如何挑選適合自己的心理師?

如何挑選適合自己的心理師?

心理諮商對許多人來說,總是看得見卻摸不到:多數身陷心理困擾的人可能都知道可以求助心理諮商,卻遲遲沒能開始諮商,而其中一個難以跨越的障礙,就是「尋找合適的心理師」。如果你也正煩惱著不知道怎麼找心理師,這篇文也許可以給你一些方向。

如何挑選適合自己的心理師?

步驟一:先思考自己偏好的諮商場域

可能是公司、家裡附近或是線上。通常會建議優先選擇「實體諮商機構」,因為諮商很重視個案與心理師的互動歷程,實體諮商才可以讓互動發揮更良好的效果!但不要選擇離生活圈太遙遠的諮商所,因為諮商是個長期的歷程,距離遙遠容易造成前去諮商的阻力。如果不知道怎麼找到住家附近的諮商所,可以下載「FarHugs 遠距抱抱」App,透過 FarHugs 小幫手幫你找到離你比較近的諮商所!如果真的工作忙碌、或是對於陌生的空間容易沒有安全感,再選擇遠距諮商的方式。

步驟二:確認想諮商的議題,用「專業」挑選心理師

鎖定約 2 至 4 個心理機構後,就可以搜尋心理機構的官網,瀏覽心理師的資料。心理師的資料只會有專業、資歷和照片,首先可以選擇「心理師專業」跟「想諮商的議題」比較相符的,像是分手後希望諮商。特別是如果有較特定的精神疾患,會建議找該領域專業的心理師。

對於心理師的專業,如果想要更進一步了解,可透過 FarHugs 遠距抱抱 App 的「瀏覽選文」功能,閱讀心理師的文章,更深入地了解心理師的想法,並看看自己是否認同心理師的價值觀,可做為找心理師的參考之一。譬如性傾向是同性或是雙性的朋友,就可以選擇有多元性別相關專業的心理師。

步驟三:透過基礎認識選擇心理師

因為相同的專業可能同時會有多個心理師擅長,對心理師有基礎認識,例如年齡、性別、經歷等之後,可以直覺地挑選第一印象良好、或讓你印象深刻的心理師。特別「性別」可能是較多人的考量,可以思考自己相對能夠信任、傾談的性別,作為選擇心理師的考量之一。若心理師看上去讓你深感信任的模樣,也不妨就嘗試預約該心理師。

如何挑選適合自己的心理師?

還是擔心找不到合適的心理師?

心理師的評估沒有絕對的標準,最重要的就是合適,而且你願意信任。但因為心理諮商的行業特性,他們可以外顯的資訊其實非常少,很多事情、互動的感受,需要在第一次談話過後才能夠比較清楚的知道。

擔心的話可以善用「FarHugs 小幫手預約服務」,FarHugs 小幫手會依據你現在的困擾、期待的諮商形式(實體機構諮商、遠距諮商),以及其他對時間價格的考量或特殊需求,為你尋找平台上合適的心理師。這個服務非常適合擔心找不到合適心理師的你!

大家也不用擔心找錯心理師,如果諮商 1 至 2 次後,覺得不太適合或不太舒服,可以勇敢地和心理師聊聊,他會樂於陪伴你一起找出解法的。怕尷尬的話,可以和心理機構的櫃檯人員反映,如果是透過 FarHugs 小幫手預約,也可以試著向小幫手反映。在諮商過程中發現心理師不適合也是常見的事,不用因此感到內疚。

其他你可能也有的疑惑

  • 需要上網查詢心理師的評價嗎?
    建議做簡單的搜尋,但也不要太過依賴評價,因為心理諮商的過程有時會讓人感到不舒服,因此評論並不一定客觀,另外適合評價者的心理師也不一定適合你。
  • 如果有價格上的考量,要怎麼知道心理師的價格?
    通常心理機構都會公告大項目的收費範圍,不過精確的定價還是視心理師年資及專業度而定,畢竟諮商過越多個案的心理師,多數時候在處理個案上也會比較成熟,收費也自然會較高。可以透過 FarHugs 小幫手的服務詢問心理師的確切價格後再做考量。
  • 如果是偏好遠距諮商,要怎麼開始搜尋心理師?
    可以善用 FarHugs 遠距抱抱的小幫手服務, 說明你的需求後,小幫手就會幫你尋找合適的心理師,也可以善用 App 的搜尋功能,直接搜尋自己的困擾、症狀或特定的關鍵字。

走入諮商室確實是需要一些勇氣的,因為諮商是需要持續一段時間,且過程中會有些不舒服的過程,但就如同生病時我們會去找醫生,接受他開難吃的藥給我們,心理受傷或生病時,也應該要上 FarHugs 遠距抱抱 找專業的心理師協助喔~

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