抱抱教練課

FarHugs 遠距抱抱推出全新的「抱抱教練課」,一個「以學習為導向」的心理服務,教您「技巧性」地處理自己的生活困難、「循序漸進」解決自己的困擾。

沒有安全感是我的問題嗎?心理師陪你處理關係焦慮
溝通表達自我探索伴侶關係

沒有安全感是我的問題嗎?心理師陪你處理關係焦慮

在人際關係中,你常覺得自己缺乏安全感嗎?對方沒有馬上回覆訊息,你就會忍不住開始想東想西,認為對方覺得自己不夠重要。或是在親密關係中難以信任另一半,每天都要檢查彼此的手機和社交訊息,確認對方沒有事情瞞著你。又或者,你總在進入一段關係前感到恐懼,害怕對方看見自己最真實的一面後,就不再喜歡你了。 要在關係裡舒適做自己,放心向對方吐露內心的小劇場,真的好難... 明明自己一個人都好好的,為什麼需要面對另一個人的時候,就沒辦法用最舒適的姿態做自己了呢? 也許你會對於這些突如其來的不安全感、佔有慾和控制慾感到慌張,開始懷疑是自己想太多,還是對方無法給你足夠的安全感?希望自己能在關係裡,獲得與付出相符的回應,但又不停在相同的情境裡循環,好像不管怎麼樣都走不出這些相似的關係迷霧中。 不論困擾你的是朋友、伴侶、家人,還是職場中的人際問題,讓妤庭心理師陪你換一個角度檢視這段關係,帶你看見關係裡的自己與他人,找到一直以來造成惡性循環的盲點和起因。最後陪著你調整相處模式,重新擺放這段關係裡的人物位置和距離,找回你渴望已久的安全感及健康關係! 課程堂數:4 堂 在課程開始前,你需要先準備: 1. 課程中會使用雲端圖像工具輔助,需使用 gmail 帳號進行登入 2. 選定一段你想談的關係或對象(可以是朋友、伴侶、家人或職場中的同事) 3. 同時也請準備紙和筆,在心理師陪伴你梳理關係的過程中,一邊將你的想法寫下來 第一堂:選定一段關係,陪伴你描繪、整理這段關係的現狀 第二堂:進行心理小測驗,認識自己在關係中的依附模式 第三堂:透過冰山理論檢視你的依附關係,練習尋找讓彼此更舒適自在的相處方式 第四堂:重新找回自己在關係中的定位與安全感 本教練課適合: 1. 渴望更了解依附理論如何影響各種人際關係的你 2. 在關係中,容易感到擔心、不安、失落的你 3. 難以維持長期關係,或遲遲不敢踏入一段關係的你 4. 在關係中缺乏安全感,總是害怕失去對方的你 5. 正處於異地、遠距關係中的你 6. 曾在關係中經歷過背叛,覺得很難再相信別人的你 7. 僅管常常檢查對方的手機訊息,還是覺得很沒安全感的你 8. 希望在關係中,你重視的對象也能把自己看得一樣重要 9. 覺得自己在不同的人際關係中,總會在某個地方卡住的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【沒有安全感是我的問題嗎?】系列教練課,你將會 1. 釐清自己在關係中的狀態與困難 2. 認識不同的人際依附風格,看見自身在關係中的期待與落差 3. 學習建立新的相處方式,以及更適合自己的人際模式 4. 透過運用課堂所學的技巧,幫助自己走出關係裡的惡性循環 在上完【沒有安全感是我的問題嗎?】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳妤庭心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

張名妤心理師的客製化教練課
負面情緒自我探索身心放鬆

張名妤心理師的客製化教練課

我的專業是「複雜性創傷陪伴與療癒、壓力與身心狀況調適、運動員訓練/競賽狀態調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的你 2. 想要提升情緒覺察能力的你 3. 想要提升生活品質的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #運動員心理調適 #運動員訓練競賽調適 #賽前焦慮 #童年陰影陪伴療癒 #創傷經驗陪伴 #早期家庭經驗探索 #家暴性侵害陰影陪伴 #低自尊 #低自我價值感 #青少年就學或拒學問題 #青少年親密關係與性教育 #同儕關係 #霸凌議題 #人際融入 #社交技巧練習 #職場議題 #職業倦怠 #工作壓力 #職場轉換 #人際關係 #情緒低落 #憂鬱焦慮情緒調適 #情緒支持 #身心狀態調適

NT$2000

蘇芸代心理師的客製化教練課
家庭議題伴侶關係溝通表達

蘇芸代心理師的客製化教練課

我的專業是「正向親職教養、情緒管理及調適、家庭與親密關係」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,並透過實際操作和演練,讓你可以學到帶著走的能力,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要提升情緒覺察能力的你 2. 想要增進親密關係的你(包含伴侶和子女) 3. 想要提升生活品質的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更瞭解自己,對情緒的覺察更敏銳,並且有機會增進親密關係、促進家庭和諧,逐漸接近你所期待的生活目標。 #阿德勒心理學 #正向親職教養 #親子關係 #家庭議題 #情緒管理 #情緒辨認 #憂鬱焦慮低落感 #親密關係 #伴侶關係 #衝突關係修復 #企業員工諮詢 #職場溝通 #工作壓力調適

NT$2200

洪育志心理師的客製化教練課
負面情緒自我探索身心放鬆

洪育志心理師的客製化教練課

我的專業是「高敏感族群探索、憂鬱情緒調適、催眠傾談與療癒」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要紓解壓力的你 2. 想要提升情緒覺察能力的你 3. 想要提升生活品質的你 4. 想要更認識、更了解自己的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,逐漸接近你的生活目標,並學習自我照顧、調節生活中的壓力。 #催眠療癒傾談 #高敏感特質 #憂鬱焦慮情緒調適 #性議題 #情緒管理 #人際溝通

NT$2000

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢
自我探索溝通表達社交培力

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢

你曾自覺或是聽過身邊的人告訴你,你可能擁有亞斯特質嗎?也許你對世界有著一套特別的看法,也許你對於人際交往常感到挫折,但你總能在自己特別感興趣的領域高度投入,從中獲得大量的快樂和成就感。因著這個「與眾不同」的人格特質,你常常對生活周遭的人、事、物感到疑惑、困擾,甚至覺得難以融入,也不知道該如何向旁人傾訴?該向哪些專業人士諮詢?也許因為這項人格特質,長時間以來你累積了好多委屈和挫折,卻不知道該如何抒發。 讓映君心理師陪伴你,傾聽你的困擾與煩惱,一起探索專屬於你的優勢。 【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列課程將透過一對一的陪伴與討論,實際剖析你在生活中遇到的困境與疑惑,幫助有著這些人格特質的你,提升自我的內在認識,讓你在情緒辨識、情緒解讀、人際互動、溝通表達中更加得心應手。 課程堂數:3堂 第一堂:亞斯特質與泛自閉傾向之釐清與認識,並盤點因該特質而導致的生活適應、情緒困擾及人際困境 第二堂:從你的困擾出發,分析與拆解不同情境中的情緒與人際動力,與你討論並協助擬定因應策略和技巧 第三堂:一起檢視上述策略及技巧實際應用於生活後遇到的困難,共同討論解方 本教練課適合: 1. 自覺有亞斯特質或泛自閉傾向的族群,且尚無正式診斷者(以沒有正式診斷的族群為主,若有正式診斷或多重診斷的族群,建議仍需尋求專業醫療團隊的協助) 2. 有著自己一套獨特的原則與邏輯,容易因此與他人產生紛爭,或是因此有生活困擾的你 3. 對於辨識他人情緒感到困難的你 4. 在人際互動中,常不知道該如何給予正確回應的你 5. 難以理解人際關係中隱藏的訊息,或是各種人際潛規則,常因此感覺自己與世界格格不入的你 6. 常不知不覺陷入人際衝突與尷尬中,卻搞不清楚原因的你 7. 想要改善目前的困擾,但生活中沒有相關專業資源、缺乏合適討論對象的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列教練課,你將會 1. 增加對自身類亞斯特質與泛自閉傾向的認識,客觀評估目前困擾與這些特質的關聯性 2. 透過討論問題情境,學習正確的情緒辨識,構想回應的技巧與策略 3. 透過討論人際困擾,練習分析人際動力,學習社交技巧 在上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【盧映君心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1200

打造屬於你的職涯指南針,不再當求職路上的迷途羔羊!
自我探索工作職場自我價值

打造屬於你的職涯指南針,不再當求職路上的迷途羔羊!

你曾在求職時感到迷惘嗎?打開求職網站突然發現,自己在茫茫大海般的職缺中迷了路。不曉得要從何找起適合自己的職位?不確定比起其他求職者,自己是否有足夠的競爭力?甚至不清楚自己究竟是需要一份「喜歡的工作」還是「社會定義中邁向成功的工作」嗎? 或許,你正處於一個不快樂、不健康的工作環境中,每天上班時都暗自想著:「我到底要留下還是要走?」、「我該嘗試跨領域工作嗎?」、「我的存款足夠支撐我追求夢想嗎?」。 你發現不論自己去或留,都還是需要一個能看見未來發展性的明確目標。在這個進退兩難的過程中,你也許會疑惑自己究竟適合往什麼方向發展,才能連結你過去的經驗,順利跨越到未來想做的工作。 讓亮慈心理師陪伴你看見更多面向的個人特質、梳理過往人生經驗的累積,還有你所重視的生涯價值觀,帶你從職涯旅途的迷霧裡找到屬於你的目的地。 完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列課程後,你將會更了解自己。透過線上牌卡測驗的輔助,在晤談中為你分析、盤點生涯方向,並且陪你一起制定短、中、長期職涯計畫,你將更清楚屬於你的職涯目標,穿越迷霧、找回初心,勇敢朝向你的目的地出發! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解個人目前的生涯探索狀態 第二堂:透過線上牌卡測驗進行探索 第三堂:牌卡與測驗解釋及討論 第四堂:生涯角色方向規劃,制定短、中、長期計畫 本教練課適合: 1. 還未畢業,即將面臨求職或正在實習想要更清楚未來方向的你 2. 第一次找工作,目前是職場新鮮人的你 3. 已經有點工作經驗(約 0-3 年),想要轉職或培養第二專長的你 4. 覺得目前的工作不太能讓你感到快樂、無法從中收穫成就感和價值感,想要重新整理自己生涯方向的你 5. 不曉得在工作中如何發揮自己能力,想要更清楚自己職涯角色的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列教練課,你將會 1. 更加了解自己的興趣、能力、專長領域與價值觀 2. 進行一份線上測驗,針對解測結果分析與討論 3. 獲得職涯短、中、長期初步規劃與未來發展的方向 在上完【打造屬於你的職涯指南針】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1800

我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己
伴侶關係負面情緒自我價值

我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己

你是否剛經歷一段情感關係的結束,又或是久久無法從失戀、分手、失婚的情緒陰影中走出來呢?不管這段關係持續了多久,要從「總是有人陪伴、有人可以分享、有人曾經讓你感受到被愛」的狀態,重新回到「獨自面對你們曾一起經歷的一切」都不容易對吧? 在這些日子裡,除了憤怒、悲傷、挫敗、空虛、悔恨、迷失、困惑,也許你還會有被拋下、被背叛,甚至開始懷疑起自己「是否沒有被愛的價值?」這些類似的念頭與感受。 獨自面對這一切真的好難,讓芳瀟心理師用五堂課陪伴你好好整理這段關係。完整上完【我還值得被愛嗎?】系列課程後,你將能夠了解在重回一個人的生活之後,該如何將重心轉回自身,好好安放自己的負面情緒。藉由看見自己內在的優點逐步給予自我肯定,不再依賴他人確定自己的價值,逐漸成為更好的「我自己」。 課程堂數:5 堂 第一堂:透過回答十二個問題,帶你從不同面向重新認識自己,並回顧這段關係中雙方的互動模式與關係節點 第二堂:逐一列出自己恐懼的事物,陪伴你看見自己在關係中的循環模式 第三堂:練習在關係中的「付出和得到」間建立平衡 第四堂:判斷孤獨三階段,面對關係結束,現在的你是退縮、忙碌,還是只想獨處呢? 第五堂:從別人的另一半,逐漸變成獨立且完整的自我 本教練課適合: 1. 剛結束一段情感關係,還沉浸在傷感、憤怒、失落中的你(包含:分手、離婚、喪偶等) 2. 主動提出結束關係,覺得在關係中迷失、停滯、看不見未來的你 3. 被動被告知結束關係,從來都沒有機會去了解「到底為什麼?」的你 4. 身陷失戀、分手或失婚痛苦中的你 5. 關係結束好一段時間,但遲遲無法從這段陰影中走出來的你 6. 不確定自己是否還值得被愛、是否還能遇見下一段戀情的你 7. 總覺得在一段關係中不斷付出時,才能感受到自我價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我還值得被愛嗎?】系列教練課,你將會 1. 在獨處的時刻中找到平靜 2. 透過「生活重建」幫助你梳理情緒,健康地放下已結束的關係 3. 學習自我接納、自我肯定,用你最喜歡、最舒適的方式重建生活 4. 不再仰賴從情感關係中找到自己存在的價值,用更多元的方式看待自己 5. 從課程中發現自己在關係中的特質與模式,在下一段關係中如何調整後再重新出發 在上完【我還值得被愛嗎?】系列五堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【許芳瀟心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

我到底是在生活還是生存?用正念冥想紓壓法重新為生活配速
身心放鬆負面情緒自我探索

我到底是在生活還是生存?用正念冥想紓壓法重新為生活配速

你是否覺得每天的生活節奏好快,時間一直在背後追著你跑?事情永遠做不完、人生角色一直在切換,一整天下來頭昏腦脹、肩頸痠痛,自己彷彿變成了一顆高速轉動的陀螺。你感覺到自己有許多壓力,可是也不太確定這樣的狀況究竟是能帶領你成長的「適度壓力」還是「過度勉強」? 身邊的每個人似乎都是這樣過日子的,但你內心隱隱感到生活開始失序、有點無法掌握的感覺...,也不知道該怎麼做才能慢下來,重新檢視、整理自己。 「我好想稍微停下來喘口氣,看看自己怎麼了?」如果這是你的心聲,讓亮慈心理師陪伴你,用四堂課的歷程,帶你逐步了解你的壓力來源,並建立適合你的紓壓方式。 當你看清楚自己的壓力成因,並了解自己所處的狀態,以及學會辨別「不同的壓力」,將它們好好分類,你會更清楚該如何在忙碌的日常中安放自己。除此之外,這門課將進一步帶領你把「正念冥想」融入生活。 正念冥想能讓你在繁忙的日常中,回歸自己的內心、好好聆聽內在真實的聲音,練習客觀地看待壓力,讓你的情緒都能被好好看見、好好處理,從調適的過程中陪伴、照顧自己。 完整上完【我到底是在生活還是生存?】系列課程後,你將能夠了解如何簡單地將正念冥想融入生活,在你感到壓力山大、需要快速轉換角色,專注於眼前事務,進行情緒調節時,都可以運用課程中學到的小技巧,快速把注意力帶回自身,讓你的生活狀態回到自己的掌握當中,重新調整自己的步調,好好生活。 課程堂數:4 堂 第一堂:壓力概念的解說,與個人壓力狀態盤點 第二堂:正念的基本概念解說與釐清 第三堂:以個人狀態進行適合你的正念冥想帶領 第四堂:將正念實際融入生活的討論與體驗 本教練課適合: 1. 正面臨升學、就業準備、工作節奏快速或是轉換多重角色的你(如:自由接案、創業者或上班族,但同時擔任照顧者、經營副業等) 2. 感受到生活壓力,想要放鬆、照顧一下自己的你 3. 感受到自己有很多情緒和感受卻無處安放,想要和情緒共存、找回平靜的你 4. 正覺得青少年時期不論生理心理都充滿變化,有些負荷不來、不知該如何調適的你(12歲以上) 5. 生活緊繃、節奏過快,好想要停下來喘口氣的你 6. 擔心過去、焦慮未來,總是無法專注於當下的生活的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我到底是在生活還是生存?】系列教練課,你將會 1. 簡單瞭解壓力的分類,評估目前自己的壓力程度 2. 了解正念的基本概念與精神,透過問答釐清正念的刻板印象,正確運用正念 3. 透過討論與練習,幫助你在生活中建立適合你、可行的紓壓方式 4. 學習透過冥想與呼吸調息,建立與壓力共存的方法,為自己保留有彈性的轉換空間 在上完【我到底是在生活還是生存?】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

你有睡眠困擾嗎?讓正念放鬆法幫助你安穩入眠
身心放鬆負面情緒自我探索

你有睡眠困擾嗎?讓正念放鬆法幫助你安穩入眠

「為什麼好好睡一覺那麼難!」這是否是你靈魂深處的吶喊?在夜深人靜準備就寢時,腦中總是突然浮現好多想法跟回憶:想起今天在公司是不是有講錯話?想起專案進度卡關而感到十分焦慮,或是猛然陷入過去悲傷的回憶裡,久久不能自已? 當開始出現這些念頭時,我們習慣性壓抑自己不要去想,非但沒有效果,反而導致隔天上班依舊哈欠連連,又總要熬到半夜才能勉強睡著,日復一日地惡性循環… 除了服用身心科幫助睡眠的藥物外,我們也可以透過學習正念減壓的方式,幫助自己梳理腦中混亂的思緒。 透過祺祥心理師教導你正念放鬆,讓我們可以在入睡前暫時忘記那些煩人的想法,幫助自己更快進入到準備睡眠的狀態,帶領你練習讓身體好好休息,擁有一夜好眠。 課程堂數:2 堂 第一堂:認識正念,學習用正念呼吸幫助睡眠 第二堂:理解睡眠機制,學習正念放鬆的實際應用 本教練課適合: 1. 明明想要早點休息,但總是要花長時間才能入睡的你 2. 想嘗試非藥物改善睡眠品質的你 3. 總是覺得自己睡前想太多、思緒混亂的你 4. 長期處於高壓環境、生活步調緊湊,常常覺得無法慢下來的你 5. 容易醒來又難以再入睡,總是睡不好也睡不飽的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【你有睡眠困擾嗎?】系列教練課,你將會 1. 了解睡眠的機制與失眠的原因 2. 提升自己的睡眠品質 3. 更敏銳地覺察自己的身心狀態 4. 將課程中的正念放鬆技巧帶入生活實際應用 在上完【你有睡眠困擾嗎?】系列兩堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權
負面情緒自我探索溝通表達

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權

你常常遭受情緒困擾嗎?也許你曾因上台簡報感到焦慮,無法控制地面紅耳赤;也許你曾對不如預期的事情感到生氣,無論如何都難以忍下去。我們總是疲於應付情緒的爆發,又容易在事後感到愧疚,不知該怎麼做出改變。情緒與生俱來,從小到大卻從沒有人教過我們該如何覺察、因應,和情緒好好做朋友。 其實,每一種情緒背後都蘊藏著重要的學問,從生理起因到認知信念,都可能影響我們對於情緒的辨識及表達,甚至能夠反映出一個人所經歷的人生故事。 讓子勛心理師陪你一起開啟內在的自我對話,透過四堂課的心理學練習,逐步認識不同情緒可能展現的樣貌,解讀情緒的內在話語。在情緒拉警報的第一時間就提醒自己,不再因衝動而用錯誤的方式表達自己。我們不必壓抑情緒,而是學習如何「健康地」表達情緒。 完整上完【啟動內在對話】系列課程後,你將認識不同情緒可能展現的面貌,學會解讀情緒的內在語言,以及如何健康地經驗與表達情緒,在情緒警報響起時,用最適合自己的方式做出反應,不再卡關! 課程堂數:4 堂 第一堂:我「感」故我在 - 情緒本質的認識與過往生命經驗的連結 第二堂:情緒與想法的二重奏 - 分析情緒背後代表的意義、信念或需求 第三堂:大腦內的自我對話 - 解讀情緒內在語言並蒐集有效因應策略 第四堂:建立屬於自己的情緒 SOP - 在生活中可以運用的技巧練習 本教練課適合: 1. 想更了解自己、學習因應情緒的你 2. 正在面臨情緒困擾的你 3. 擔心情緒影響人際關係的你 4. 覺得自己常因情緒而做出衝動決定的你 5. 想學習如何好好表達情緒的你 6. 希望提升整體心理健康與生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【啟動內在對話】系列教練課,你將會 1. 學習有效情緒管理技巧 2. 獲得身心舒壓和改善壓力 3. 提升情緒覺察力與敏銳度 4. 一套適合自己的情緒反應策略 在上完【啟動內在對話】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1600

陳妤庭心理師的客製化教練課
工作職場自我探索自我價值

陳妤庭心理師的客製化教練課

我的專業是「職涯探索與規劃、人際與情感相處、找回生活動力」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決想要解決心理或情緒困擾的你 2. 想要提升情緒覺察能力及問解決能力的你 3. 想要在滿足親密感及自主性的需要之間取得平衡的你 4. 想找回生活方向與動力的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #職涯諮詢 #職涯規劃 #職涯探索 #生涯規劃 #自我認同 #自信心建立 #求職準備 #履歷健診 #個人形象建立 #人際相處 #關係衝突 #兒童與青少年諮詢 #學校生活適應 #霸凌陰影 #同儕關係 #自我照顧與療癒 #自我能力亮點探索 #個人優勢定位 #親密關係 #缺乏安全感 #關係修復 #失戀婚姻外遇議題 #情感衝突 #感情議題 #遠距離關係 #異國伴侶相處

NT$2000

沈晏羽心理師的客製化教練課
溝通表達自我探索身心放鬆

沈晏羽心理師的客製化教練課

我的專業是「人際溝通、自我成長、壓力調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決想要解決心理或情緒困擾的你 2. 想要提升情緒覺察能力及問解決能力的你 3. 想要在滿足親密感及自主性的需要之間取得平衡的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #臨床心理師 #企業員工諮詢 #親密關係 #親子溝通 #親職教養 #自我成長 #悲傷失落經驗 #正念減壓 #人際溝通 #衝突解決 #情緒調適

NT$2000

與身體成為夥伴,不再讓別人定義你的美醜胖瘦!
自我價值負面情緒身心放鬆

與身體成為夥伴,不再讓別人定義你的美醜胖瘦!

喜歡⾃⼰,是很難的⼀件事嗎? 嗯,難到爆。 從⼩到⼤,我們輕鬆學會的就是如何批評並放大檢視⾃⼰的⾝材和外貌。也許是從媒體、社群軟體、社會價值觀,或是重視的他⼈身上學習到關於外表好壞的標準。 於是那些值得好好享受美食的時刻,卻總是伴隨著各種⾃我批判的聲⾳,像是「這一口熱量多少」、「我是不是該少吃一點澱粉?」、「健身教練說炸雞要去皮」等等。這些附加的外在標準和心理拉鋸讓你感到自責、窒息、失控又充滿罪惡感,久而久之變得越來越不喜歡自己。 如果有天,我們能真⼼地喜歡⾃⼰的⾝體; 如果有天,我們能接納、尊重⾃⼰的樣貌; 如果有天,我們能在進食的過程中,細細感受食物的滋養、聆聽當下⾝體反饋給你的訊息,那會是什麼樣⼦呢? 透過陪伴你釐清你是如何看待自己的身體、辨識有關於批判體態聲音的來源、練習內感知覺與身體的連繫,陪伴你練習喜歡自己,走上重新與⾃⼰連結的旅程! 課程堂數:4 第一堂:釐清⾃⾝⾝體意象的形成,與內在的飲食需求及改變動機 第二堂:認識直覺飲食,探索飲食與情緒的關聯,練習辨別、信任身體對於食物的需求 第三堂:了解並練習內感知覺,聆聽來自⾝體的訊息 第四堂:調整適性計畫,建立關於體態評價的界限,陪伴你建構與食物、⾝體的正向連結 本教練課適合: 1. 想要練習喜歡、接納⾃⼰身體的你 2. 想要與內在批評⾝體的聲⾳和解的你 3. 在飲食中感受到罪惡感、常常因此⾃責的你 4. 想要認識情緒、飲食與⾝體關聯性的你 5. 不想再因為害怕熱量,餐餐精算、秤重的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【不再讓別人定義你的美醜胖瘦】系列教練課,你將會 1. 認識⼼理需求、情緒與飲食的關聯 2. 練習與⾃我批判的聲音和解 3. 認識與傾聽來自⾝體的訊息 4. 學習尊重並喜歡自己的身體 在上完【不再讓別人定義你的美醜胖瘦】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳彥慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1800

讀心讀空氣,讓人際互動不再卡卡!
社交培力工作職場溝通表達

讀心讀空氣,讓人際互動不再卡卡!

你有過這樣的經驗嗎?剛加入公司的你一心想跟同事拉近關係,於是閒談間隨口問了同事的感情狀況。原本只是想要破冰和打開話題,但卻看見同事的臉色越來越不對勁,甚至看起來有點惱怒... 又或是主管請你聯繫合作方,在溝通過程中,你認為自己都已經將重要訊息傳達清楚了,但成果驗收時卻因為與預期狀況不符,讓你被主管責罵,你卻不知道哪個環節出錯了?也不曉得該如何與對方核對。 這些人際、職場甚至是社交中的溝通瓶頸,總是讓你心好累,一想到開口可能又會製造尷尬,就覺得壓力山大。 透過了解人際溝通類型,並由彥慈心理師陪伴你還原日常社交情境、繪製「對話人際關係圖」,進而認識多種情緒,以及不同情緒的表現方式和它們背後的深層涵義,帶領你練習分辨對話中隱藏的訊息,讓人際互動不再卡卡! 課程堂數:4 堂 第一堂:認識人際溝通類型,辨識自己的人際互動模式 第二堂:了解情緒與心理需求,認識其功能與衍生意義 第三堂:情緒感受力與同理心訓練 第四堂:繪製「對話人際關係圖」,依據困擾你的生活事件實際剖析,透過盤點關係及人際距離,練習分辨生活互動情境中的隱藏訊息 本教練課適合: 1. 想要提升情緒辨識能力、學會讀空氣的你 2. 想要提升人際關係敏感度的你 3. 渴望擺脫人際互動困境,不想再當「句點王」的你 4. 想要練習成為一個聆聽者的你 5. 希望培養同理心及換位思考能力的你 6. 想要提升自己的聊天技能、擴展社交圈的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【讀心讀空氣】系列教練課,你將會 1. 認識人際溝通不同模式的樣貌 2. 了解對話中隱藏的情緒與訊息 3. 提升人際敏感度,練習於不同生活情境中實際應用 在上完【讀心讀空氣】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳彥慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

黃珮瑜心理師的客製化教練課
自我探索身心放鬆工作職場

黃珮瑜心理師的客製化教練課

我的專業是「自我覺察與成長、生涯探索與發展 、身心壓力調適 」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #職涯轉換 #斜槓人生 #生涯規劃 #時間管理 #習慣養成 #人力資源管理 #人際溝通 #原生家庭議題 #童年經驗 #兩性情感議題 #親密關係衝突 #企業員工諮詢 #交往衝突 #分手失戀 #壓力調適 #憂鬱焦慮煩躁易怒調適

NT$2200

盧映君心理師的客製化教練課
家庭議題自我探索溝通表達

盧映君心理師的客製化教練課

我的專業是「原生家庭議題探索、成年早期與青少年議題、亞斯特質優勢探索」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #亞斯特質探索 #泛自閉傾向議題 #特教生諮詢 #青少年議題 #原生家庭議題 #情緒調適 #自我認同 #孤獨空虛感 #自我價值 #分手失戀失落 #助人工作者專業耗竭 #易怒煩躁 #親子衝突 #親職關係 #分離焦慮議題 #焦慮不安調適 #自卑與不安全感 #依附類型探索

NT$2000

劉若筠心理師的客製化教練課
工作職場自我探索負面情緒多元性別

劉若筠心理師的客製化教練課

我的專業是「工作壓力調適、自我探索成長、哀傷失落歷程」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #醫護人員諮詢 #醫護人員心理耗竭 #醫護壓力 #企業員工諮詢 #自我探索 #自我成長 #憂鬱焦慮情緒調適 #悲傷失落經驗 #職場適應 #人際溝通 #工作壓力 #人際互動 #喪亡流產喪偶議題 #性別友善 #多元性別 #自我認同 #LGBTQ+ #伴侶議題 #親密關係 #失戀分手

NT$2000

黃亮慈心理師的客製化教練課
自我探索工作職場身心放鬆

黃亮慈心理師的客製化教練課

我的專業是「職涯諮詢、身心覺察與療癒、內向者心理學」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升身心覺察與療癒的人 3. 想要提升生活品質的人 4. 想要發揮內向者優勢的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #職涯諮詢 #企業員工諮詢 #生涯規劃 #斜槓人生 #生涯轉換 #自我探索 #自我價值感 #內向者心理 #自我優勢探索 #習慣培養 #情緒調適 #牌卡諮詢 #模擬面試 #履歷健診 #靈性諮詢 #身心靈紓壓 #轉職評估 #興趣培養 #正念冥想放鬆 #自我療癒

NT$2000

高世平心理師的客製化教練課
身心放鬆家庭議題自我探索

高世平心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索與認同、家庭經驗整合、壓力與身心議題調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題脈絡、設定可行的階段性目標、制定短-中-長期任務,將以上練習帶入生活進行實際演練,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決想要解決心理或情緒困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力及問解決能力的人 3. 想要在滿足親密感及自主性的需要之間取得平衡 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #自我探索 #自我認同 #靈性諮詢 #壓力調適 #身心議題衛教與調適 #自我悅納 #自信心建立 #自我價值 #自我肯定 #創傷經驗陪伴 #悲傷失落 #情緒莫名低落 #企業員工諮詢 #職場規劃 #生涯規劃 #童年經驗探索 #情緒陰影 #悲傷失落 #婚姻與家庭關係 #兩性議題

NT$2000

總是覺得自己不夠好嗎?一起破解冒牌者症候群在你的大腦裡挖的陷阱!
自我價值工作職場習慣養成

總是覺得自己不夠好嗎?一起破解冒牌者症候群在你的大腦裡挖的陷阱!

在成長的過程中,你是否聽過他人告訴你:「世界上永遠都有一群比你更聰明又更努力的人。」或是你自己總是會告訴自己:「這次只是因為運氣好,其實我根本沒有這樣的能力!」 不論是來自他人的評價或內在的聲音,都常常讓你感到疲累、匱乏和無力,很想要努力做一些什麼來證明自己的價值;或是乾脆直接放棄眼前得來不易的機會,因為這樣就不會被發現自己是個成功路上的「冒牌者」。 【總是覺得自己不夠好嗎?】是汪樂慧諮商心理師專為心中常常浮現自我懷疑聲音的你所設計的心理教練課程。 透過介紹所謂的「冒牌者症候群」以及陪伴你整理人生中的相關經驗,重新定義對自己而言,究竟努力到什麼程度才是「足夠好」的,又是什麼樣的原因讓這樣的情境重複出現在我們的生活中呢? 藉由一對一的教練式課程陪你一起找出內在自信心的破洞,逐步修補它,成為更完整的自己。 課程堂數:4 堂 第一堂:了解需求、期待、困擾的循環模式 第二堂:鬆動負向認知、蒐集生命中的正向聲音 第三堂:建立屬於你的情緒疏通管道 第四堂:練習正向思維模式 本教練課適合: 1. 在學業或事業上取得成功,卻總覺得自己只是運氣好的你 2. 害怕別人對自己有期待,無法勝任對方期待的你 3. 因為不信任自己的能力足以達成任務而放棄新機會的 4. 新手主管、正在嘗試跨領域,或是覺得自己怎麼努力都不夠好的你 5. 害怕表達自己意見會被對方否定的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【總是覺得自己不夠好嗎?】系列教練課,你將會 1. 了解冒牌者症候群與形成原因 2. 覺察冒牌者症候群在自我腦中出現的樣貌與情境下的內在話語 3. 提升情緒的了解與自我接納能力 4. 學習因應相似情緒的方式,找出循環節點 在上完【總是覺得自己不夠好嗎?】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【汪樂慧心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限
自我價值負面情緒自我探索

停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限

你是否常經歷以下這幾種狀況——親友會跟你說「不要想太多」,或是因為自我懷疑、顧慮太多而錯失良機? 會出現以上情境,有可能是你在不知不覺間,給自己的內在設定了太多限制,導致我們時常陷入自我批判的困境,難以下決定,最後演變成無法前進,墜入悔恨的循環。 【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】是汪樂慧諮商心理師以「認知行為取向」出發,專為經常陷入「自我批判」、「負面循環信念」感到困擾的你所設計的系列課程。 樂慧心理師將帶你聽見內在的聲音,實際釐清負向信念的源頭,並以腦科學小知識為輔助,讓你了解情緒是如何被大腦中的情緒記憶警報器「杏仁核」與情緒調節器「前額葉」所掌控,協助你停止自我批判,並逆轉負面循環信念,解開你的自我設限。 藉由瞭解我們身體上的情緒守門員,抱抱教練陪你一起培養自我覺察力,學會辨識非理性信念,並逐步拆解你的內在限制,在日常生活中找到讓自己感覺最舒適自在的樣子! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解你的困擾與需求 第二堂:聽見自我批判的內在聲音,梳理你的非理性信念,陪伴你練習改寫自動化情緒路徑 第三堂:釐清負向循環信念來源,以及成長過程中重要他人所帶來的影響 第四堂:與你一起擬定具體的改善策略,以情境模擬練習實際融入生活 本教練課適合: 1. 常常覺得自己能力有限,覺得自己比不上別人但又困於現狀的你 2. 滑 FB 和 IG 時,總是因為別人的生活看起來比自己精彩許多,而感到羨慕或憂鬱的你 3. 不敢踏出舒適圈,卻又後悔自己沒把握住機會的你 4. 認為自己「必須要事事完美」才值得被愛的你 5. 希望減低自我否定與自我懷疑頻率,提升自信的你 6. 期望更了解自己,練習跳脫現狀及提升內在價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列教練課,你將會 1. 了解自我設限背後的腦科學原理 2. 破解自己的思想模式對於生活的影響 3. 擴展思考的角度,創造更多可能性和處理情緒的彈性 4. 梳理並開始覺察自我設限的循環情境,在自我和解的旅途上啟程 在上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【汪樂慧心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課
自我探索工作職場負面情緒

留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課

好不容易到了夢寐以求的國家唸書、工作,卻發現換了種語言,自己很多能力都難以發揮?努力想要認識新朋友,卻常覺得難以交心,越來越孤單? 與短期旅行不同,留學生與海外工作者需要面對更現實的生存問題。當使用的語言、溝通方式以及能掌握的資源都與過去不同時,生存壓力容易因為不確定感與焦慮感而放大。此時,如何穩住自己就是最重要的事。 若壓力長期找不到出口,就有可能產生憂鬱情緒。同樣的歷程,也常發生在從海外返台定居的人身上。 【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】是由陳盈辰心理師(荷蘭註冊家庭心理師),專為有跨國生活調適需要的海外留學生、工作者、生活者所開設的課程。 擁有台灣、泰國、加拿大、荷蘭四國成長、求學、工作、生活經驗的盈辰心理師,將會從「文化衝擊」的角度,帶你探索在不同文化間轉換時內心的陌生感、落差感與孤單感,學習在新環境中穩定自己的身心,找回最好的自己。 教練課堂數:3 堂 第一堂:認識文化衝擊的心理歷程 第二堂:那些留學/移民諮詢所忽略的心理層面議題 第三堂:返台定居:認識「逆向文化衝擊」 本教練課適合: 1. 正在海外留學、工作、生活的你 2. 結束長年外派或海外居留,返回台灣的你 3. 有正在海外生活的親友,希望能夠同理他們的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】系列教練課,你將會 1. 認識文化衝擊的心理歷程 2. 學會辨識不同的文化價值觀與人際互動模式 3. 重新定位自己的身分與文化價值觀 4. 建立在新環境的適應策略 在上完【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳盈辰心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

讓高敏感成為你的力量
自我探索身心放鬆負面情緒

讓高敏感成為你的力量

從聲音到氣味,你常感到自己相對於身邊其他人,更容易對外在刺激感到困擾嗎?你常因為情緒容易隨著別人的反應而起伏,而懷疑自己到底怎麼了?有這些狀況的你,有可能是那僅佔 15~20% 人口的高敏感族群(Highly Sensitive Person,HSP)。 高敏感族群天生容易對外在環境刺激有所反應,這樣的特質,如果能夠充分運用,將會是你最與眾不同的優勢。 【讓高敏感成為你的力量】是陳盈辰心理師(荷蘭註冊家庭心理師)結合自身經驗與實務案例,專為高敏感族群開設的一門心理教練課,透過探索、接納、重新詮釋高敏感特質,讓那些你原本覺得困擾的高敏感特質,成為你在求學、工作、生活、交友、親密關係與育兒的助力。 教練課堂數:4 堂 第一堂:認識高敏感特質 第二堂:探索高敏感特質對生活層面的各種影響 第三堂:發揮高敏感特質的優勢 第四堂:高敏感人的自我照顧策略 本教練課適合: 1. 自覺有高敏感特質的你 2. 因為高敏感特質而常感到困惑或困擾的你 3. 想要學習與高敏感特質伴侶、孩子相處的你 4. 想要了解高敏感特質如何育兒的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【讓高敏感成為你的力量】系列教練課,你將會 1. 了解高敏感人的優勢與弱勢 2. 重新詮釋高敏感特質對學習、工作、生活、交友、親密關係與育兒的影響 3. 透過對高敏感特質的進一步認識,更樂活於非高敏的世界 4. 照顧自身的高敏感需求,為自己設立健康的心理界線 在上完【讓高敏感成為你的力量】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳盈辰心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1300

成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課
伴侶關係家庭議題負面情緒

成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課

生產後,你常感覺自己的情緒好像時刻都被孩子牽動著,為什麼孩子哭了,你也好想一起哭?同時也覺得自己的身體狀況發生了許多改變,讓你一時之間難以適應,這些突如其來的變化都讓你感到不知所措、手忙腳亂。 獨自面對新生兒的你,真的好希望隊友和親友能夠同理你、與你並肩作戰... 成為媽媽,對於女性來說肯定是翻天覆地的大變動。 除了要照護產後留下的傷口,每隔幾小時還要起來餵一次奶,讓你很難獲得充足的休息與睡眠,你的情緒也容易因為孩子的各種反應而產生變化。 新生命到來後,要如何與伴侶協調分工,這些都是新手媽媽會面臨的潛在壓力。若身邊的人無法有效協助紓解,長期下來壓力累積久了,就容易演變成產後憂鬱的狀況。 【成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課】是由彭大維諮商心理師,專為家有 0-5 歲嬰幼兒的媽媽所開設的課程。 擁有豐富輔導產後女性經驗的大維心理師,將會從身體、情緒、關係三個角度出發,陪伴正在學習如何當媽媽的你,一起討論遇到的困境,協助你在與小怪獸搏鬥的過程中安頓自己,成為不憂鬱的媽媽。 教練課堂數:8 堂 本教練課適合: 1. 正經歷生產前後的你 2. 育兒之中碰到困難的你 3. 想要學習同理生產後伴侶的你 4. 需要學習如何正向親子互動的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課】系列教練課,你將會 1. 學會更好地整理自己的成長與育兒經驗 2. 更了解孩子的狀態 3. 懂得照顧自己的情緒與陪伴自己 在上完【成為不憂鬱媽媽:產後女性的八堂心理課】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【彭大維心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1200

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣
習慣養成自我探索工作職場

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣

為什麼我總是在耍廢?明明很想把握時間學習、運動、精進自己,最後卻躺在沙發上不停滑手機...。你可能曾讀過最近兩年爆紅的《原子習慣》或其他有關提升學習或工作效率的書籍,期待著自己能夠走上人生巔峰。然而,滿心期待地規劃好目標後,往往發現要改變習慣真的好難,一下子就又放棄了。 其實,任何拖延的背後都有著每個人必須學習共存的「耍廢」與「懶惰」心理。只有當我們深刻了解為什麼人會想要拖延、釐清「不想上進」背後尚未被滿足的心理需求,我們才有辦法繼續前進。 【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】是周子勛諮商心理師結合詹姆士‧克利爾(James Clear)爆紅的習慣養成指南《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones)與豐富實務經驗,獨創的習慣養成教練課,反其道而行,讓我們好好擁抱耍廢的自己,逐步邁向心中的理想生活。 教練課堂數:4 堂 第一堂:從《原子習慣》出發 第二堂:耍廢心理學 第三堂:打破習慣養成的惡性循環 第四堂:量身訂做好習慣 本教練課適合: 1. 很想建立好習慣的你 2. 常常覺得自己太廢的你 3. 想在某個領域有所精進的你 4. 讀了各種習慣養成書卻難有進展的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】系列教練課,你將會 1. 學到建立良好習慣的方法 2. 有效化解拖延症困擾 3. 逐步累積成就感與自信心 4. 提升時間管理與工作休閒的平衡 在上完【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1600

我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課
溝通表達家庭議題自我價值

我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課

「我是為你好…」、「你怎麼可以這樣對我...」、「如果你愛我,就不應該...」你常聽見家人或親密伴侶常這樣跟你說話嗎?為什麼當他們提出要求時,我們常常難以拒絕對方? 在台灣文化中,以「愛」為名的約束與規範常被視為理所當然,而被要求的另一方儘管感到不舒服,卻常因為一股莫名產生的罪惡感而不敢說出真實的想法。 心理學家認為,在一段關係中,我是我、你是你,人與人在相互依存的同時也是獨立的個體。如何達到「心理獨立」,是每個人都要面對的課題。 在【我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課】中,周子勛諮商心理師將帶領你從了解關係中「控制」與「順從」的行為模式開始,一步一步學習勇敢拒絕勒索,並建立出喜歡也覺得舒服的人際界線,逃離以「愛」為名的關係牢籠。 教練課堂數:4 堂 第一堂:關於關係中的「控制」與「順從」 第二堂:「情緒共感」是情緒勒索的幫兇 第三堂:反抗的第一聲號角 第四堂:在關係中來去自如 本教練課適合: 1. 正面臨情緒勒索的你 2. 面對父母或親密伴侶高控制的你 3. 想活出自己人生的你 4. 意識到正在情緒勒索別人的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我的人生我做主:揮別情緒勒索的四堂心理課】系列教練課,你將會 1. 開始為自己的人生而活 2. 學會拒絕不好的對待 3. 在人際關係中化被動為主動 4. 建立喜歡的人際界線 在上完【我的人生我做主】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #情緒勒索 #道德綁架 #情緒勒索者的特質 #被情緒勒索怎麼辦 #如何不被情緒勒索

NT$1600

蕭婷文心理師的客製化教練課
自我探索伴侶關係負面情緒

蕭婷文心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索、親密關係、憂鬱焦慮」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決體態困擾的人 2. 想要提升壓力調適能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己與體態的關係、對自己的感受覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #自我探索 #親密關係 #正念放鬆 #人際衝突 #親職關係 #憂鬱焦慮情緒調適

NT$2500

陳奕辰心理師的客製化教練課
負面情緒溝通表達工作職場

陳奕辰心理師的客製化教練課

我的專業是「自我發展、壓力調適、溝通協調」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #自我發展 #自我探索 #壓力調適 #職場溝通

NT$2000

吳政勳心理師的客製化教練課
負面情緒伴侶關係自我價值

吳政勳心理師的客製化教練課

我的專業是「自信養成、憂鬱復原、情感關係」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決體態困擾的人 2. 想要提升壓力調適能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己與體態的關係、對自己的感受覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #短期焦點解決 #問題聚焦 #制定計畫與執行 #身心壓力調適 #人際關係 #情感議題 #人際衝突 #生涯規劃 #職涯轉換 #職場適應 #人際溝通練習

NT$2000

劉又綾心理師的客製化教練課
負面情緒溝通表達自我價值

劉又綾心理師的客製化教練課

我的專業是「壓力與情緒調適、人際互動與溝通、健康減重(調整與食物的關係)」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #憂鬱焦慮情緒調適 #低潮與低落 #人際衝突協調 #職場溝通職場適應 #生涯發展 #生涯轉換 #情感衝突 #感情議題 #自我探索 #自我成長 #情緒化進食 #健康減重 #壓力因應 #親密關係 #情感梳理 #關係修復 #缺乏安全感 #自我價值感 #依附關係探索

NT$2200

陳彥慈心理師的客製化教練課
自我價值習慣養成伴侶關係

陳彥慈心理師的客製化教練課

我的專業是「減重心理調適、親密關係、自我肯定訓練」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要創造更好生活的人 2. 想要更認識自己的人 3. 想要提升情緒覺察能力的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標,創造你想要的生活。 #飲食與身材平衡 #自信心建立 #減重心理調適 #情緒性進食 #自我肯定訓練 #減重心理支持與陪伴 #計畫陪跑 #自我價值感 #親密關係 #人際溝通 #職場人際 #社交技巧練習 #失戀分手後調適 #關係修復 #情緒陰影 #關係衝突 #情緒辨識 #流動畫療癒紓壓 #情緒低落煩燥

NT$2000

陳盈辰心理師的客製化教練課
家庭議題自我價值負面情緒

陳盈辰心理師的客製化教練課

我的專業是「高敏感、跨文化調適、兒童發展與教養(一般親職與特殊議題親職)」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 4. 想要更了解孩子的發展與讓親子關係更加愉快的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #跨國跨文化適應 #高敏感特質 #特教兒童親職諮詢 #兒童發展與教養議題 #生涯轉換焦慮 #留學移民 #海外經驗 #雙語諮詢 #憂鬱焦慮情緒調適 #亞斯特質 #泛自閉傾向兒童 #親子關係 #親職教養 #環境轉換調適 #自我優勢探索

NT$2000

黃立雯心理師的客製化教練課
伴侶關係家庭議題負面情緒

黃立雯心理師的客製化教練課

我的專業是「伴侶關係、女性產後議題、情緒困擾」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #伴侶關係 #家庭關係 #女性職場 #產後調適 #憂鬱焦慮情緒困擾 #兒童與青少年諮詢 #人際關係 #職涯發展 #生涯規劃 #長照諮詢 #銀髮樂齡諮詢 #照護者心理耗竭 #兒童遊戲諮詢

NT$2000

邱春蘭心理師的客製化教練課
自我探索自我價值家庭議題

邱春蘭心理師的客製化教練課

我的專業是「探索 / 認識【我是誰】、找出【我的差異化優勢】、如何建立良好的人我關係」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #原生家庭 #創傷經驗陪伴 #性議題 #童年經驗探索 #性騷擾性侵害經驗探討 #親子關係 #親職溝通 #家庭議題 #親職教養 #自我認同 #自我探索 #自我覺察 #情感衝突 #感情議題 #情緒調適 #悲傷失落陪伴 #自我優勢 #自信心培養 #自我價值 #人生定位

NT$2000

周子勛心理師的客製化教練課
負面情緒自我價值溝通表達多元性別

周子勛心理師的客製化教練課

我的專業是「情緒紓解、自信成長、人際界線建立」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要改善情緒困擾的人 2. 想要提升自信的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、更懂得掌握情緒,並能夠活出自信,邁向充滿熱忱的人生。 #人際界限建立 #自信心建立與培養 #自我價值感 #情緒調適 #生活及職場壓力因應 #高敏感 #完美主義 #自我批判 #自我價值感低落 #自卑沒自信 #習慣養成 #多元性別 #性別友善 #自我認同 #LGBTQ+ #跨國跨文化適應 #心理及情緒衛教 #耍廢懶散 #拖延習慣 #罪惡感 #目標訂定 #生涯規劃 #情緒勒索議題 #溝通表達 #情緒控管 #情緒辨認 #內在情緒探索

NT$2000

馬健倫心理師的客製化教練課
負面情緒身心放鬆習慣養成多元性別

馬健倫心理師的客製化教練課

我的專業是「情緒管理、壓力因應、時間管理」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #習慣養成 #壓力調適 #情緒管理 #時間管理 #伴侶議題 #親密關係 #性別友善 #多元性別 #LGBTQ+ #青少年諮詢 #自我認同 #性別議題 #自我價值探索 #自信心建立 #親職教養議題 #創傷陪伴 #悲傷失落經驗

NT$2000

陳恩誠心理師的客製化教練課
溝通表達負面情緒習慣養成

陳恩誠心理師的客製化教練課

我的專業是「人際關係與溝通、 緊張 / 低落情緒管理、健康睡眠行為」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #臨床心理師 #憂鬱焦慮情緒調適 #人際關係 #克服緊張 #情緒低落 #睡眠困擾衛教 #失眠問題討論 #放鬆睡眠 #溝通表達練習

NT$2500

蘇琮祺心理師的客製化教練課
習慣養成身心放鬆自我價值

蘇琮祺心理師的客製化教練課

我的專業是「體重管理、飲食行為、壓力調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決體態困擾的人 2. 想要提升壓力調適能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己與體態的關係、對自己的感受覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #情緒進食 #壓力調節 #體重管理 #容貌與自信 #成癮行為調適 #情緒議題 #飲食障礙調適 #負面情緒 #憂鬱焦慮情緒議題

NT$2500

彭大維心理師的客製化教練課
自我探索家庭議題伴侶關係

彭大維心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索與靈性成長、親子溝通、親密關係」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #自我探索 #靈性成長 #成癮議題 #親子溝通 #壓力調適 #親密關係 #情感議題 #女性產後調適 #女性角色轉換 #產後憂鬱調適 #家庭伴侶 #老年照護 #銀髮樂齡諮詢 #照顧者心理耗竭 #憂鬱焦慮情緒調適

NT$2200

蔡仁愷心理師的客製化教練課
家庭議題自我探索負面情緒

蔡仁愷心理師的客製化教練課

我的專業是「家庭與情感關係、自我探索與覺察、身心症狀調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #情緒調適 #負面情緒 #自我探索與認同 #身心症狀衛教及調適 #職涯發展 #斜槓心理調適 #自我價值感 #習慣養成 #心理素質成長 #男性心理健康 #藥物衛教 #轉換職場 #人生規劃 #家庭關係 #情感溝通

NT$2000

謝州斌心理師的客製化教練課
伴侶關係習慣養成多元性別工作職場

謝州斌心理師的客製化教練課

每個人建立的行為模式都其來有自,透過不斷練習類化到不同的生活中運用,解決當下面對的問題。當時過境遷,問題不在時仍無法放下,過去的盲點導致無法有效解決現今的問題,讓我們一起透過這堂課會依建立新的目標與諮詢方向。我的專業是「職涯教練、親密關係、健康管理」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決職場、職涯困擾的人 2. 想要提升人際與情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:3-5 堂 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #性別認同 #親密關係 #多元性別 #性別友善 #LGBTQ+ #人際關係 #職涯諮詢 #健康管理 #自我探索 #人力資源管理

NT$2500

黃詮睿心理師的客製化教練課
伴侶關係家庭議題多元性別負面情緒

黃詮睿心理師的客製化教練課

我的專業是「人際與感情問題、情緒困擾與壓力症狀、家庭與伴侶關係」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #感情議題 #情緒困擾 #多元性別 #親密關係 #壓力調適 #家庭關係 #伴侶諮詢 #LGBTQ+

NT$2000

林祺祥心理師的客製化教練課
伴侶關係身心放鬆負面情緒

林祺祥心理師的客製化教練課

我的專業是「伴侶關係、身心症狀衛教、壓力調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #失眠 #睡眠困擾 #正念放鬆 #生活壓力 #放鬆減壓 #身心紓壓 #伴侶關係 #伴侶諮詢 #憂鬱焦慮情緒調適 #人際關係 #負面思考 #自信心不足 #網路成癮 #習慣改變及養成 #職場溝通 #人際關係

NT$2000

汪樂慧心理師的客製化教練課
家庭議題自我價值負面情緒

汪樂慧心理師的客製化教練課

我的專業是「家庭人際、自我照顧(悅納)、情緒壓力調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #情緒調適 #自我悅納 #情感議題 #依附關係 #安全感建立 #原生家庭 #童年經驗 #女性議題 #性別框架 #性別刻板印象 #女性職場 #家庭職場平衡 #長照者諮詢 #照護者心理耗竭議題 #職業倦怠 #自我價值感 #自我批判 #負面思考 #生涯規劃 #悲傷失落 #創傷陪伴療癒

NT$2000

杜珝萌心理師的客製化教練課
家庭議題伴侶關係自我探索

杜珝萌心理師的客製化教練課

我的專業是「原生家庭關係、伴侶關係及自我探索」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #原生家庭 #依附關係 #親密關係 #伴侶關係 #家庭議題 #情感衝突 #感情議題 #親子議題 #自我探索 #焦慮憂鬱情調適 #婆媳關係 #外遇關係修復 #多元性別 #LGBTQ+ #性別友善

NT$2000

牛慕慈心理師的客製化教練課
自我價值家庭議題工作職場

牛慕慈心理師的客製化教練課

我的專業是「身體 / 外貌自信促進、家庭溝通與親職能力、生涯發展」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #外貌自信 #顏面損傷族群 #自信心重建 #自我認同 #家庭議題 #關係溝通 #親子議題 #親職教養 #生涯發展 #傷病後調適 #身心障礙者諮詢 #疾病照顧者諮詢 #悲傷失落

NT$2000

許芳瀟心理師的客製化教練課
自我探索身心放鬆伴侶關係

許芳瀟心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索與自我成長(心理韌性探索)、職場壓力與適應、婚姻或親密關係適應」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #臨床心理師 #親密關係 #伴侶議題 #家庭婚姻 #關係修復 #情緒調適 #失戀分手離婚 #感情議題

NT$2000

張力琪心理師的客製化教練課
負面情緒身心放鬆伴侶關係

張力琪心理師的客製化教練課

我的專業是「情緒調適、人際關係探索(包含親密關係)、壓力調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #臨床心理師 #情緒議題 #親子關係 #人際關係 #壓力調適 #身心放鬆 #親密關係

NT$2000

陪伴憂鬱症患者你需要知道的事
負面情緒身心放鬆溝通表達

陪伴憂鬱症患者你需要知道的事

你是不是常聽到別人會用「加油」、「努力一點」、「想開一點」來安慰憂鬱症患者,但你是否知道這些話有可能會讓情緒低落的人感到更有壓力、對自己更沒信心?其實,陪伴也是一門藝術——用適當的方式理解憂鬱症患者,才能讓憂鬱症患者真正感到被關心、被支持,增進彼此間的關係。 在【陪伴憂鬱症患者你需要知道的事】這門教練課中,林祺祥諮商心理師將會帶著你用兩堂課的時間認識憂鬱症。透過練習評估身心狀態、學習陪伴憂鬱症患者的技巧,在陪伴憂鬱症患者之餘,依然能夠好好放鬆、安頓自己的身心。 教練課堂數:2 堂 本系列教練課適合 1. 身旁有憂鬱症患者的你 2. 親密之人時常處在憂鬱狀態下的你 3. 近期處在憂鬱情緒下的你 4. 想要學習如何跟憂鬱共處的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【陪伴憂鬱症患者你需要知道的事】系列課程,你將會 1. 增進對於自己與他人身心狀態的覺察 2. 增進能夠有效陪伴憂鬱症患者的同理心技巧 3. 學會放鬆、照顧自己 在上完【陪伴憂鬱症患者你需要知道的事】系列兩堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #憂鬱親友 #陪伴心理疾患 #自我照顧 #傾聽陪伴 #認識憂鬱

NT$2000

假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生
自我探索身心放鬆負面情緒

假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生

生命是流動的,日常的習以為常也有可能是某日的無常。當睡醒睜開眼的那一刻,其實也意味著某部分的重生。如果明天是世界末日,在這 24 小時中,你會想要做什麼呢? 在【假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生】這系列教練課程中,林祺祥諮商心理師將會帶領你透過書寫,整理在你生活中,對你來說最重要的人事物,連結自己與心中那些尚存的愛,讓你帶著愛迎接人生接下來的旅途。 教練課堂數:4 堂 本系列教練課適合 1. 失去中長期目標的你 2. 對於存在價值感到疑惑的你 3. 感受到生命無常,害怕面對的你 4. 忙到沒時間陪伴家人的你 5. 長期處在跟親近之人爭吵的你 你會需要準備 1. 紙、筆,或其他能夠書寫的工具,如電腦、平板等 2. 舒適自在、不受打擾的空間 本系列教練課為單堂預約,完整上完【假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生】系列課程,你將會 1. 更了解自己的生命狀態 2. 發現自己生命中最在乎的人事物 3. 修復與親密之人的關係 在上完【假如明天是世界末日】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #寫封信給自己 #書寫人生 #梳理內心 #思緒混亂 #整理思緒 #人生斷捨離 #自我探索 #人生定位 #關係修復 #自我和解

NT$2000

尋找我的 TA:多元性別的撩心教練課
多元性別自我價值社交培力

尋找我的 TA:多元性別的撩心教練課

多元性別取向的感情,不像異性關係有劇本可以參考,也可能讓 LGBTQ+ 族群在關係的經驗裡,感到特別無助與徬徨。在一對一客製化【尋找我的 TA:多元性別的撩心教練課】系列課程中,有豐富情感諮詢經驗的黃詮睿諮商心理師將會透過專業心理學視角,帶領你探索自己的性別認同與取向、分析個人感情風格與互動劇本、學習人際關係相處心法,進而增加戀愛互動力與吸引力,獲得更適合你的親密關係。 教練課堂數:4 堂 本系列教練課適合 1. 不確定自己性別認同與取向的你 2. 在 LGBTQ+ 社群中,尋找伴侶有困難的你 3. 不知道怎麼吸引同性伴侶的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【尋找我的 TA:多元性別的撩心教練課】系列課程,你將會 1. 了解自己的愛情價值觀與互動劇本 2. 了解自己潛藏的優勢與機會 3. 增進聊天技巧 4. 增進關係維持技巧 在上完【尋找我的 TA】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃詮睿心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #多元性別 #同性關係 #伴侶關係 #情感關係探索 #不確定自己的性向 #如何知道自己喜歡同性 #同性喜歡你的表現 #如何確定自己的性向

NT$2500

心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆
身心放鬆負面情緒工作職場

心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆

在面對新工作、新任務、新挑戰時,你是不是常感到緊張焦慮?想要好好放鬆,晚上卻還是會不知為何睡不著或是睡不好?其實,對於容易緊張的人來說,放鬆並不是放下手邊工作就可以自然達成,而是需要有意識地練習。 本系列教練課程【心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆】邀請在實務上擁有豐富處理焦慮壓力經驗的張力琪臨床心理師,帶領你練習不同的主動放鬆調適技巧,有效幫助入睡、提升睡眠品質,並在簡報、開會、大考、競賽等急性壓力情境下穩定身心。 教練課堂數:4 堂 本系列教練課適合 1. 時常因為緊張焦慮感到力竭的你 2. 每當要上台報告時,就會緊張到腦袋一片空白的你 3. 休息時身體不聽使喚,無法真正放鬆的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆】系列課程,你將會 1. 透過漸進式肌肉放鬆技巧改善睡眠障礙 2. 透過腹式呼吸技巧改善焦慮 3. 透過自我暗示放鬆身心 在上完【心裡的壓力身體都知道】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【張力琪心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #放鬆訓練 #自我放鬆 #自我放鬆訓練 #自我暗示放鬆訓練 #放鬆身體方法 #焦慮放鬆技巧 #精神緊繃如何放鬆 #壓力放鬆技巧 #如何放鬆心情釋放壓力 #肌肉放鬆

NT$1600

為什麼我總是受傷的那個?探索依附類型的四堂課
伴侶關係家庭議題負面情緒

為什麼我總是受傷的那個?探索依附類型的四堂課

你常在親密關係中感到委屈嗎?或是覺得自己怎麼總是遇到渣男、渣女?在教練課【為什麼我總是受傷的那個?探索依附類型的四堂課】中,杜珝萌諮商心理師將從大眾心理學出發,引導你發現自己的親密關係依附模式、認識你的依附需求、探索你的情緒表達方式,覺察你的依附行為如何形成。 透過了解自己的依附需求、情緒表達與溝通模式,將會讓你更有能力看見是什麼造成親密關係中反覆出現的盲點,進而改變你的親密關係互動模式。 教練課堂數:4 堂 本系列教練課適合 1. 在親密關係中感到委屈的你 2. 總是遇到渣男渣女的你 3. 情感困難不斷重複出現而困擾的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【為什麼我總是受傷的那個?探索依附類型的四堂課】系列教練課,你將會 1. 發現你的親密關係依附需求 2. 了解你的情緒表達方式 3. 看見關係中的惡性循環 4. 學習在關係中踩剎車的技巧 在上完【為什麼我總是受傷的那個?】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【杜珝萌心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #情感關係 #親密關係 #依附關係 #依附類型 #關係修復 #人際依附類型 #情感依附類型 #安全型依附 #焦慮型依戀 #迴避型依附 #混亂型依附 #焦慮依附 #逃避依附

NT$1600