匿名使用者2020 年 05 月 31 日 11:23 AM

迴避型人格該如何改善

我從小時候就比較內向,不敢跟人說話,別人交代給我的事,總是一拖再拖,一直到上專科才有改善,不過當時有被霸凌的跡象,雖說現已經和解了,但心裡的芥蒂還是消不掉,一直到後來上了大學,發現開始越來越容易焦慮、逃避而四處走動,開始覺得害怕,不知道是不是該看醫生,上網尋求協助後發現自己的狀況跟「迴避型人格」好像有些相關,所以想請問要怎麼改善這樣的狀況?

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陳彥竹諮商心理師

諮商心理師 陳彥竹2020 年 06 月 02 日 07:25 AM

迴避型人格障礙(APD),一般來說常和自卑心理或低自尊有關,可以透過心理諮商去做一些認知改變或社交訓練來緩解,透過晤談重新理解自己心裡的焦慮、害怕、不安等情緒來源,學習自我情緒的調節,光是這樣的過程,就可以給自己帶來升任感,因為我比較能夠面對自己的情緒,可以降低這些與人相處的不適感。