:)2022 年 4 月 25 日 6:12 AM

經常覺得不知道該如何是好

當腦袋充滿不同的想法,應該選擇否決他的存在還是接納他? 有憤怒的、冷靜的、瘋狂的、難過的…… 有時候面臨問題時會有更多的聲音,會不知道應該做出什麼樣的選擇,腦袋會感覺快炸了,睡也睡不好,做事也做不好,感覺甚麼都做不好,我到底該怎麼辦讓自己可以再次好好地前進?

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汪樂慧諮商心理師

諮商心理師 汪樂慧2022 年 4 月 28 日 2:27 PM

腦中一堆聲音同時講話,或是彼此爭吵時,確實會讓人很頭痛,甚至是感覺像是要炸掉般。而不同聲音的你來我往,其實是很消耗能量的,也容易因為消耗過多而讓人沒有力氣再去前進或行動。 如果我們換個角度,帶一點距離、好奇的去看待每個聲音,它們想傳達什麼呢?似乎它們也在表達不同的角度與面向。如果把這些聲音各自擬人化,好像他們也都努力想提供你一些幫忙或提醒(姑且先不論方式是否舒服或適當)。 或許你可以嘗試看看,用寫的方式,讓不同聲音有機會輪流述說與表達,然後帶一點心理距離去看這些聲音的”想法或建議”,也許會有不一樣的發現。 因為不了解實際的情況與細節,只能分享一些探索與整理的方式給你,希望能對你有所幫助 =)

原作者2022 年 5 月 3 日 8:50 AM

非常感謝心理師的分享,有試著嘗試看看了用寫的方式去整理那些不同的聲音,感覺似乎是個不錯的方法,

原作者2022 年 5 月 3 日 8:52 AM

或許自己在這自我探索的過程中就找到了方向也說不定,真的很感謝