迴避型人格該如何改善

我從小時候就比較內向，不敢跟人說話，別人交代給我的事，總是一拖再拖，一直到上專科才有改善，不過當時有被霸凌的跡象，雖說現已經和解了，但心裡的芥蒂還是消不掉，一直到後來上了大學，發現開始越來越容易焦慮、逃避而四處走動，開始覺得害怕，不知道是不是該看醫生，上網尋求協助後發現自己的狀況跟「迴避型人格」好像有些相關，所以想請問要怎麼改善這樣的狀況？

諮商心理師 陳彥竹2020 年 6 月 2 日 7:25 AM

迴避型人格障礙（APD)，一般來說常和自卑心理或低自尊有關，可以透過心理諮商去做一些認知改變或社交訓練來緩解，透過晤談重新理解自己心裡的焦慮、害怕、不安等情緒來源，學習自我情緒的調節，光是這樣的過程，就可以給自己帶來升任感，因為我比較能夠面對自己的情緒，可以降低這些與人相處的不適感。