許芳瀟抱抱教練督導團隊
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12 位專業人士
深度探索你的依附類型,療癒受傷的自己與關係
自我成長親密關係依附關係

深度探索你的依附類型,療癒受傷的自己與關係

我們都曾有過一個很喜歡的人。 在他/她身邊,我們覺得很快樂,很安心。 我們也曾笑著以為那份快樂能一直延續下去。 但是有一天,那份悸動突然離去—— 有一天,突然就不被喜歡了。 有一天,突然就被指責了。 是我不好嗎?我做錯了什麼嗎?做的還不夠嗎? 為什麼好像只剩下一個人,在為這段關係努力? 原來不是堅持喜歡,就能繼續走下去。 原來不是堅持自我,就能被欣賞跟肯定。 原來在你/妳面前,我不能做我自己。 對你來說,這段關係可能是一場過往的戀情、一段親情的連結與分離、一場現在進行式的友情、一段至今仍多少影響著你的感情——那些喜歡,從來就都不容易。 在【深度探索你的依附類型】系列課程中,朱柏叡心理師將會陪伴你,梳理自己至今與重要他人之間的依附關係。從依附理論的起源開始,認識依附類型如何影響我們的情感、人際、生活到職涯等各種層面,看到關係中那些快樂與不快樂的互動模式,療癒自己與關係,然後繼續前行。 讓我們陪伴自己,重新想起喜歡一個人,那種單純的美好。 讓我們藉著依附理論的幫助,自在地穿過這些關係,不論駐足停留或起身出發,都能夠對自己很安心、很放心。 - 【課程目標】 1. 認識依附理論,覺察依附如何影響我們的內在感受與外在模式 2. 辨識自己的依附類型,以及另一半/曖昧對象/家人/朋友可能的依附類型 3. 以依附理論療癒自我與他人,看懂外在行為底下的依附需求 4. 描繪理想的自我、伴侶/家庭關係,以舒適的步調前行 【適合族群】 1. 發現自己的感情、家庭、人際困擾都有類似的模式,想打破負面循環的你 2. 想梳理至今的感情、家庭、人際關係,在未來做出改變的你 3. 在關係中受到壓迫、感到煩悶或委屈,想學習如何自我照顧的你 4. 想讀懂伴侶或曖昧對象的反應,在關係中彼此療癒的你 5. 對依附理論有興趣,想更了解依附理論的你 【課程堂數】共 3 堂(採單堂預約制) 第一課:認識你的依附類型 1. 什麼是依附 2. 讓我們談談「安全感」 3. 依附的本質 4. 依附的起源:原生家庭 第二課:依附類型的「星座解析」 1. 各類型的內在狀態與情感解析 2. 各類型的生活型態與處世之道 3. 各類型的職涯、育兒及性議題 4. 各類型的自我覺察與療癒 5. 真實的你,與真實的關係 第三課:與依附共舞 1. 依附類型之間的配對組合 2. 那些關係中的我與你/妳 3. 致那些無可避免的衝突與溝通 4. 道謝、道歉、道愛、道別 - 在上完【深度探索你的依附類型】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索自己的感情、家庭、人際困擾,歡迎至 FarHugs App 預約【朱柏叡心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

【青少年學習祕技+】在壓力山大時當你的後盾
親職/青少年自我成長

【青少年學習祕技+】在壓力山大時當你的後盾

【課程介紹】 學習壓力,絕對是青少年成長過程中最常見的挑戰之一。 傳統觀點常認為,壓力對學習有正面影響(如「越挫越勇」),或是「無法良好的應對壓力就是草莓族」——但事實上,過多的壓力很可能會對個體的學習和心理健康帶來負面影響。 青少年的生活面臨許多壓力源,包括:家庭、學業、人際,甚至是對未來的不確定性、自我認同等。這些困擾不僅影響學習效果,還可能「慢性化」導致壓力累積、情緒失控和自信心下降。 另一方面,因為壓力無處抒發,青少年傾向透過網路滿足心理需求、紓解壓力,卻可能造成「網路成癮」,讓許多家長感到擔心。 我想特別在這門課提到,「想要紓壓」是很正常且健康的想法,而網路成癮可能是其他問題的表象。從「馬斯洛的需求理論」講起,我將教導「好的使用網路習慣」,像是在生活找到類似的回饋機制、管理使用時間等等,幫助你克服網路成癮。 我將會帶你認識壓力的本質特性、青少年的主觀壓力源,並協助你提升自我覺察度、壓力管理的策略和技巧,最後帶領你「正念練習」,進而改善壓力調適及因應能力。 - 【課程堂數】 .2 堂,可單堂預約 .建議完整上完 2 堂課程內容,獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 認識壓力: 認識壓力的本質,並深入探討壓力的定義、來源和影響。 2. 提升自我覺察力: 青少年將更加了解自己所面臨的壓力,並學習在壓力下自己該如何適應和因應。 3. 學習壓力管理技巧: 我們將教導壓力管理的策略和技巧,帶領你進行「正念練習」,幫助青少年在面對壓力時保持冷靜、平衡情緒,並提高壓力的適應能力。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 個別化指導與提供適應性的壓力因應策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生: 自小學生至大學生皆適用。這個課程將提供你有價值的工具和策略,以應對壓力並改善學習效果。 2. 學生家長: 家長是青少年成長過程中的重要支持者和指導者。這個課程將幫助家長了解青少年面對的學習壓力,提供有效的指導方法和支持策略。家長可以學習如何建立良好的學習環境、鼓勵積極心態,並提供適當的壓力調適和因應方法。 3. 有興趣改善壓力的任何人: 不僅限於青少年和家長,任何想要改善學習壓力和因應調適能力的人,都可以參加這個課程,學習有價值的知識和技巧,讓你在各個方面都能受益,進而或的壓力調適能力。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 .解構你對「學習」的認知 .要有壓力督促自己學習成效才好? .身為青少年的你,其實比大人還特別 .認識壓力本質 .回家作業 〖第二堂〗 .回家作業討論 .網路是好的紓壓工具 .該如何調適壓力? - 在上完《【青少年學習祕技+】在壓力山大時當你的後盾》這門課程後,若你還想與陳曦心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《陳曦心理師的客製化教練課》,讓陳曦心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

NT$1800

【青少年學習祕技+】引領探索掌控情緒的奧秘
親職/青少年自我成長

【青少年學習祕技+】引領探索掌控情緒的奧秘

【課程介紹】 你是否曾經在學習時感到情緒不穩定、焦慮或壓力過大? 你知道嗎?這些情緒困擾,可能會干擾你的專注力和學習效果。作為臨床心理師,我希望提供幫助和支持,讓你能更好地處理情緒困難。 學習過程中的情緒管理,是青少年要面臨的重要挑戰之一。正值青春期的你們,情緒發展仍在成長階段,可能對情緒的理解和管理仍感到困惑。 當情緒的爆發或壓抑干擾了學習、使你難以保持穩定的情緒狀態時,就會對專注力和學習成效造成阻礙。 而對於家長而言,你或許也曾經感受到,當孩子處於情緒波動的狀態時,他們的學習效果和專注力都會受到影響。或許,你也渴望為孩子提供支持和幫助,卻感到無助、不知道如何應對孩子的情緒困擾。 本課程旨在幫助青少年理解和管理學習時的情緒困難。透過與臨床心理師的互動,你將學習到有效的情緒管理策略,包括情緒辨識和情緒調節技巧。 我將與你一起探索情緒與學習之間的關係,幫助你認識自己的情緒,並為你提供策略,幫助你更好地管理情緒,以提升學習體驗和學習效果。 - 【課程堂數】 .2 堂,可單堂預約 .建議完整上完 2 堂課程內容,獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 認識情緒如何影響學習: 瞭解情緒與學習之間的關係,探索情緒對學習的影響,以及情緒困擾如焦慮、擔心和沮喪如何干擾學習。 2. 提升自我覺察力: 青少年在青春期經歷身心上的巨大變化,情緒也因此變得複雜且難以預測。我們將幫助學員了解這些變化所帶來的挑戰和影響。 3. 理解情緒和想法之間關係: 讓青少年了解情緒是如何受到思想、信念和評價的影響,同時也影響我們的行為和決策。透過認識這種互相影響,青少年能夠更好地理解自己的情緒反應和思維模式,從而更有效地應對情緒困擾。 4. 學習情緒調節技巧: 深入探討情緒的本質和影響,並認識「情緒調節歷程」,幫助青少年建立「情緒自我調節」的能力。學生將學習識別和理解自己的情緒需求,運用「正向的自我對話和思維方式」來促進情緒的積極表達和處理,幫助學生更好地應對挑戰和壓力,以提升自信心和情緒的穩定性。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 個別化指導與提供適應性的情緒調節策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生: 自小學生至大學生皆適用。無論你是在學習上遭受情緒困擾,還是希望提升學習效果,這個課程都能夠幫助你認識自己情緒、認識自己的想法與需求、培養情緒管理技巧,以及實踐自我關懷和心理健康,進而提升學習效果。 2. 學生家長: 家長是青少年成長過程中的重要支持者和指導者。課程將幫助家長更深入地理解青少年的「情緒特質」和「情緒管理挑戰」。你將學習如何識別和理解孩子的情緒表達,並提供適當的支持和引導,從而建立更良好的親子關係和溝通,也增進家長與孩子之間的連結。 3. 有興趣改善壓力的任何人: 不僅限於青少年和家長,任何想要認識情緒、改善情緒有興趣的人,都可以參加這個課程,學習有價值的知識和技巧,讓你在各個方面都能受益,進而改善情緒困擾。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 .影響青少年情緒的生理因素 .「情緒」是什麼?重新認識你的情緒 .為什麼學習能力要更好,要先解決情緒的問題? .回家作業 〖第二堂〗 .容易引發負面情緒的思考方式 .情緒有什麼功用? .如何更好地調節情緒? .回家作業討論 - 在上完《【青少年學習祕技+】引領探索掌控情緒的奧秘》這門課程後,若你還想與陳曦心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《陳曦心理師的客製化教練課》,讓陳曦心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

NT$1800

【青少年學習祕技+】一同突破記憶力的關卡
親職/青少年自我成長

【青少年學習祕技+】一同突破記憶力的關卡

【課程介紹】 你是否在學習時常常感到記不起來,讓你感到困擾和沮喪? 記憶力是學習的基石,它直接關係著我們對學習材料的記憶和回憶能力。但是,記憶困難並不代表你無法改善。 在這門課程裡,我們將深入探討「記憶的本質」,了解記憶過程中的關鍵因素,學習如何提高記憶的效率和準確性,以及克服常見的遺忘問題。 透過豐富多樣的教學內容和實用的練習,你將學會應用各種記憶技巧,如心像法、分類法、串聯法等,提升記憶力和回憶能力。 此外,這門課不僅教導知識,更注重實踐和個別指導。除了實際的記憶練習和應用外,我將會深入了解你的學習需求和挑戰,為你提供個別的指導和支持,並給予針對性的建議和策略。 不論你是有記憶困難的青少年,還是希望陪孩子克服學習困擾的家長,甚至是想要改善記憶力的任何人,都可以來上這門課! 我們相信,通過專業指導和持續的實踐,你將能夠克服記憶困難,提升學習成果。 - 【課程堂數】 .2 堂,可單堂預約 .建議完整上完 2 堂課程內容,獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 青少年專屬: 我們瞭解青少年的學習需求和心理特點,因此這個課程專為青少年而設計。心理師將提供針對青少年的記憶力培養策略,並根據他們的學習風格和特點進行個別指導。 2. 理解記憶力: 課程將深入探討記憶力的原理和運作方式。學生將學習不同的記憶類型,如短期記憶和長期記憶,以及記憶形成和檢索的過程。這將幫助他們更好地理解自己的記憶力,並找到提升的方向。 3. 記憶技巧: 將分享各種記憶技巧和策略,並帶領你實際運用,例如串聯法、圖像記憶和故事連結法,幫助學生更有效地記憶學習內容。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 實用的記憶力技巧活動 4. 個別化指導與提供適應性學習策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生: 自小學生至大學生皆適用。你將學習到各種「提高記憶力的技巧和策略」,從而幫助你更好地記憶和應用所學知識,提高學習成效和自信心。 2. 學生家長: 作為孩子的支持者和教育者,家長對於青少年的學習和發展起著重要的角色。這門課將幫助家長了解記憶歷程,學習幫助自己的孩子提升記憶力,並在家庭中創造良好的學習環境。 3. 有興趣提升記憶力的任何人: 不限於青少年和家長,任何想要認識大腦功能和記憶力提升有興趣的人,都可以透過這門課,學習有價值的知識和技巧,讓你在各個方面都能受益,進而改善記憶力。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 .解構你對「學習」的認知 .首先,你的記憶不是你的記憶? .那麼,記憶的本質是什麼? .記憶在大腦中如何運作? .回家作業 〖第二堂〗 .回家作業討論 .想要記得好,從記憶材料編碼開始 .為什麼會遺忘 vs. 如何記得更好 - 在上完《【青少年學習祕技+】一同突破記憶力的關卡》這門課程後,若你還想與陳曦心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《陳曦心理師的客製化教練課》,讓陳曦心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

NT$1800

【青少年學習祕技+】和你組隊將專注力升級
親職/青少年自我成長

【青少年學習祕技+】和你組隊將專注力升級

【課程介紹】 你是否常在學習時容易分心、無法專注? 面對無數的分心干擾因素,該如何克服專注力困難,是這個世代共同面臨的挑戰。 這門課將從臨床心理學的角度出發,帶你認識注意力的心理機制、深入理解注意力的運作方式、並探討專注力困難的原因,教你如何「管理干擾」、「提高持久專注力」。 此外,這門課不僅教導知識,更注重實踐和個別指導。除了實際的專注力練習和應用外,我將會深入了解你的學習需求和挑戰,為你提供個別的指導和支持,並給予針對性的建議和策略。 不論你是有專注力困難的青少年,還是希望陪孩子克服學習困擾的家長,甚至是想要改善專注力的任何人,都可以來上這門課! 學習寶貴的心理學知識和技巧,幫助你克服專注力困難——我們相信,透過專業指導和持續的實踐,你將能夠克服困難,提升學習成果。 - 【課程堂數】 .2 堂,可單堂預約 .建議完整上完 2 堂課程內容,獲得較佳學習成效 - 【課程目標】 1. 理解專注力: 我們將深入探討專注力的本質和重要性。你將學習專注力的不同類型,如「選擇性專注」和「持久性專注」,以及專注力和學習之間的關聯。這能幫助你更好地理解自己的專注力狀態,並找到提升的方法。 2. 建立學習環境: 我將教導你「如何營造」有利於專注力的學習環境,包括減少干擾、規劃時間表、建立學習目標和擁抱良好的學習習慣等,幫助你更輕鬆地保持專注。 3. 學習注意力策略: 你將學習如何運用專注力技巧,幫助自己更好地集中注意力和提升學習成果。 - 【課程優勢】 1. 專業的臨床心理師指導 2. 青少年專屬課程設計 3. 透過經典心理學實驗理解注意力運作機制 4. 個別化指導與提供適應性的注意力策略 - 【適合客群】 1. 各個年齡段的學生: 自小學生至大學生皆適用。你們正處於學習的關鍵階段,需要面對大量的學習內容和壓力。本課程將以心理學的角度理解注意力,並提供策略。你將學習如何提高專注力、減少分心和干擾,以及培養持久專注的能力。這些技巧將有助於提高學習效果,並發揮自我潛力。 2. 學生家長: 這門課將幫助家長更理解孩子在學習時面臨的注意力困難,學習如何創造一個良好的學習環境,減少干擾和分心因素,並提供適當的支持和鼓勵。這將有助於建立家庭中的積極學習氛圍,促進孩子的專注力和學習成果。 3. 有興趣改善注意力的任何人: 不限於青少年和家長,任何想要認識注意力、對於改善注意力有興趣的人都可以參加這個課程。學習有價值的知識和技巧,讓你在各個方面都能受益,進而改善專注力。 - 【課程大綱】 〖第一堂〗 .解構你對「學習」的認知 .認識注意力的本質 .現場實測你的專注力容不容易被干擾 .回家作業 〖第二堂〗 .回家作業討論 .我們能使用哪些技巧提升專注力? .ADHD 為什麼會影響專注力? - 在上完《【青少年學習祕技+】和你組隊將專注力升級》這門課程後,若你還想與陳曦心理師一起探討更多生活上遇到的困難、心理上的疑難雜症等等,歡迎向 FarHugs 小幫手預約《陳曦心理師的客製化教練課》,讓陳曦心理師陪伴你、協助你調整成更佳狀態的自己!

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我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己
親密關係情緒困擾依附關係

我還值得被愛嗎?心理師用五堂課帶你成為更好的自己

你是否剛經歷一段情感關係的結束,又或是久久無法從失戀、分手、失婚的情緒陰影中走出來呢?不管這段關係持續了多久,要從「總是有人陪伴、有人可以分享、有人曾經讓你感受到被愛」的狀態,重新回到「獨自面對你們曾一起經歷的一切」都不容易對吧? 在這些日子裡,除了憤怒、悲傷、挫敗、空虛、悔恨、迷失、困惑,也許你還會有被拋下、被背叛,甚至開始懷疑起自己「是否沒有被愛的價值?」這些類似的念頭與感受。 獨自面對這一切真的好難,讓芳瀟心理師用五堂課陪伴你好好整理這段關係。完整上完【我還值得被愛嗎?】系列課程後,你將能夠了解在重回一個人的生活之後,該如何將重心轉回自身,好好安放自己的負面情緒。藉由看見自己內在的優點逐步給予自我肯定,不再依賴他人確定自己的價值,逐漸成為更好的「我自己」。 課程堂數:5 堂 第一堂:透過回答十二個問題,帶你從不同面向重新認識自己,並回顧這段關係中雙方的互動模式與關係節點 第二堂:逐一列出自己恐懼的事物,陪伴你看見自己在關係中的循環模式 第三堂:練習在關係中的「付出和得到」間建立平衡 第四堂:判斷孤獨三階段,面對關係結束,現在的你是退縮、忙碌,還是只想獨處呢? 第五堂:從別人的另一半,逐漸變成獨立且完整的自我 本教練課適合: 1. 剛結束一段情感關係,還沉浸在傷感、憤怒、失落中的你(包含:分手、離婚、喪偶等) 2. 主動提出結束關係,覺得在關係中迷失、停滯、看不見未來的你 3. 被動被告知結束關係,從來都沒有機會去了解「到底為什麼?」的你 4. 身陷失戀、分手或失婚痛苦中的你 5. 關係結束好一段時間,但遲遲無法從這段陰影中走出來的你 6. 不確定自己是否還值得被愛、是否還能遇見下一段戀情的你 7. 總覺得在一段關係中不斷付出時,才能感受到自我價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我還值得被愛嗎?】系列教練課,你將會 1. 在獨處的時刻中找到平靜 2. 透過「生活重建」幫助你梳理情緒,健康地放下已結束的關係 3. 學習自我接納、自我肯定,用你最喜歡、最舒適的方式重建生活 4. 不再仰賴從情感關係中找到自己存在的價值,用更多元的方式看待自己 5. 從課程中發現自己在關係中的特質與模式,在下一段關係中如何調整後再重新出發 在上完【我還值得被愛嗎?】系列五堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【許芳瀟心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆
身心放鬆情緒困擾職涯發展

心裡的壓力身體都知道:臨床心理師帶你練習主動放鬆

在面對新工作、新任務、新挑戰時,你是不是常感到緊張焦慮?想要好好放鬆,晚上卻還是會不知為何睡不著或是睡不好? 其實,對於容易緊張的人來說,放鬆並不是放下手邊工作就可以自然達成,而是需要有意識地練習。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 時常因為緊張焦慮感到力竭的你 ● 每當要上台報告時,就會緊張到腦袋一片空白的你 ● 休息時身體不聽使喚,無法真正放鬆的你 ⸺ 課程簡介 ⸺ 本系列課程堂數:4 堂 在實務上擁有豐富處理焦慮壓力經驗的張力琪臨床心理師,將帶領你練習不同的主動放鬆調適技巧,有效幫助入睡、提升睡眠品質,並在簡報、開會、大考、競賽等急性壓力情境下穩定身心。 ⸺ 完成課程,你將會得到 ⸺ ● 透過漸進式肌肉放鬆技巧改善睡眠障礙 ● 透過腹式呼吸技巧改善焦慮 ● 透過自我暗示放鬆身心 立刻點擊「我要預約」, 讓抱抱教練帶你掌握主動放鬆的訣竅! - 在上完【心裡的壓力身體都知道】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【張力琪心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #放鬆訓練 #自我放鬆 #自我放鬆訓練 #自我暗示放鬆訓練 #放鬆身體方法 #焦慮放鬆技巧 #精神緊繃如何放鬆 #壓力放鬆技巧 #如何放鬆心情釋放壓力 #肌肉放鬆

NT$1600