導孩子,共同討論具體方針,並陪伴孩子一起處理情緒的問題。有您的陪伴,孩子將會事半功倍! - 【課程堂數】 .本門課程內容之設計為親子共學課程,共 2 堂 .家長上 1 堂,孩子上 1 堂,可獲得最完整的學習效果 .如僅有一方可以上課,單獨報名 1 堂亦可 【課程目標】 1. 認識耍廢的心理機轉 2. 了解情緒如何影響學習表現 3. 學會維持心理健康的因應技巧 【適合客群】 1. 想了解如何在學習上改善耍廢問題的學生 2. 經常遭遇情緒和拖延困擾的學生 3. 希望陪伴孩子面對情緒和耍廢議題的家長 4. 曾嘗試處理情緒問題但遇到瓶頸的你 【課程大綱】 一、耍廢心理學解析 二、情緒保健的五大技巧 三、掌握情緒管理的訣竅 - 在上完《【親子共學心理學】為什麼一直想耍廢?不想努力的情緒難題》這門課程後,若你還想與子勛心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《周子勛心理師的客製化教練課》,讓子勛心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

NT$2000

【親子共學心理學】攻略心理學記憶術,有效提升學習效益!
親職/青少年自我成長

【親子共學心理學】攻略心理學記憶術,有效提升學習效益!

【課程介紹】 考試內容怎麼都記不住、剛學過的東西馬上就忘記? 每次都靠臨時抱佛腳通關,面對大範圍考試就沒轍? 明明沒有不用心,為什麼老是忘東忘西? 別擔心,記憶力是一種大腦功能,只要用對的方法,就可以充分訓練! 我是周子勛心理師,在這門課裡,我將分享「記憶力」的心理學機制,邀請您深入認識「記憶」的運作模式,並運用生活化的例子與活動,讓您體驗如何發揮內在的潛能。 最後,我會提供明確可操作的技巧,讓您學會「好好記憶」的新方法! 〖如果您是學生,我想說...〗 透過這門課,您會學習到「記憶力」的心理學方法,了解過去為何容易忘東忘西,不再只是死背硬記。讀得多不如讀得巧,用對方法,就能夠讓印象變得更深刻,更進一步減少時間與精力的浪費!讓我們一起踏上探索記憶的旅程吧! 〖如果您是家長,我想說...〗 要解決日常生活的難題,一定要追本溯源,而「心理學」正是一門幫助孩子找到「解析問題」與「解決問題」的科學方法。透過心理學的知識和工具,我們將能不再只看見問題的表象,而是深入對症下藥。 給予孩子正確的資源以外,邀請您共同參與在學習和成長的歷程,親身示範如何將學習到的知識化為行動,讓孩子體會到您的用心。 這門課程不僅同樣會讓您認識記憶力的心理學,更會帶領您認識如何有方向地引導孩子,共同討論具體方針,並陪伴孩子一起處理記憶力的問題。有您的陪伴,孩子將會事半功倍! - 【課程堂數】 .本門課程內容之設計為親子共學課程,共 2 堂 .家長上 1 堂,孩子上 1 堂,可獲得最完整的學習效果 .如僅有一方可以上課,單獨報名 1 堂亦可 【課程目標】 1. 認識記憶力的心理機轉 2. 了解記憶困難的原因 3. 學會使用記憶力提升技巧 4. 改善健忘的困擾 【適合客群】 1. 想了解如何在學習上增進記憶力的學生 2. 經常有健忘、記不住困擾的學生 3. 希望陪伴孩子面對記憶力困擾的家長 4. 曾嘗試處理記憶力問題但遇到瓶頸的你 【課程大綱】 一、記憶力的心理學 二、提升記憶力的五大技巧 三、揭開健忘的秘辛 - 在上完《【親子共學心理學】攻略心理學記憶術,有效提升學習效益!》這門課程後,若您還想與子勛心理師深入探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《周子勛心理師的客製化教練課》,讓子勛心理師陪伴您邁向理想的目標!

NT$2000

【親子共學心理學】練習高效專注力,找回學習的初心!
親職/青少年自我成長

【親子共學心理學】練習高效專注力,找回學習的初心!

【課程介紹】 上課的時候,常常會分心、坐不住嗎? 讀書的時候,常常會摸東摸西,浪費掉許多時間嗎? 考試的時候,常常已經檢查過,卻還是粗心犯錯嗎? 「專注力」與學習成效息息相關,想要在學業上有好的表現,就需要學習好好提升專注力。 我是周子勛心理師,在這門課裡,我將分享「注意力」的心理學機制,邀請您深入認識「注意力」這項大腦功能,並運用生活化的例子與活動,讓您直接體驗注意力的運作方式。 最後,我會提供明確可操作的技巧,並透過學習動機的培養,讓您有效提升專注力! 〖如果您是學生,我想說...〗 透過這門課,您會學習到「好好專注」的心理學方法,了解過去為何容易分心,以及避免因粗心而懊惱。用對方法,就能夠減少挫折,並為自己的學習建立清楚的方向和目的。讓我們一起找回學習的動機和興趣! 〖如果您是家長,我想說...〗 要解決日常生活的難題,一定要追本溯源,而「心理學」正是一門幫助孩子「解析問題」與「解決問題」的科學方法。透過心理學的知識和工具,我們將能不再只看見問題的表象,而是深入對症下藥。 給予孩子正確的資源以外,邀請您共同參與在學習和成長的歷程,親身示範如何將學習到的知識化為行動,讓孩子體會到您的用心。 這門課程不僅同樣會讓您認識專注力的心理學,更會帶領您認識如何有方向地引導孩子,共同討論具體方針,並陪伴孩子一起處理專注力的問題。有您的陪伴,孩子將會事半功倍! - 【課程堂數】 .本門課程內容之設計為親子共學課程,共 2 堂 .家長上 1 堂、孩子上 1 堂,可獲得最完整的學習效果 .如僅有一方可以上課,則單獨報名 1 堂亦可 【課程目標】 1. 認識注意力的心理機轉 2. 了解分心和粗心的原因 3. 學會使用專注力提升技巧 4. 找尋學習背後的動機 【適合客群】 1. 想瞭解可以如何在學習上更加專注的學生 2. 經常出現分心、粗心困擾的學生 3. 希望陪伴孩子一起面對注意力困擾的家長 4. 曾嘗試處理注意力問題但遇到瓶頸的你 【課程大綱】 一、認識注意力的心理學 二、提升專注力的五大技巧 三、找回你的學習動能 - 在上完《【親子共學心理學】練習高效專注力,找回學習的初心!》這門課程後,若您還想與子勛心理師深入探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《周子勛心理師的客製化教練課》,讓子勛心理師陪伴您邁向理想的目標!

NT$2000

轉職也可以很系統化——用四堂課走出職涯迷惘迴圈
6 月職涯課優惠
職涯發展自我成長

轉職也可以很系統化——用四堂課走出職涯迷惘迴圈

你是否正在為職涯迷茫,想轉職卻不知道該從哪裡開始,甚至覺得這是一個遙不可及的目標? 思考過程中不斷徵詢親朋好友的意見與方法,卻又一再度陷入迷惘跟卻步,覺得沒有一個可以依循的方法與操作手冊,讓你有自信地踏出第一步嗎? 我是蔡柏樺(Boa)職涯諮詢師,親身經歷 9 次轉職的我,將藉由多種產業的豐富經歷,提供給你建設性的分析觀點。融合職場實務與心理學的應用知識與理論工具,我會與你討論出具可行性的行動方案。 我重視創造輕鬆幽默的對話氛圍,讓諮詢探討變成一個輕鬆自在的過程,讓你可以在無壓力的環境中深入了解自己的職涯發展與可能性,並找出最適合你的轉職目標。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:以職業興趣理論評估轉職目標職務 第二堂:應對目標職務客製求職履歷 & 面試教戰 第三堂:協助釐清價值觀聚焦工作選擇的優劣 第四堂:透過諮詢排除離職阻礙與轉職心態建立 本課程適合: 1. 目前遭遇職涯困境,想透過轉職來改變處境的你 2. 有轉職想法,但不知道這個選擇好不好的你 3. 有目標的轉職領域,但不知道該不該做、該怎麼做的你 4. 對轉換跑道找工作感到迷惘的你 5. 找工作一段時間了一直找不到理想工作的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若你希望繼續與諮詢師深入探討你的職涯議題,可預約客製化課程【蔡柏樺職涯諮詢師與你一起探索職涯的任何可能】,了解自己的職涯迷惘,找到逐漸接近你理想職涯的最佳方法。

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看見優勢、發揮天賦!選擇工作前的四堂探索課
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自我成長職涯發展

看見優勢、發揮天賦!選擇工作前的四堂探索課

站在職涯的十字路口,你是否感到迷惘,不確定自己適合什麼?或是已經換了好幾份工作,卻還是找不到工作的熱情? 詹雅雯職涯諮詢師,同時也是資深人力資源管理師,將在【看見優勢、發揮天賦!選擇工作前的四堂探索課】主題式抱抱教練課中,用四堂課的時間,系統性帶領你釐清職涯問題、盤點個人職場優劣勢,讓你了解自己、發揮天賦,並設定職涯目標,協助你修改履歷,陪伴你往理想職涯道路前進。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:職涯問題分析,歸納現行面臨困境 第二堂:認識與探索自己,興趣與職業盤點和分析 第三堂:能力優劣勢檢視,強化優勢、補足劣勢 第四堂:探索價值觀、擬定初步行動方案及給予履歷建議 本課程適合: 1. 對自己職涯方向感到迷惘的你 2. 找工作一段時間了一直找不到理想工作的你 3. 換了多個工作卻還是找不到明確方向的你 4. 有轉職想法但不知道這個選擇究竟好不好的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若你希望繼續與諮詢師深入探討你的職涯議題,可預約客製化課程【職涯下一步怎麼走?詹雅雯職涯諮詢師的教練課】,了解自己的職涯渴望,找到逐漸接近你理想職涯的最佳策略。

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改變不用怕!跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課
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自我成長職涯發展

改變不用怕!跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課

看到世界變動快速,擔心自己工作沒有成長與前景嗎?想擺脫找不到意義感的工作,投入熱情所在又不會餓死自己嗎? 你可能是個務實、重視安全感與穩定性的人,然而日積月累在工作上的不開心與倦怠感,讓你感到或許是該做一點改變了——現在的工作繼續做也沒有不好,只是你多麽希望未來的工作能多點熱忱、動力與希望感,你很渴望活出自己獨特的樣子吧! 其實,工作是可以重新設計的! 工作除了面對每天當下的任務外,也是該思考未來發展的方向。 【改變不用怕!跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課】是由洪燕茹(Irene)職涯諮詢師規劃,專為渴望工作轉變卻缺乏行動勇氣的人所開設的四堂課程。Irene 諮詢師是一位職涯諮詢師及職涯講師,也是「職游 創新職涯發展與諮詢」共同發起人。在找到熱情志業前,她嘗試過各種跨領域學習(從視覺設計、教育、企管行銷、設計思考、社會創新顧問再到心理諮詢)擁有 300 場以上演講經驗、250 小時以上諮詢經驗,擅長以溫暖同理引導來訪者找到工作熱情,發展轉職或斜槓策略,並考慮實際面擬定具體的行動目標。 她相信,每個人都能在世上找到最適合自己的位置。 Irene 的職涯諮詢特色是結合職涯理論與心理學知識,搭配有趣的「多元卡牌」與「自我覺察練習」,逐步陪你探索職涯方向與找出結論。透過這門課,她將引導你釐清遇到的自我職涯問題、探索可能的多元工作路徑,讓你有機會看見自己、了解自己的熱情與渴望。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:職涯發展困境及缺口分析 第二堂:性格與熱情釐清、職能盤點 第三堂:工作價值觀釐清、轉職 / 斜槓選項確認 第四堂:轉職 / 斜槓小嘗試後討論、擬定後續策略 諮詢師會於初談跟你討論,按照你的需求彈性調整諮詢順序及內容。 本課程適合: 1. 對於自己現職工作感到提不起勁、找不到意義的你 2. 想要轉職或發展斜槓,但不確定從何開始的你 3. 想轉職到更有興趣的工作,但擔心收入的你 4. 希望學習如何漂亮跨域轉職的你 5. 希望找到自己的獨特之處及個人競爭力的你 但願,我們都能愛上工作中的自己。 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,一堂完成後預約下一堂,建議完整上完 4 堂,會有階段性方向結論,效果較佳。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 本課程單堂時長為 50 分鐘諮詢(預約系統上均顯示為 60 分鐘)。 4. 完整上完 4 堂【改變不用怕!跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課】主題式課程,你可以:釐清當前職涯發展困境、看見斜槓 / 轉職方向、了解自身性格與能力優勢、找到工作意義感來源、擬定可能的轉職 / 斜槓目標。

NT$1800NT$1620

設計 30 歲後的人生——用四堂課活出你的理想生活
6 月職涯課優惠
自我成長職涯發展

設計 30 歲後的人生——用四堂課活出你的理想生活

你也是這樣嗎?出社會一段時間了,有些累積、經歷過幾次轉換,看著 30 歲的自己,或許你會常常在想: 現在的工作真的適合我長久待嗎? 現在轉換跑道會太晚嗎? 還想念書可以嗎? 怎麼辦已經沒有時間一一嘗試了,我該在哪兒定下來? 未來如何存夠錢來買車買房、養小孩呢? 在這個奔三的年紀,看著身旁朋友似乎過得精彩,難免感到緊張、壓力大,其實這或許也正是很好的時機,生命在提醒你或許該慢下腳步,不急著投入工作或學習,而是花時間整理自己、讓理想的未來變清晰、著手設計實踐的策略。 【設計 30 歲後的人生——用四堂課活出你的理想生活】是由洪燕茹(Irene)職涯諮詢師,專為 25-35 歲的初熟人們所開設的四堂課程。Irene 諮詢師剛走過這段 30+ 的日子,靠著人生設計反思練習,走過轉職與育兒低谷,在 30 多歲試著克服金錢焦慮、專業焦慮,找到熱愛也適合自己的工作,創造年薪百萬同時努力過著平衡而幸福的人生。 現在身兼多重角色的 Irene(自由工作者、共同發起人、諮詢師、講師、人妻、媽媽),將會溫暖理解你的不容易,並用四堂課的時間,陪伴你從人生設計的四個階段——探索自我、定義問題、發想未來與落實行動,來引導正在思考如何設計 30 後美好人生的你。她將與你一起討論遇到的職涯與生涯困境,協助你找出前進的方向。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:【探索】生涯困境釐清(失衡面向、核心癥結) 第二堂:【定錨】人生價值觀盤點與排序 第三堂:【開始設計】發想人生與打造人生原型 第四堂:【落實】善用天賦熱情、擬定具體策略 諮詢師會於初談跟你討論,按照你的需求彈性調整諮詢順序及內容。 本課程適合: 1. 正經歷 30 歲前後,想選定方向深耕的你 2. 對目前工作與生活感到倦怠、失衡的你 3. 想降低自我懷疑,盤點自身優勢能力的你 4. 想討論選項,為未來做出不後悔決定的你 5. 想學習有一套方法來為自己設計人生的你 但願,我們都能成為工作生活平衡、內在平靜的自己。 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,一堂完成後預約下一堂,建議完整上完 4 堂一對一課程,會有較完整的未來想像釐清與行動方向。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 本課程單堂時長為 50 分鐘諮詢(預約系統上均顯示為 60 分鐘)。 4. 完整上完 4 堂【設計 30 歲後的人生】主題式課程,你可以:釐清生涯困境(不只是職涯)、了解自身優勢、釐清熱情與意義、擬定前進方向與行動。

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投下一份履歷表之前更重要的事:職涯自我整理術
6 月職涯課優惠
職涯發展自我成長

投下一份履歷表之前更重要的事:職涯自我整理術

換了幾份工作,卻還是找不到工作上的成就感嗎? 許雪芬(Wendy)職涯諮詢師/設計思考顧問的主題式抱抱教練課【投下一份履歷表之前更重要的事:職涯自我整理術】將用四堂課,引導你系統性歸納你的獨特性,探索你的職場優勢與下一步職涯發展策略,往你真正渴望的理想職涯路前進。 Wendy 職涯諮詢師/設計思考顧問在台灣、美國、巴西三地成長、成家與就業,擁有多年國內外設計服務領域的職場實務與顧問經驗。透過在多元文化下生活與設計服務產業工作歷練,能帶著開放與創意觀點,與你一起擁抱自己的獨特性與發展方式。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:職涯健檢評估,理解職涯卡關點 第二堂:職業興趣盤點與高階熱情分析 第三堂:能力與優勢組合策略 第四堂:價值觀/願景設定與行動導航 本課程適合: 1. 面臨職涯瓶頸,希望有所突破的你 2. 有離職或轉職想法,但希望更周全判斷的你 3. 有其他專長,正在考慮斜槓的你 4. 正在海外工作,希望有更好的職涯發展的你 5. 希望有理想的工作與生活平衡的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若你希望繼續與 Wendy 職涯諮詢師深入探討你的職涯議題,可預約客製化課程【許雪芬職涯諮詢師的一對一職涯現況評估與發展策略】,了解自己的職涯渴望,找到逐漸接近你理想職涯的最佳策略。 #高階興趣熱情 #興趣探索 #職涯目標建立 #職業探索 #職業轉換 #工作與生活平衡 #海外工作

NT$1500NT$1350

留學並不難!留學申請的一對一實戰教練課
自我成長職涯發展

留學並不難!留學申請的一對一實戰教練課

留學申請是一條又長又孤單的道路,唯有真正經歷過的人才會知道,要申請海外學校,不只需要成績以及滿足各種繁瑣的申請流程,心理的調適也非常重要。 主題式抱抱教練課【留學並不難!留學申請的一對一實戰教練課】,就是為了正在走或者想要走這條路的你所設計。 在本課程中,資深留學顧問楊亞叡(Will)諮詢師將透過五大主題,幫你建立最完整的留學申請概念,並協助你調適申請留學過程中的徬徨與焦慮,自我賦能,完成這條艱辛的道路。 本課程堂數:5 堂 本課程包含以下內容: ★ 第一堂:留學之路你走到哪裡了? 透過留學健檢,協助你完整檢視自己的背景條件,以及與目標的距離。 ★ 第二堂:學校巡禮與科系探索 海外大學上千上萬所,找尋大學和科系簡直海底撈針。透過科學化分析與盤點,協助你更認識自己的需求與渴望,引導你學習挑選適合自己的大學與科系。 ★ 第三堂:留學文件健檢與你的核心價值 藉由檢視各項備審文件,與你討論你的核心價值,練習最適合你的自我包裝方式,讓你能夠用最有自信、最精準具體的方式毛遂自薦。 ★ 第四堂:海外留學申請流程大剖析 透過十多年的留學輔導經驗,楊亞叡諮詢師將分享並提醒你整個申請流程需要注意的各項大小事,以及申請中的小技巧。千萬別小看了所謂的「小技巧」,細節往往就是提升錄取率的關鍵所在。 ★ 第五堂:留學申請路的心態調整 留學申請之路漫長又孤寂,身邊往往又沒有有經驗的人能夠懂你,楊亞叡諮詢師將在最後一堂課中教你如何調整心態,不論是申請準備期或是等待放榜的壓力,甚至是與家人間的溝通障礙,都可以協助你找到解法。 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,總堂數為 5 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備留學履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若您希望更加了解自己為何學習,可預約主題式課程【我該學什麼?楊亞叡職涯諮詢師的學涯抉擇課】,或客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦?楊亞叡諮詢師的自我探索課】,深入認識自己,以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #出國留學 #我適合出國念書嗎 #留學準備 #留學申請 #心態調整 #紓壓 #自我檢核

NT$2000

我該學什麼?楊亞叡教練的學涯抉擇課
自我成長職涯發展

我該學什麼?楊亞叡教練的學涯抉擇課

你感覺自己站在科系及未來發展的人生十字路口上嗎?或是你正處在擁有多個興趣領域方向,但不知道該往哪個方向深入扎根的不確定點? 其實,做自己有興趣和熱情的事情,才會擁有源源不絕的動力。但是,你知道什麼是你能夠深入、甚至發展成職業的熱情嗎? 透過主題式抱抱教練課【我該學什麼?楊亞叡職涯諮詢師的學涯抉擇課】,楊亞叡(Will)職涯諮詢師將陪伴你走完一趟完整的自我探索之旅。 從認識自己開始,到興趣與能力的探索與盤點,最終找到自己能夠持續精進的熱情與興趣方向,進而選擇適合自己的科系領域及未來發展。最終目標期待你可以學到替自己做合適的發展規劃及設定目標,進而執行和實踐。 本課程堂數:4 堂 本課程適合: 1. 面臨科系選擇的你 2. 不確定自己適合什麼科系的你 3. 有想要發展的領域,但不知道能不能做到的你 4. 有自己有興趣、熱情的事物,想知道有沒有發展可能的你 5. 覺得職涯卡住了,有在考慮回學校學習的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,建議堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷或學習歷程相關檔案,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若您希望繼續自我探索的旅程,可預約客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦?楊亞叡諮詢師的自我探索課】,深入認識自己,以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #學習歷程檔案 #科系探索 #科系選擇 #核心定錨 #高階興趣熱情 #自我探索 #在職學習

NT$1800

我的職涯出了什麼問題?楊亞叡教練的職涯探索課
6 月職涯課優惠
職涯發展自我成長

我的職涯出了什麼問題?楊亞叡教練的職涯探索課

你覺得自己在職涯上卡住了嗎?工作換了好多個,卻還是找不到自己適合的位置?明明現在的工作已經算是錢多事少離家近了,卻還是時不時有職業倦怠,內心有個想離職的衝動? 如果你對自己的職涯有想法,想要知道自己適合什麼樣的工作,那資深職涯顧問楊亞叡(Will)開設的【我的職涯出了什麼問題?楊亞叡諮詢師的職涯探索課】主題式抱抱教練課就是適合你的。 在這系列課程中,Will 諮詢師將陪伴你走完一趟完整的自我探索之旅。從認識自己開始,進而討論「工作上到底出了什麼問題?」以及討論職場環境、工作模式、工作內容以及人際資源,最後找到忠於自我的聲音與目標,調整自我、從心出發。 本課程堂數:4 堂 本課程適合: 1. 覺得職涯卡住了的你 2. 工作起來沒成就感,不知道自己擅長什麼的你 3. 覺得工作和生活失去平衡了的你 4. 換了不同產業的工作都不喜歡的你 5. 有多元背景,但找不到擅長位置的你 6. 有自己的興趣,想知道是否適合斜槓的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。若您尚未有履歷,也不必擔心,Will 諮詢師會在本課程中協助你建構屬於你的最佳履歷。 3. 若您希望繼續自我探索的旅程,可預約客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦?楊亞叡諮詢師的自我探索課】,深入認識自己,以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #職業興趣探索 #高階熱情探索 #天賦熱情 #軟硬實力 #工作技能 #工作價值觀 #職業價值觀 #工作環境 #工作型態 #職業倦怠 #轉職議題 #履歷健檢 #履歷撰寫

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為什麼焦慮一直纏著我?轉變內在認知思維,重新回應你的焦慮
情緒困擾身心放鬆

為什麼焦慮一直纏著我?轉變內在認知思維,重新回應你的焦慮

日常生活中你花了多少時間在焦慮、緊張?是不是一發生任何意料之外的事,就會讓你開始無法控制地感到緊張和不安? 這樣的焦慮感讓你難以忍受,一旦焦慮來襲,你就會開始煩惱情況失去控制,害怕所有事都會變得比現在更糟糕,災難性的思考如海嘯一般湧來。 長期的壓力和緊繃的情緒讓你身心俱疲,內心不禁開始想:「如果我可以控制焦慮的感覺,而不是被它控制,該有多好...」、「如果我當時不要這麼緊張,一定可以表現得更好...」。 面對工作挑戰、人際互動、家庭關係,甚至是親密伴侶,都不免有讓我們感到焦慮的時候。對於這個時常出現在心中的情緒,我們卻對它很陌生,甚至不知道該如何辨識它,只希望它趕緊消失,離自己越遠越好! 但令人喪氣的是,不論再怎麼努力,「焦慮」卻沒有要離開的意思。為什麼我們越想把它推開,反而被纏得越緊呢? 心理學相信,對個體沒有益處的行為,是不可能延續到現在的!「焦慮」反而可能是某個為了要保護你的內在守門員,只是它的存在感過於強烈,出現時常伴隨著許多讓我們不適的感覺。 因此,本堂課將以近年來被廣泛研究的認知行為技術出發,藉由日常的想法與情緒記錄,以及仁愷心理師的專業諮詢,陪你一步步拆解焦慮情緒的組成元素(包含:觸發焦慮的情境、你的擔憂、導致焦慮的信念、焦慮時的生理感受,以及你可能忽略的調適能力),協助你認識自己的焦慮,一同探討焦慮持續到現在的原因。 認知行為理論指出,同一個事件,以不同角度去解讀,或許將產生不同的感受!本課程將透過想法與認知的調整,帶你重新看待自身的焦慮,摘下焦慮的駭人面具,勇敢面對核心的恐懼。 課程堂數:6 堂 第一堂:陪你一起了解目標,評估焦慮狀態 第二堂:探索觸發你焦慮的因素 第三堂:觀察你的焦慮想法與生理感覺 第四堂:找出焦慮背後的核心恐懼 第五堂:轉化災難性的思考 第六堂:打造專屬你的「焦慮應對策略」 本教練課適合: 1. 被焦慮困擾許久,卻找不到對策的你 2. 願意投資時間寫下日常所思所感的你 3. 相信也許改變想法就能漸漸紓解焦慮的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【為什麼焦慮一直纏著我】系列課程,你將會 1. 釐清焦慮形成的原因 2. 理解生活並不總是充滿威脅 3. 擺脫長期的憂慮與壓力 4. 以新的方式回應自己的焦慮 5. 學習如何善待自己 在上完【為什麼焦慮一直纏著我】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【蔡仁愷心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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抱抱你的憂鬱,不必強顏歡笑也能與情緒握手言和
情緒困擾身心放鬆自我成長

抱抱你的憂鬱,不必強顏歡笑也能與情緒握手言和

有時候,你的心情像是得了小感冒一樣,累累的、沉沉的,應該要做的事情有好多,卻整個人沒力氣也提不起勁;有時候,你的身體缺乏能量,好像洩了氣的皮球,軟軟的、綿綿的,想要戴上一個笑容面對世界,但你找不到一個能讓自己快樂起來的理由。 你無法進入深層睡眠,起床時間到了又覺得醒不過來,旁人誤以為你故意偷懶,但又有誰知道,你比任何人都還要在意狀態不佳的自己,擔心會因為自己而麻煩到身旁的人,讓你更想找個地方躲起來。 假如你已經超過兩週持續地感到情緒低落、明顯倦怠,或專注力難以集中,並且有睡眠、食慾或性慾低落的問題,要當心,憂鬱可能正在慢慢纏上你。 也許你一直都知道自己「不是很好」,但卻沒有一個機會,找到一個信任的人,陪你一起看看自己的內在發生了什麼事? 那麼【抱抱你的憂鬱】系列課程會是一個好契機,你可以透過「訴說、重整和歸納」來覺察自身的狀況,也能藉由另一人的同理、傾聽及引導,一起找尋對你而言有效、舒適的自我照顧方法。在課程中,我們會使用自評式量表學習辨識憂鬱的訊號,讓心理師陪伴你,由一小步開始創造改變,在日常生活中逐漸累積。當憂鬱再次來襲時,你可以透過新的因應方式看見自己的改變。 課程堂數:3 堂 第一堂:對憂鬱情緒、憂鬱狀況及憂鬱症的衛教與認識 第二堂:針對來談者憂鬱狀況的多面討論、分析,探索引發憂鬱的可能源頭 第三堂:身心狀態的覺察與放鬆,與自己做個約定,要好好照顧自己 本教練課適合: 1. 一想到隔天要上班、上課,就感到 Monday Blue,覺得好厭世、不想面對的你 2. 夜深人靜躺在床上滑著手機,總是羨慕別人的生活比自己更精彩而鬱卒的你 3. 突然想起過往不好的回憶或自己出糗的事蹟,毫無預警被憂鬱敲門的你 4. 對外強顏歡笑,或習慣性擺出社會化微笑,但內心並不是真正快樂的你 5. 季節轉換或梅雨季時,特別容易感覺情緒鬱悶、煩躁的你 6. 一週當中會有 1-2 天,覺得開心不起來、身體好沈重、心情不美麗的你 7. 希望能認識自己的負面情緒,找出它們一直上門的原因,學習和情緒和平共處的你 8. 願意試著覺察自我、調整生活習慣,改善生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【抱抱你的憂鬱】系列教練課,你將會 1. 理解自己、溫柔地安放自己的負面情緒 2. 提升自己情緒覺察與情緒表達的敏銳度及彈性 3. 發展一套屬於你的情緒管理策略 在上完【抱抱你的憂鬱】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃珮瑜心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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我真的很難過,你知道嗎?
情緒困擾身心放鬆親密關係

我真的很難過,你知道嗎?

突然覺得情緒好低落,但卻不知道自己怎麼了,你是否也有過這樣的感受呢?這些負面情緒毫無預兆,說來就來,可能一週一次,或是一個月一次,也可能因為生活中的各種瑣事隨時來襲。 面對這些感受時,你感到無力、害怕不被旁人理解,或者難以訴說,只能任由情緒肆虐,等到情緒的風暴過了,慢慢地就會好起來了。但是,真的好起來了嗎?那些讓你難受的問題真的解決了嗎? 你心裡也不知道,總覺得害怕又無助,同時也擔心下一次低潮來臨時,自己是否還有力氣面對? 在生活中,我們總是疲於面對各項人、事、物,忽略了自己的情緒和感受。從來都沒有人告訴我們該如何面對情緒、辨識情緒、處理情緒、解決情緒。 每一個情緒背後,都藏著不同的原因和理由,可能是你一直以來沒有覺察、刻意忽略,或是不敢面對的,但卻不斷影響著你。 透過【我真的很難過,你知道嗎?】系列課程,陪著你探索內在情緒、辨識你的情緒,對於情緒的各種樣貌有更全面的了解與認識,讓你能夠試著好好處理自己的情緒,利用更有效的語言來表達需求。當下一次情緒警報再次響起時,能夠做出最適合自己的情緒因應策略。遠離負面情緒,你也可以做到! 課程堂數:4 堂 第一堂:我怎麼了— 辨識憂鬱和各種讓你低落的情緒 第二堂:情緒怎麼了 — 探索不同情緒背後的意涵 第三堂:你能懂我嗎 — 有效表達自己的情緒 第四堂:我可以怎麼做 — 有效因應負面情緒的方法 本教練課適合: 1. 因為職場 / 學業的挫折而感到情緒低落,但又覺得不只是這件事情所導致的你 2. 突然陷入低落的情緒當中,不知道自己怎麼了,也不知道能跟誰說的你 3. 每次大哭一場後,以為自己沒事了,但不久後,又因為類似的事情感到悲傷難過哭泣的你 4. 害怕自己分享情緒會造成別人的負擔,習慣用壓抑、逃避、忽視的方式處理情緒,久而久之累積了好多不舒服的感受,甚至不知道自己能獨自撐到什麼時候... 5. 想要更了解自己負面情緒來源的你 6. 不知道如何跟人表達負面情緒的你 7. 擔心因為負面情緒影響生活的你 8. 擔心因為負面情緒造成他人負擔的你 9. 總是被情緒控制著的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我真的很難過】系列教練課,你將會 1. 更加了解自身情緒的來源與成因 2. 提升情緒覺察力與敏感度 3. 有效因應情緒的模式 4. 有效的情緒管理技巧 在上完【我真的很難過】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【馬健倫心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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跟人相處好焦慮?讓心輔犬狗老師陪伴你吧!
身心放鬆情緒困擾自我成長

跟人相處好焦慮?讓心輔犬狗老師陪伴你吧!

你常感覺與人相處好難好累嗎?面對不熟悉的人,總擔心自己說的話會引起不好的回應,面對熟悉的人,也常忍不住想很多,不知道對方是否接得住自己的負面情緒? 容易想很多的你真是辛苦了! 這樣的你,或許可以嘗試心輔犬團隊推出的動物療癒服務。讓訓練有素的心輔犬陪伴你,透過狗兒的眼光看見值得被疼愛的自己。 【跟人相處好焦慮?讓心輔犬狗老師陪伴你吧!】是由台灣心輔犬培育團隊與 FarHugs 平台共同規劃的主題式抱抱教練課。本課程透過精心設計的活動與遊戲,帶著學員學習處在當下,並藉由人狗關係,感受溫暖與活力,學習自我照顧技巧。 若你沒有接觸動物經驗,也可放心嘗試。心輔犬是受過專業訓練的陪伴犬,會等待學員準備好自己,再與學員互動。本課程全程亦會有專業訓練師在場協助學員與心輔犬互動,自然產生連結。 本課程堂數:視你的需求與步調而定 本課程將包含以下內容: ★ 認識心輔犬,與狗老師交朋友 ★ 透過遊戲互動,認識心輔犬的情緒與表達方式 ★ 透過遊戲互動,培養換位思考的同理能力 ★ 透過照顧心輔犬,練習疼愛自己 ★ 透過回顧與心輔犬的互動,增進對自我的理解 本課程適合: 1. 在學校、職場或社交場合容易感到緊張焦慮的你 2. 想要建立健康的互動關係的你 3. 想要練習社交、累積社交自信的你 3. 想要了解自己、學習穩定情緒的你 4. 想要親近生命,與生命接觸的你 透過本課程,你將會 1. 透過與狗老師互動,累積社交自信 2. 透過與狗老師互動,獲得療癒感 3. 透過照顧心輔犬,體察對生命的熱情與期盼 4. 透過與狗老師互動,獲得情緒安定感 5. 透過與狗老師互動,練習對情緒的掌控力 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制。建議至少上完 5 堂會有較完整的療癒體驗,但亦可視學員的需求及與心輔犬互動的步調而調整堂數。 2. 本課程會以實體的形式在固定地點授課,學員須自行前往。授課地址:雜學校(CIT 台北教育新創競技場),台北市中山區玉門街1號,近淡水信義線的「圓山」捷運站。 3. 由於本課程準備工作較多,因此請學員務必提前至少 2 週進行預約,以確保場地空間安排。 4. 本課程內容屬心理健康促進行為範疇,不涉及醫療行為,因此若學員自身有較嚴重之身心議題,建議先至身心科診所就診,待情況穩定後再行預約本課程,會較有幫助。 #動物療癒 #狗狗 #療癒犬 #陪伴犬 #療癒感 #療癒陪伴 #緊張焦慮 #社交焦慮 #穩住情緒 #安定自己 #覺得自己不夠好 #覺得自己不被愛 #自我批判的聲音 #好的互動 #好的關係 #壓力調適 #情緒壓力調適 #情緒覺察 #情緒辨識 #自我覺察 #愛自己

NT$2500

不只擁有一種職業身份!你的心準備好斜槓了嗎?
自我成長職涯發展

不只擁有一種職業身份!你的心準備好斜槓了嗎?

你是否正在思考透過發展副業開啟自己的斜槓人生? 又或者你已經走在斜槓的路上,但時常感到迷惘、挫折,有許多需要獨自面對的未知數,以及各種抉擇背後隨之而來的巨大壓力? 有時候真的好想聽聽過來人的經驗分享,甚至是希望有個人能理解這些過程中的「不容易」,而不只是用收益去評斷你是不是一個成功的斜槓者呢? 發展斜槓事業是近年的熱門趨勢,但開展斜槓人生實在很不容易。你需要誠實面對內心,釐清相當多的疑問,包括:什麼才是自己的興趣?如何探索並設定自我實現的目標?在這條獨特卻又孤獨的道路上,你該如何面對未知的挑戰、徬徨、無助與挫敗感呢? 開啟你的斜槓人生需要培養富有彈性的成長型思維,更需要強大的心理韌性。在實現自我價值的道路上才能保持堅定的信念,不因旁人的三言兩語而感到挫敗。在這裡,你不必孤身一人去挑戰懸崖峭壁,透過心理師的專業陪伴與客觀分析, 你將更能在訂立目標或面對各種決定時,為自己增加確定性,不再因擔心失敗而躊躇不前。 讓仁愷心理師與苦惱中的你分享自身「藥師斜槓諮商心理師」的實戰經驗,深度同理你所遇到的負面情緒與心理困境。 以生涯輔導理論發掘你的內在優勢與價值,加上「意志力、拖延症、冒牌者症候群」等心理學理論和研究,作為自我探索的基礎,逐步分析你的思維模式與行為表現,陪伴你一起走過自我實踐的道路,開創屬於你的斜槓人生。 ◆ 課程堂數:6 堂 第一堂:了解學員需求,評估內在狀態 第二堂:釐清生涯目標,發掘自我價值 第三堂:內在自我對話,深度探索情緒 第四堂:培養積極思維,重組心理韌性 第五堂:檢視外在困境,調整人際互動 第六堂:課程重點整理,從心成為斜槓 ◆ 本教練課適合: 1. 想要開啟斜槓人生,卻不知道自己的特質為何 2. 在斜槓的路上遭逢困境的你 3. 不知該如何面對生涯焦慮的你 4. 聽了許多職涯建議,仍無法好好整理心理狀態的你 5. 斜槓人生需要越自律才能越自由,好想要學會時間管理術的你 6. 勇於在不同的領域冒險、嘗試,但面對挫折仍感到灰心喪志,甚至開始自我懷疑的你 ◆ 學員課後可獲得: 1. 明白個人的內在優勢,並懂得如何善加運用 2. 擁有更強健的心理韌性,養成「成長型思維」 3. 整合個人內在資源,學習自我照顧 4. 獲得對於斜槓之路有正面幫助的心理素質 5. 在面臨斜槓路上的挑戰與挫敗時,能找回初心,安定自己的內在情緒 在上完【你的心準備好斜槓了嗎?】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【蔡仁愷心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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打造屬於你的職涯指南針,不再當求職路上的迷途羔羊!
自我成長職涯發展

打造屬於你的職涯指南針,不再當求職路上的迷途羔羊!

你曾在求職時感到迷惘嗎?打開求職網站突然發現,自己在茫茫大海般的職缺中迷了路。 不曉得要從何找起適合自己的職位? 不確定比起其他求職者,自己是否有足夠的競爭力? 甚至不清楚自己究竟是需要一份「喜歡的工作」還是「社會定義中邁向成功的工作」嗎? 或許,你正處於一個不快樂、不健康的工作環境中,每天上班時都暗自想著:「我到底要留下還是要走?」、「我該嘗試跨領域工作嗎?」、「我的存款足夠支撐我追求夢想嗎?」。 你發現不論自己去或留,都還是需要一個能看見未來發展性的明確目標。在這個進退兩難的過程中,你也許會疑惑自己究竟適合往什麼方向發展,才能連結你過去的經驗,順利跨越到未來想做的工作。 讓亮慈心理師陪伴你看見更多面向的個人特質、梳理過往人生經驗的累積,還有你所重視的生涯價值觀,帶你從職涯旅途的迷霧裡找到屬於你的目的地。 完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列課程後,你將會更了解自己。透過線上牌卡測驗的輔助,在晤談中為你分析、盤點生涯方向,並且陪你一起制定短、中、長期職涯計畫,你將更清楚屬於你的職涯目標,穿越迷霧、找回初心,勇敢朝向你的目的地出發! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解個人目前的生涯探索狀態 第二堂:透過線上牌卡測驗進行探索 第三堂:牌卡與測驗解釋及討論 第四堂:生涯角色方向規劃,制定短、中、長期計畫 本教練課適合: 1. 還未畢業,即將面臨求職或正在實習想要更清楚未來方向的你 2. 第一次找工作,目前是職場新鮮人的你 3. 已經有點工作經驗(約 0-3 年),想要轉職或培養第二專長的你 4. 覺得目前的工作不太能讓你感到快樂、無法從中收穫成就感和價值感,想要重新整理自己生涯方向的你 5. 不曉得在工作中如何發揮自己能力,想要更清楚自己職涯角色的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列教練課,你將會 1. 更加了解自己的興趣、能力、專長領域與價值觀 2. 進行一份線上測驗,針對解測結果分析與討論 3. 獲得職涯短、中、長期初步規劃與未來發展的方向 在上完【打造屬於你的職涯指南針】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己
親密關係情緒困擾依附關係

我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己

你是否剛經歷一段情感關係的結束,又或是久久無法從失戀、分手、失婚的情緒陰影中走出來呢?不管這段關係持續了多久,要從「總是有人陪伴、有人可以分享、有人曾經讓你感受到被愛」的狀態,重新回到「獨自面對你們曾一起經歷的一切」都不容易對吧? 在這些日子裡,除了憤怒、悲傷、挫敗、空虛、悔恨、迷失、困惑,也許你還會有被拋下、被背叛,甚至開始懷疑起自己「是否沒有被愛的價值?」這些類似的念頭與感受。 獨自面對這一切真的好難,讓芳瀟心理師用五堂課陪伴你好好整理這段關係。完整上完【我還值得被愛嗎?】系列課程後,你將能夠了解在重回一個人的生活之後,該如何將重心轉回自身,好好安放自己的負面情緒。藉由看見自己內在的優點逐步給予自我肯定,不再依賴他人確定自己的價值,逐漸成為更好的「我自己」。 課程堂數:5 堂 第一堂:透過回答十二個問題,帶你從不同面向重新認識自己,並回顧這段關係中雙方的互動模式與關係節點 第二堂:逐一列出自己恐懼的事物,陪伴你看見自己在關係中的循環模式 第三堂:練習在關係中的「付出和得到」間建立平衡 第四堂:判斷孤獨三階段,面對關係結束,現在的你是退縮、忙碌,還是只想獨處呢? 第五堂:從別人的另一半,逐漸變成獨立且完整的自我 本教練課適合: 1. 剛結束一段情感關係,還沉浸在傷感、憤怒、失落中的你(包含:分手、離婚、喪偶等) 2. 主動提出結束關係,覺得在關係中迷失、停滯、看不見未來的你 3. 被動被告知結束關係,從來都沒有機會去了解「到底為什麼?」的你 4. 身陷失戀、分手或失婚痛苦中的你 5. 關係結束好一段時間,但遲遲無法從這段陰影中走出來的你 6. 不確定自己是否還值得被愛、是否還能遇見下一段戀情的你 7. 總覺得在一段關係中不斷付出時,才能感受到自我價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我還值得被愛嗎?】系列教練課,你將會 1. 在獨處的時刻中找到平靜 2. 透過「生活重建」幫助你梳理情緒,健康地放下已結束的關係 3. 學習自我接納、自我肯定,用你最喜歡、最舒適的方式重建生活 4. 不再仰賴從情感關係中找到自己存在的價值,用更多元的方式看待自己 5. 從課程中發現自己在關係中的特質與模式,在下一段關係中如何調整後再重新出發 在上完【我還值得被愛嗎?】系列五堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【許芳瀟心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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我到底是在生活還是生存?用正念冥想紓壓法重新為生活配速
身心放鬆情緒困擾自我成長

我到底是在生活還是生存?用正念冥想紓壓法重新為生活配速

你是否覺得每天的生活節奏好快,時間一直在背後追著你跑?事情永遠做不完、人生角色一直在切換,一整天下來頭昏腦脹、肩頸痠痛,自己彷彿變成了一顆高速轉動的陀螺。 你感覺到自己有許多壓力,可是也不太確定這樣的狀況究竟是能帶領你成長的「適度壓力」還是「過度勉強」? 身邊的每個人似乎都是這樣過日子的,但你內心隱隱感到生活開始失序、有點無法掌握的感覺...,也不知道該怎麼做才能慢下來,重新檢視、整理自己。 「我好想稍微停下來喘口氣,看看自己怎麼了?」如果這是你的心聲,讓亮慈心理師陪伴你,用四堂課的歷程,帶你逐步了解你的壓力來源,並建立適合你的紓壓方式。 當你看清楚自己的壓力成因,並了解自己所處的狀態,以及學會辨別「不同的壓力」,將它們好好分類,你會更清楚該如何在忙碌的日常中安放自己。除此之外,這門課將進一步帶領你把「正念冥想」融入生活。 正念冥想能讓你在繁忙的日常中,回歸自己的內心、好好聆聽內在真實的聲音,練習客觀地看待壓力,讓你的情緒都能被好好看見、好好處理,從調適的過程中陪伴、照顧自己。 完整上完【我到底是在生活還是生存?】系列課程後,你將能夠了解如何簡單地將正念冥想融入生活,在你感到壓力山大、需要快速轉換角色,專注於眼前事務,進行情緒調節時,都可以運用課程中學到的小技巧,快速把注意力帶回自身,讓你的生活狀態回到自己的掌握當中,重新調整自己的步調,好好生活。 課程堂數:4 堂 第一堂:壓力概念的解說,與個人壓力狀態盤點 第二堂:正念的基本概念解說與釐清 第三堂:以個人狀態進行適合你的正念冥想帶領 第四堂:將正念實際融入生活的討論與體驗 本教練課適合: 1. 正面臨升學、就業準備、工作節奏快速或是轉換多重角色的你(如:自由接案、創業者或上班族,但同時擔任照顧者、經營副業等) 2. 感受到生活壓力,想要放鬆、照顧一下自己的你 3. 感受到自己有很多情緒和感受卻無處安放,想要和情緒共存、找回平靜的你 4. 正覺得青少年時期不論生理心理都充滿變化,有些負荷不來、不知該如何調適的你(12歲以上) 5. 生活緊繃、節奏過快,好想要停下來喘口氣的你 6. 擔心過去、焦慮未來,總是無法專注於當下的生活的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我到底是在生活還是生存?】系列教練課,你將會 1. 簡單瞭解壓力的分類,評估目前自己的壓力程度 2. 了解正念的基本概念與精神,透過問答釐清正念的刻板印象,正確運用正念 3. 透過討論與練習,幫助你在生活中建立適合你、可行的紓壓方式 4. 學習透過冥想與呼吸調息,建立與壓力共存的方法,為自己保留有彈性的轉換空間 在上完【我到底是在生活還是生存?】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權
情緒困擾自我成長親密關係

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權

你常常遭受情緒困擾嗎?也許你曾因上台簡報感到焦慮,無法控制地面紅耳赤;也許你曾對不如預期的事情感到生氣,無論如何都難以忍下去。 我們總是疲於應付情緒的爆發,又容易在事後感到愧疚,不知該怎麼做出改變。情緒與生俱來,從小到大卻從沒有人教過我們該如何覺察、因應,和情緒好好做朋友。 其實,每一種情緒背後都蘊藏著重要的學問,從生理起因到認知信念,都可能影響我們對於情緒的辨識及表達,甚至能夠反映出一個人所經歷的人生故事。 讓子勛心理師陪你一起開啟內在的自我對話,透過四堂課的心理學練習,逐步認識不同情緒可能展現的樣貌,解讀情緒的內在話語。在情緒拉警報的第一時間就提醒自己,不再因衝動而用錯誤的方式表達自己。我們不必壓抑情緒,而是學習如何「健康地」表達情緒。 完整上完【啟動內在對話】系列課程後,你將認識不同情緒可能展現的面貌,學會解讀情緒的內在語言,以及如何健康地經驗與表達情緒,在情緒警報響起時,用最適合自己的方式做出反應,不再卡關! 課程堂數:4 堂 第一堂:我「感」故我在 - 情緒本質的認識與過往生命經驗的連結 第二堂:情緒與想法的二重奏 - 分析情緒背後代表的意義、信念或需求 第三堂:大腦內的自我對話 - 解讀情緒內在語言並蒐集有效因應策略 第四堂:建立屬於自己的情緒 SOP - 在生活中可以運用的技巧練習 本教練課適合: 1. 想更了解自己、學習因應情緒的你 2. 正在面臨情緒困擾的你 3. 擔心情緒影響人際關係的你 4. 覺得自己常因情緒而做出衝動決定的你 5. 想學習如何好好表達情緒的你 6. 希望提升整體心理健康與生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【啟動內在對話】系列教練課,你將會 1. 學習有效情緒管理技巧 2. 獲得身心舒壓和改善壓力 3. 提升情緒覺察力與敏銳度 4. 一套適合自己的情緒反應策略 在上完【啟動內在對話】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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與身體成為夥伴,不再讓別人定義你的美醜胖瘦!
情緒困擾身心放鬆自我成長

與身體成為夥伴,不再讓別人定義你的美醜胖瘦!

喜歡⾃⼰,是很難的⼀件事嗎? 嗯,難到爆。 從⼩到⼤,我們輕鬆學會的就是如何批評並放大檢視⾃⼰的⾝材和外貌。也許是從媒體、社群軟體、社會價值觀,或是重視的他⼈身上學習到關於外表好壞的標準。 於是那些值得好好享受美食的時刻,卻總是伴隨著各種⾃我批判的聲⾳,像是「這一口熱量多少」、「我是不是該少吃一點澱粉?」、「健身教練說炸雞要去皮」等等。這些附加的外在標準和心理拉鋸讓你感到自責、窒息、失控又充滿罪惡感,久而久之變得越來越不喜歡自己。 如果有天,我們能真⼼地喜歡⾃⼰的⾝體; 如果有天,我們能接納、尊重⾃⼰的樣貌; 如果有天,我們能在進食的過程中,細細感受食物的滋養、聆聽當下⾝體反饋給你的訊息,那會是什麼樣⼦呢? 透過陪伴你釐清你是如何看待自己的身體、辨識有關於批判體態聲音的來源、練習內感知覺與身體的連繫,陪伴你練習喜歡自己,走上重新與⾃⼰連結的旅程! 課程堂數:5 第一堂:探索自身身體意象的形成,與內在的飲食需求及改變動機 第二堂:探索飲食與情緒的關聯 第三堂:辨識內在的批判聲音,建立對話的橋樑 第四堂:辨識身體對於食物的需求,聆聽來自身體的訊息 第五堂:調整適性計畫,陪伴你建構與食物、身體的正向連結 本教練課適合: 1. 想要練習喜歡、接納⾃⼰身體的你 2. 想要與內在批評⾝體的聲⾳和解的你 3. 在飲食中感受到罪惡感、常常因此⾃責的你 4. 想要認識情緒、飲食與⾝體關聯性的你 5. 不想再因為害怕熱量,餐餐精算、秤重的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【不再讓別人定義你的美醜胖瘦】系列教練課,你將會 1. 認識⼼理需求、情緒與飲食的關聯 2. 練習與⾃我批判的聲音和解 3. 認識與傾聽來自⾝體的訊息 4. 學習尊重並喜歡自己的身體 在上完【不再讓別人定義你的美醜胖瘦】系列五堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳彥慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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讀心讀空氣,讓人際互動不再卡卡!
自我成長情緒困擾

讀心讀空氣,讓人際互動不再卡卡!

你有過這樣的經驗嗎?剛加入公司的你一心想跟同事拉近關係,於是閒談間隨口問了同事的感情狀況。原本只是想要破冰和打開話題,但卻看見同事的臉色越來越不對勁,甚至看起來有點惱怒... 又或是主管請你聯繫合作方,在溝通過程中,你認為自己都已經將重要訊息傳達清楚了,但成果驗收時卻因為與預期狀況不符,讓你被主管責罵,你卻不知道哪個環節出錯了?也不曉得該如何與對方核對。 這些人際、職場甚至是社交中的溝通瓶頸,總是讓你心好累,一想到開口可能又會製造尷尬,就覺得壓力山大。 透過了解人際溝通類型,並由彥慈心理師陪伴你還原日常社交情境、繪製「對話人際關係圖」,進而認識多種情緒,以及不同情緒的表現方式和它們背後的深層涵義,帶領你練習分辨對話中隱藏的訊息,讓人際互動不再卡卡! 課程堂數:4 堂 第一堂:認識人際溝通類型,辨識自己的人際互動模式 第二堂:了解情緒與心理需求,認識其功能與衍生意義 第三堂:情緒感受力與同理心訓練 第四堂:繪製「對話人際關係圖」,依據困擾你的生活事件實際剖析,透過盤點關係及人際距離,練習分辨生活互動情境中的隱藏訊息 本教練課適合: 想要提升情緒辨識能力、學會讀空氣的你 想要提升人際關係敏感度的你 渴望擺脫人際互動困境,不想再當「句點王」的你 想要練習成為一個聆聽者的你 希望培養同理心及換位思考能力的你 想要提升自己的聊天技能、擴展社交圈的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【讀心讀空氣】系列教練課,你將會 認識人際溝通不同模式的樣貌 了解對話中隱藏的情緒與訊息 提升人際敏感度,練習於不同生活情境中實際應用

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停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限
情緒困擾自我成長

停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限

你是否常經歷以下這幾種狀況——親友會跟你說「不要想太多」,或是因為自我懷疑、顧慮太多而錯失良機? 會出現以上情境,有可能是你在不知不覺間,給自己的內在設定了太多限制,導致我們時常陷入自我批判的困境,難以下決定,最後演變成無法前進,墜入悔恨的循環。 【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】是汪樂慧諮商心理師以「認知行為取向」出發,專為經常陷入「自我批判」、「負面循環信念」感到困擾的你所設計的系列課程。 樂慧心理師將帶你聽見內在的聲音,實際釐清負向信念的源頭,並以腦科學小知識為輔助,讓你了解情緒是如何被大腦中的情緒記憶警報器「杏仁核」與情緒調節器「前額葉」所掌控,協助你停止自我批判,並逆轉負面循環信念,解開你的自我設限。 藉由瞭解我們身體上的情緒守門員,抱抱教練陪你一起培養自我覺察力,學會辨識非理性信念,並逐步拆解你的內在限制,在日常生活中找到讓自己感覺最舒適自在的樣子! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解你的困擾與需求 第二堂:聽見自我批判的內在聲音,梳理你的非理性信念,陪伴你練習改寫自動化情緒路徑 第三堂:釐清負向循環信念來源,以及成長過程中重要他人所帶來的影響 第四堂:與你一起擬定具體的改善策略,以情境模擬練習實際融入生活 本教練課適合: 1. 常常覺得自己能力有限,覺得自己比不上別人但又困於現狀的你 2. 滑 FB 和 IG 時,總是因為別人的生活看起來比自己精彩許多,而感到羨慕或憂鬱的你 3. 不敢踏出舒適圈,卻又後悔自己沒把握住機會的你 4. 認為自己「必須要事事完美」才值得被愛的你 5. 希望減低自我否定與自我懷疑頻率,提升自信的你 6. 期望更了解自己,練習跳脫現狀及提升內在價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列教練課,你將會 1. 了解自我設限背後的腦科學原理 2. 破解自己的思想模式對於生活的影響 3. 擴展思考的角度,創造更多可能性和處理情緒的彈性 4. 梳理並開始覺察自我設限的循環情境,在自我和解的旅途上啟程 在上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【汪樂慧心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課
情緒困擾親職/青少年

成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課

生產後,你常感覺自己的情緒好像時刻都被孩子牽動著,為什麼孩子哭了,你也好想一起哭? 同時也覺得自己的身體狀況發生了許多改變,讓你一時之間難以適應,這些突如其來的變化都讓你感到不知所措、手忙腳亂。 獨自面對新生兒的你,真的好希望隊友和親友能夠同理你、與你並肩作戰...成為媽媽,對於女性來說肯定是翻天覆地的大變動。 除了要照護產後留下的傷口,每隔幾小時還要起來餵一次奶,讓你很難獲得充足的休息與睡眠,你的情緒也容易因為孩子的各種反應而產生變化。 新生命到來後,要如何與伴侶協調分工,這些都是新手媽媽會面臨的潛在壓力。若身邊的人無法有效協助紓解,長期下來壓力累積久了,就容易演變成產後憂鬱的狀況。 【成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課】是由彭大維諮商心理師,專為家有 0-5 歲嬰幼兒的媽媽所開設的課程。 擁有豐富輔導產後女性經驗的大維心理師,將會從身體、情緒、關係三個角度出發,陪伴正在學習如何當媽媽的你,一起討論遇到的困境,協助你在與小怪獸搏鬥的過程中安頓自己,成為不憂鬱的媽媽。 教練課堂數:8 堂 本教練課適合: 1. 正經歷生產前後的你 2. 育兒之中碰到困難的你 3. 想要學習同理生產後伴侶的你 4. 需要學習如何正向親子互動的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課】系列教練課,你將會 1. 學會更好地整理自己的成長與育兒經驗 2. 更了解孩子的狀態 3. 懂得照顧自己的情緒與陪伴自己 在上完【成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【彭大維心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1200

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣
自我成長情緒困擾親密關係

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣

為什麼我總是在耍廢?明明很想把握時間學習、運動、精進自己,最後卻躺在沙發上不停滑手機…? 你可能曾讀過最近兩年爆紅的《原子習慣》或其他有關提升學習或工作效率的書籍,期待著自己能夠走上人生巔峰。然而,滿心期待地規劃好目標後,往往發現要改變習慣真的好難,一下子就又放棄了。 其實,任何拖延的背後都有著每個人必須學習共存的「耍廢」與「懶惰」心理。只有當我們深刻了解為什麼人會想要拖延、釐清「不想上進」背後尚未被滿足的心理需求,我們才有辦法繼續前進。 【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】是周子勛諮商心理師結合詹姆士‧克利爾(James Clear)爆紅的習慣養成指南《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones)與豐富實務經驗,獨創的習慣養成教練課,反其道而行,讓我們好好擁抱耍廢的自己,逐步邁向心中的理想生活。 第一堂:從《原子習慣》出發 第二堂:耍廢心理學 第三堂:打破習慣養成的惡性循環 第四堂:量身訂做好習慣 課程堂數:4 堂 單堂價格:1,600 元 針對族群: 1. 很想建立好習慣的你 2. 常常覺得自己太廢的你 3. 想在某個領域有所精進的你 4. 讀了各種習慣養成書卻難有進展的你 學員可獲得: 1. 學到建立良好習慣的方法 2. 有效化解拖延症困擾 3. 逐步累積成就感與自信心 4. 提升時間管理與工作休閒的平衡 #情緒勒索 #道德綁架 #情緒勒索者的特質 #被情緒勒索怎麼辦 #如何不被情緒勒索

NT$2000

我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課
自我成長情緒困擾親密關係

我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課

「我是為你好…」、「你怎麼可以這樣對我...」、「如果你愛我,就不應該...」你常聽見家人或親密伴侶常這樣跟你說話嗎?為什麼當他們提出要求時,我們常常難以拒絕對方? 在台灣文化中,以「愛」為名的約束與規範常被視為理所當然,而被要求的另一方儘管感到不舒服,卻常因為一股莫名產生的罪惡感而不敢說出真實的想法。 心理學家認為,在一段關係中,我是我、你是你,人與人在相互依存的同時也是獨立的個體。如何達到「心理獨立」,是每個人都要面對的課題。 在【我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課】中,周子勛諮商心理師將帶領你從了解關係中「控制」與「順從」的行為模式開始,一步一步學習勇敢拒絕勒索,並建立出喜歡也覺得舒服的人際界線,逃離以「愛」為名的關係牢籠。 教練課堂數:4 堂 第一堂:關於關係中的「控制」與「順從」 第二堂:「情緒共感」是情緒勒索的幫兇 第三堂:反抗的第一聲號角 第四堂:在關係中來去自如 本教練課適合: 1. 正面臨情緒勒索的你 2. 面對父母或親密伴侶高控制的你 3. 想活出自己人生的你 4. 意識到正在情緒勒索別人的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課】系列教練課,你將會 1. 開始為自己的人生而活 2. 學會拒絕不好的對待 3. 在人際關係中化被動為主動 4. 建立喜歡的人際界線 在上完【我的人生我做主】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #情緒勒索 #道德綁架 #情緒勒索者的特質 #被情緒勒索怎麼辦 #如何不被情緒勒索

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心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆
身心放鬆情緒困擾職涯發展

心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆

在面對新工作、新任務、新挑戰時,你是不是常感到緊張焦慮?想要好好放鬆,晚上卻還是會不知為何睡不著或是睡不好? 其實,對於容易緊張的人來說,放鬆並不是放下手邊工作就可以自然達成,而是需要有意識地練習。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 時常因為緊張焦慮感到力竭的你 ● 每當要上台報告時,就會緊張到腦袋一片空白的你 ● 休息時身體不聽使喚,無法真正放鬆的你 ⸺ 課程簡介 ⸺ 本系列課程堂數:4 堂 在實務上擁有豐富處理焦慮壓力經驗的張力琪臨床心理師,將帶領你練習不同的主動放鬆調適技巧,有效幫助入睡、提升睡眠品質,並在簡報、開會、大考、競賽等急性壓力情境下穩定身心。 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 透過漸進式肌肉放鬆技巧改善睡眠障礙 ● 透過腹式呼吸技巧改善焦慮 ● 透過自我暗示放鬆身心 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你掌握主動放鬆的訣竅! - 在上完【心裡的壓力身體都知道】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【張力琪心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #放鬆訓練 #自我放鬆 #自我放鬆訓練 #自我暗示放鬆訓練 #放鬆身體方法 #焦慮放鬆技巧 #精神緊繃如何放鬆 #壓力放鬆技巧 #如何放鬆心情釋放壓力 #肌肉放鬆

NT$1600