告別委屈內耗的工作狀態！順暢合作的職場溝通心理學
你是否常在職場中，為了配合他人而壓抑自己？ 面對主管的想法，總是摸不清方向，或帶領團隊時感到挫折？ 又或者，明明身心俱疲，卻還是難以拒絕不合理的要求，勇敢說「不」？ 這些困境，常常不是因為我們不夠努力，而是我們不理解彼此的語言，或是不懂得如何畫下清楚的界線。 我是朱仲翔，Alex，一位精神科醫師與職場心理健康教練。 2017 年，我離開白色巨塔，轉戰跨國製藥公司。我親身體驗了這些職場困境，也找到了克服挑戰的心法。 這幾年我陪伴上百位專業人士跨越這些關卡，走出焦慮、壓力與困境，打造心理韌性。我想協助你，找到職場困境的解方。 我結合精神科專業、生活教練與企業實戰的經驗，打造了這門【職場溝通心理學】系列課程，聚焦在最實際的兩大核心議題： ✨ 「如何建立合作默契」——看懂上下溝通風格，打造互信工作關係 ✨ 「如何設定職場界線」——練習表達立場，建立相互尊重的界線 無論你是需要大量跨部門溝通的工作者、團隊成員還是管理者，這門系列課將能幫助你獲得具體實用、可落地的溝通技巧，減少誤解與內耗，真正達到「好好合作」。 ⸺ 課程堂數 ⸺ 此門課規劃的課程各自獨立，無順序及堂數限制，可依照學員現階段最困擾的職場情境，選擇對應單堂主題上課！ ⸺ 課程簡介 ⸺ 📍【課程一｜向上向下管理：如何應對難搞同事，建立良好合作？】 ▶ 課程內容 1. 向上管理｜看懂主管在想什麼 拆解主管的評量標準與溝通習慣，分析 DISC 四型主管特徵，學習主動提問並調整溝通風格。 2. 向下領導｜激發下屬潛能 從反向角度理解帶人之道，練習調整管理方式，釐清團隊期待、建立雙向對話。 ▶ 這堂課特別適合這樣的你 - 面對主管總是猜測對方想法，擔心自己踩雷 - 帶領團隊卻難以激發下屬潛能、建立信任 - 頻繁感受到「工作方式不合」、溝通挫折 - 想提升團隊合作效率與自己的領導溝通能力 ▶ 這堂課可以幫助你獲得⋯⋯ - 掌握主管評量邏輯與溝通節奏，不再猜測主管心思 - 有效適應不同主管風格，提升被信任與被授權的機會 - 學會依據下屬特質調整領導方式，提升團隊動能 - 建立健康的上下關係，減少誤解與情緒摩擦 - 增加工作效率與合作成果，強化整體職場影響力 📍【課程二｜設定職場界線：如何避免吃虧含冤，建立相互尊重？】 ▶ 課程內容 1. 釐清界線｜你真正的底線在哪裡？ 找到情境底線與篤定感，釐清個人界線與優先順序 2. 表達界線｜如何拒絕又不破壞關係？ 學習拒絕五個技巧，有策略地表達立場與拒絕理由 3. 捍衛界線｜對方踩線怎麼辦？ 利用四步驟溝通法，有技巧地回應他人不合理的要求與行為 ▶ 這堂課特別適合這樣的你 - 總是不好意思拒絕他人、容易被分配到額外工作的人 - 想維持職場和諧關係，但又常感到壓力與不平衡的人 - 感覺自己常成為「被利用的好人」，但又說不出心裡真實感受的人 - 想提升溝通力與自信，建立清楚職場原則與底線的人 ▶ 這堂課可以幫助你獲得⋯⋯ - 在不委屈自己的情況下，清楚表達需求與立場 - 拒絕請求時，能保有彈性與關係的和諧 - 面對踩線行為，能有系統地應對與堅持原則 - 重拾對工作的主控感，減少壓力與情緒內耗 - 提升職場互信，打造更健康且尊重的合作關係 ✨溫馨提醒✨ 因此門課規劃的課程各自獨立，記得在預約時告知你想選擇的是哪個溝通主題唷： - 向上向下管理：如何對付難搞同事，建立良好合作？ - 設定職場界線：如何避免吃虧含冤，建立相互尊重？ 立刻點擊「我要預約」， 讓朱仲翔醫師引導你找出職場成功的秘訣 🔜
NT＄2200
打造心理韌性，戰勝職場壓力
在繁忙的工作中，你是否經常感到壓力山大，面對問題時感到焦慮不安，手足無措？ 如果我告訴你，只要培養正確的心智習慣，就能將壓力轉為助力，提升你在工作上的表現呢？ 我是 Alex，一位擁有跨國企業職場實戰經驗的精神科醫師與生活教練，專門協助專業人士克服職場壓力，讓工作與生活都能保持最佳狀態。 曾在白色巨塔工作了近十年的我，在 2017 年決定嘗試不同職涯可能性，加入台灣諾華擔任醫藥學術顧問，從頭開始適應企業職場。我終於理解別人口中的業績壓力、難搞同事、工作生活失衡、缺乏成就感，原來是這麼一回事。 「一位運動員，想從運動傷害中恢復，需要的是醫師；想擁有頂尖的表現，需要的是教練。」 為了克服職場上的各種挑戰，我決定成為自己的教練，「鍛鍊」自己的心智。 我積極參與超過 500 小時的教練訓練課程，結合原本的精神科專業，我學會運用心智策略處理壓力，提升工作表現。在諾華任職五年期間，獲頒閃耀之星獎、醫藥學術傑出專案獎及最佳臨床專案奬。 現在，我結合精神科專業、生活教練與企業實戰的經驗，打造了這門課程，幫助你戰勝職場壓力。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ▶ 因為工作壓力而過度焦慮的你： 這門課可以教你管理和減少壓力的重要方法。 ▶ 想提高專注力和工作效率的你： 這門課可以教你控制注意力，在做決定時能有效取捨，提升工作效率。 ▶ 想協助團隊做好壓力管理的你： 這門課可以教你容易操作的壓力管理工具，協助你支持團隊，營造健康工作環境。 ▶ 想開發個人潛能不斷成長的你： 這門課可以教你提高心理韌性及情緒管理能力，幫助在你面對各種挑戰時都能保持正向思考狀態。 ⸺ 課程簡介 ⸺ ▶第一堂：聚焦可控 1. 深入理解心理韌性及其在職場中的重要性，認識建立心理韌性的方法。 2. 學習如何將精力集中在可控因素，以減少壓力並提高生產力。 3. 演練：導師引導學員針對實際工作或生活議題，找到可控因子和解方。 ▶ 第二堂：取捨價值 1. 認識價值觀的類型，以及不同價值觀如何影響我們做決定。 2. 發現自身核心價值觀，協助你取捨價值並做好決策。 3. 演練：導師引導學員針對實際工作或生活議題，找到內在價值觀衝突，重新做出有效排序。 ▶ 第三堂：彈性觀點 1. 理解信念的定義與類型，以及對於工作與生活的影響。 2. 辨認各種內在核心信念，探索如何挑戰限制性信念並擴展思維。 3. 演練：導師引導學員運用四型人格，在困難情境下轉換信念與觀點，增加問題解決能力。 4. 整合：評估你目前的心理韌性階段，找出改進的下一步。 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ ▶ 培養心理韌性的三個重要習慣：聚焦可控、取捨價值、彈性觀點。 ▶ 藉由導師引導，實際將課程所學之心智工具應用在實際工作或生活議題，減少壓力。 ▶ 開啟成長型思維，面對職場壓力保持正向心態，不再焦慮不安、無所適從。 💡 開課前請學員先填寫課前問卷，了解你期待與想解決的職場問題 ➜ https://forms.gle/L3jMjAbx7mTTv6Vg7 ✨溫馨提醒✨ - 感謝學員們的熱情支持！目前朱仲翔醫師 10-12 月中的課程預約已額滿，需等候到 12/16 才會再次開放預約，如希望即早上課，歡迎詢問小幫手推薦其他好評課程🩵 立刻點擊「我要預約」， 讓朱仲翔醫師引導你釋放壓力並重建內在平靜。
NT＄3000