朱仲翔精神科醫師(分院長)
朱仲翔
精神科醫師(分院長)
專長:憂鬱 / 焦慮 / 失眠、英語 English、職場壓力調適、職場人際困擾、工作生活平衡、目標導向 / 問題解決(而非聚焦過去)、快速進展(而非長期晤談)、自我提升(從壓力中成長)
證照號碼:精專醫字第001383號
打造心理韌性,戰勝職場壓力
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自我成長情緒困擾身心放鬆

打造心理韌性,戰勝職場壓力

在繁忙的工作中,你是否經常感到壓力山大,面對問題時感到焦慮不安,手足無措? 如果我告訴你,只要培養正確的心智習慣,就能將壓力轉為助力,提升你在工作上的表現呢? 我是 Alex,一位擁有跨國企業職場實戰經驗的精神科醫師與生活教練,專門協助專業人士克服職場壓力,讓工作與生活都能保持最佳狀態。 曾在白色巨塔工作了近十年的我,在 2017 年決定嘗試不同職涯可能性,加入台灣諾華擔任醫藥學術顧問,從頭開始適應企業職場。我終於理解別人口中的業績壓力、難搞同事、工作生活失衡、缺乏成就感,原來是這麼一回事。 「一位運動員,想從運動傷害中恢復,需要的是醫師;想擁有頂尖的表現,需要的是教練。」 為了克服職場上的各種挑戰,我決定成為自己的教練,「鍛鍊」自己的心智。 我積極參與超過 500 小時的教練訓練課程,結合原本的精神科專業,我學會運用心智策略處理壓力,提升工作表現。在諾華任職五年期間,獲頒閃耀之星獎、醫藥學術傑出專案獎及最佳臨床專案奬。 現在,我結合精神科專業、生活教練與企業實戰的經驗,打造了這門課程,幫助你戰勝職場壓力。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ▶ 因為工作壓力而過度焦慮的你: 這門課可以教你管理和減少壓力的重要方法。 ▶ 想提高專注力和工作效率的你: 這門課可以教你控制注意力,在做決定時能有效取捨,提升工作效率。 ▶ 想協助團隊做好壓力管理的你: 這門課可以教你容易操作的壓力管理工具,協助你支持團隊,營造健康工作環境。 ▶ 想開發個人潛能不斷成長的你: 這門課可以教你提高心理韌性及情緒管理能力,幫助在你面對各種挑戰時都能保持正向思考狀態。 ⸺ 課程簡介 ⸺ ▶第一堂:聚焦可控 1. 深入理解心理韌性及其在職場中的重要性,認識建立心理韌性的方法。 2. 學習如何將精力集中在可控因素,以減少壓力並提高生產力。 3. 演練:導師引導學員針對實際工作或生活議題,找到可控因子和解方。 ▶ 第二堂:取捨價值 1. 認識價值觀的類型,以及不同價值觀如何影響我們做決定。 2. 發現自身核心價值觀,協助你取捨價值並做好決策。 3. 演練:導師引導學員針對實際工作或生活議題,找到內在價值觀衝突,重新做出有效排序。 ▶ 第三堂:彈性觀點 1. 理解信念的定義與類型,以及對於工作與生活的影響。 2. 辨認各種內在核心信念,探索如何挑戰限制性信念並擴展思維。 3. 演練:導師引導學員運用四型人格,在困難情境下轉換信念與觀點,增加問題解決能力。 4. 整合:評估你目前的心理韌性階段,找出改進的下一步。 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ▶ 培養心理韌性的三個重要習慣:聚焦可控、取捨價值、彈性觀點。 ▶ 藉由導師引導,實際將課程所學之心智工具應用在實際工作或生活議題,減少壓力。 ▶ 開啟成長型思維,面對職場壓力保持正向心態,不再焦慮不安、無所適從。 💡 開課前請學員先填寫課前問卷,了解你期待與想解決的職場問題 ➜ https://forms.gle/L3jMjAbx7mTTv6Vg7 ✨溫馨提醒✨ - 感謝學員們的熱情支持!目前朱仲翔醫師 10-12 月中的課程預約已額滿,需等候到 12/16 才會再次開放預約,如希望即早上課,歡迎詢問小幫手推薦其他好評課程🩵 立刻點擊「我要預約」, 讓朱仲翔醫師引導你釋放壓力並重建內在平靜。

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