心理健康服務——什麼時候需要？適時照顧自己的心靈，勇敢踏出第一步

看到「心理健康服務」這個詞的時候，你腦中的第一印象是什麼呢？也許是「幫助有心理困擾的人」或是「跟心理師聊天」之類的答案。 但，心理健康服務到底在做什麼呢？一定要有嚴重的心理困擾，才會使用心理健康服務嗎？ 心理健康服務到底是什麼？ 所謂的心理健康服務，泛指可以協助使用者提升心理健康的相關服務。 在 FarHugs 平台上主要提供兩大類型的心理健康服務：「抱抱教練課」以及「心理諮商媒合」，而不論是抱抱教練課或是心理諮商，都是： * 你與專業人士共同合作的歷程 * 聚焦在你的心理困擾或心理問題 * 增進你對情緒、認知、行為的認識 * 提升心理覺察能力與身心適應能力 * 協助你解決問題，並達到自我成長 簡單來說，當你對自我感到迷茫，或是心理困擾程度很大時，心理諮商或抱抱教練課都能幫助你調適情緒、解決困難。 無論是遭遇了情感相處的問題、家庭之間的壓力、人際關係中的衝突、學業或職場上的壓力、生涯與對自我的探索等等，都是諮商或是抱抱教練課可以幫忙的方向。 * 心理諮商與抱抱教練課的差別是什麼？ * 什麼是主題式課程、客製化課程？ 感覺使用心理健康服務的人很

心理諮商推薦｜北中南 12 間心理諮商所推薦

心理諮商推薦哪幾家？心理諮商所挑選怎麼做？本篇 FarHugs 整理了包含台北心理諮商、台中心理諮商、台南心理諮商以及高雄心理諮商的推薦整所名單，一起來看！

心理健康服務 vs. 朋友聊天——有什麼不同？專注於你、專業知識、行動計畫

真正進入心理健康服務前，也許你的想像是影劇裡面的經典場景：個案和心理師坐在小房間裡，個案不停地哭訴，心理師則是邊聽邊「嗯嗯嗯...」地回應，看起來就像我們平常跟朋友哭訴的樣子？ 這時大家開始有了一樣的疑惑：「跟心理專業人士聊天，和跟朋友聊天有什麼差嗎？」 和朋友聊天，更多時候是抒發自己的情緒，讓心裡的苦稍稍吐出來，不過，跟心理專業人士談話，通常建議的實用性是更具體的。或許有辦法實際解決你的困擾。 心理健康服務幫助你畫出「心理地圖」 心理健康服務最大的好處，是讓你擁有一張自己的「心理地圖」：引領你走進自己的心，認識自己心裡深層的狀態與能力，使你更能掌握自己的困擾，並為生活做出改變。 為了達到上述目的，心理師/專業人士會做以下的事： 1. 焦點放在「你」身上 心理健康服務與聊天最大的不同是：「心理師/專業人士會專注在你的身上，以你的需求為主。」 通常和朋友聊天是你一言我一語，一會兒你分享、一會兒他講故事。但在諮商室/心理健康服務裡，心理師/專業人士會用大量時間，認真地傾聽你的需求，了解你的真實情況、困難點、已經付出的努力，和你所擁有的心理能量。 同時，你會感受到自己

職涯諮詢師——與心理服務的差異為何？如何挑選適合的職涯諮詢師？

職涯諮詢師是職涯與生涯發展的專業人士，他們會透過諮詢或教練式引導，協助你找出最適合你的職涯或生涯發展的方向、可運用的資源，並陪伴你做出改變的決定。 若你對於自己的職涯發展有渴望，或者是希望找出更適合自己的工作與生活節奏，職涯諮詢師的服務會很適合你。 職涯諮詢師會怎麼幫助我？ 職涯諮詢師擁有職涯、生涯發展理論等相關心理學背景，能夠透過如測驗、卡牌等多種方法，一步一步幫助你釐清各種職涯與生涯問題——從「我到底要不要換工作？」到「我想成為什麼樣的人？」、「過上什麼樣的生活？」，都是職涯諮詢師可以協助的範疇。 除此之外，職涯諮詢師也多具備職場經驗，或甚至就是特定領域或在多個領域擔任過人力資源相關職務，因此能夠務實地引導你找出可行的行動方案。在你有明確目標時，提供求職策略建議，以及履歷撰寫、面試技巧指導。 職涯諮詢師會提供的服務一般包含以下五項內容： 1. 釐清你對於職涯或生涯的真實渴望 2. 透過整理你的職涯經歷，找出影響你職涯發展的關鍵因素 3. 協助你探索工作興趣、熱情、軟硬實力與工作價值觀 4. 引導你找到適合的職涯資源 5. 陪伴你確立職涯發展目標，訂定完整

FarHugs 使用攻略——如何預約服務？有哪些優惠可以使用？

過去在接觸心理健康服務前，往往都要跨越重重障礙，從找心理師、搜尋心理機構、詢問價錢再到敘述議題，而 FarHugs 明白，這樣繁瑣的流程，常讓人想放棄。 而 FarHugs 的心理健康服務，目的是讓你感覺便捷又暖心：專門的小幫手會協助你預約，只需要依照指示，使用心理健康服務，也能變得更快速也更有效率！ 無論是依照不同主題、議題所規劃的抱抱教練課，還是 FarHugs 合作機構的心理諮商媒合（實體/線上），都可以在我們平台上，找到最適合你的心理服務。 除此之外，為了讓使用者更容易地取得心理資源，我們也提供了像是優惠、心情貼文、心理選文、探索團隊等功能，讓心理資源更容易被觸及，提升大眾的心理健康水平。 心理健康服務的預約流程 1. 與 FarHugs 小幫手聯繫 2. 你可以先簡單敘述你的心理困擾，方便小幫手優先理解你的需求 3. 小幫手會為你推薦專業人士，並會請你提供方便進行課程/諮商的時間 4. 若你已經有想要進行的課程或想要配合的心理師，你也可以直接向小幫手提出需求 5. 為了找到適合你的專家與課程，小幫手可能會詢問你以下問題：a. 對於心理師是否有特殊的要

開始課程前的準備——抱抱教練課如何進行？該準備什麼？ 我可以或不可以做什麼？

謝謝你願意預約這次的抱抱教練課，重視自己的心理健康和生活品質更多一點！ 在開始抱抱教練課之前，面對接下來未知的談話，或許多少還是會有些緊張。若能事前做好準備、獲得前期的認知，並稍微調整自己的狀態、確認好硬體設備等等，以減低不確定性帶來的不安全感，都會對課程的進行有所幫助。 💡還沒預約？讓專業的小幫手協助你開始！ 一、課程會如何進行？ FarHugs 提供的線上抱抱教練課都是由教練和你即時視訊進行。FarHugs App 有內建的視訊系統，不需要另外使用其他視訊軟體。 當預約好的課程時間到來時，你可以透過兩個地方查看正在進行的預約： * 小幫手訊息中的「確認預約細節並前往付費」 * 「我的紀錄」＞「即將到來的預約」 點進要進行的預約，點選底部「立即進入視訊房間」，即可進入視訊系統，抱抱教練課就正式開始囉！ 在第一次的課程中，教練可能還會跟你說明、討論以下的事項： * 如何稱呼你、你的基本資料 * 課程的保密原則、有哪些例外情況 * 客製化或主題式教練課的課程架構 * 邀請你分享對於課程的想像 教練會在第一次課程中盡量讓你了解課程的進行方式，也透過這個過

抱抱教練課 vs. 心理諮商——相同之處與不同之處？該如何正確選擇？

抱抱教練課與心理諮商有什麼相同及不同之處呢？ 心理諮商 vs. 抱抱教練課：相同之處 不論是心理諮商或是抱抱教練課，皆是： * 由專業人士所執行，是「你」與專業人士共同合作的歷程 * 聚焦在「你的心理困擾或心理問題」，但會依據你敘述的內容、專業人士的判斷等等，產生不同的互動模式與後續規劃 * 目標皆是「協助你解決問題，提升心理覺察能力與身心適應能力，達到自我成長」 心理諮商 vs. 抱抱教練課：不同之處 心理諮商與抱抱教練課最大的區別，在於服務類型的不同： 心理諮商 心理諮商屬於醫療服務[1]的範疇，提供服務的專業人士為臨床心理師或諮商心理師。 適用於需要心理治療或行為治療的民眾、具有或潛在精神官能症的族群。 抱抱教練課 屬於健康促進服務[2]的範疇，適合對特定心理議題有興趣的民眾，或是想提升自身心理與生活品質的民眾。 而在 FarHugs 平台上提供服務的專業人士，包括臨床心理師、諮商心理師、實習心理師、領有他國心理專業認證的人士，或是其他專業執行者。 而其他的不同，包含價位區間、開立證明、隱私資料的保護： 價位區

EAP 企業健康方案——為什麼對企業重要？關注員工心理健康、人資新趨勢

你知道嗎？「員工的心理健康」可能比您想像的重要！ 許多公司或企業的領導者認為「明確的目標、合作無間的團隊、積極的氣氛、給予員工良好的工作動力」就能建立一個高績效團隊，但卻忽略了一個重要因素——員工心理健康。 面對心理議題的員工，背負沉重的情緒負荷，生產力、思考力也將連帶受影響。而當受情緒影響的員工不開負荷時，將會連帶影響到公司的產能。 本文將帶你深入了解員工心理議題的範疇，並說明公司可以如何應對此議題。 認識職場壓力與職場心理議題 多數精神疾患的成因都十分複雜，舉凡基因遺傳、特殊創傷事件都可能是成因；然而，常見員工心理疾患，適應障礙症、自律神經失調、憂鬱症、焦慮症等，可能是由於長期工作壓力、重大挫折、在工作上的自尊低落及負面思考等因素所造成。 憂鬱狀態不只會給予患者心理、情緒上的重擔，患者也會因大腦的海馬迴、杏仁核與大腦前額葉等生理變化，導致認知能力、溝通能力、決策能力、判斷能力及體力下降，很難專注投入工作。在工作上，也可能更容易遭受挫折，徒增對自己的壓力，形成惡性循環。 統計資料顯示... 在台灣，每 11 人就有約 1 人罹患憂鬱症[1]，全台更

遠距心理服務——這個服務適合我嗎？實體可能遇到什麼困難？

遠距心理服務能給我實際的心理協助嗎？效果跟實體機構會不會有差呢？ 遠距心理服務的過程中，我們與專業人士的接觸及表達，必然會與實體機構有些差異。手機、電腦螢幕中所能呈現的肢體語言、表情有限，感受上也會略為粗糙。 不過，遠距心理服務也有其他的好處，若你也遇到下述情境，不妨嘗試遠距心理服務哦！ 實體心理服務可能遇到的困難 情況一：害怕進入心理機構 總是不敢踏進心理機構，該怎麼辦？許多人了解自己有心理專業協助的需求，但每次經過心理機構，卻總是遲遲不敢進去，更不用說完成預約、進行長期且定期的心理服務。 這或許是因為，你也感受到社會目前對於「需要心理協助的人」仍有標籤及汙名化的狀況，好像「去心理諮商」、「去看身心科」就等於你有心理疾病或精神病。這樣的狀況，使得真正有需求的人躲進了黑暗的沉默，不敢尋求協助，最後自己和身邊的人，都陷在巨大的無奈僵局中。 正因推開心理機構的門需要莫大的勇氣，在通訊發達的現代、以及法規開放限制後，「遠距心理服務」漸漸興起，讓心理需求者在尋求協助時，有了門檻較低的選擇。 透過 FarHugs 遠距抱抱進行遠距心理服務，從預約、付款、與心理專業人士談話，都

遠距諮商 vs. 實體諮商——差別是什麼？遠距諮商的流程是什麼？

「遠距諮商」從字面上來看，是心理師與個案之間，有實際的物理距離。 在台灣的法規上，使用的名詞是 「通訊諮商」 ：心理師能夠在有申請通訊心理諮商業務的機構內，藉由遠距通訊的方式，與個案進行心理諮商的療程。 你或許會擔心：「遠距諮商跟實體有什麼不同？我需要做什麼準備嗎？我的資料、諮商內容有沒有被完善保密？我以前比較沒聽過這種諮商方式，有人在使用嗎？」 別擔心，接下來會詳細地替你依序解答疑惑，讓你在有需要時，可以迅速地掌握資訊，找到適合自己的諮商形式。 「實體機構諮商」跟「遠距諮商」哪個比較好？ 其實，遠距諮商並非用來取代實體機構諮商，而是兩種相輔相成的諮商方式，使用者可以依照自己的需求，去選擇比較適合自己的模式。 有些人偏好遠距諮商，主要是因為可以免去舟車勞頓，而且能夠在自己習慣、安心的空間進行諮商，也方便他們開啟諮商療程；有些人選擇實體機構諮商，是希望能擁有與人實體互動、建立連結的感覺；有些人則傾向實體和通訊諮商交錯進行，在遇到不可抗力的因素時，如：出差時能夠彈性調整。 若你還不確定該選擇哪種形式進行，可以與心理師討論，他會依據你的狀況做完善的評估，再與你一起討論決定採取