匿名發問2019 年 12 月 10 日 6:07 PM

壓力很大

諮商師你好, 其實我不是很會闡述問題的人, 也不是一個很會面對問題的人, 碰到問題大多是逃避或是維持現況, 還請您多多包含我那些沒有邏輯的問題。 我現在的問題是.. 我覺得活著好累.. 我最近剛轉職, 從工程師變成房仲, 一天睡不到五個小時.. 可能跟工作效率也有關係.. 我睡不飽, 但我離不開這個工作..為了溫飽.. 最近買房了,要繳房貸.. 我很想要業績, 但業績不太好.. 人要三十好幾了.. 有出現個蠻欣賞的對象, 可是對方小我七歲, 我也不敢表明什麼。 還有我覺得自己好沒有人生, 怎麼都在工作.. 可是可能會一堆人叫我要珍惜, 我都不敢講.. 活著真的好累, 想死的念頭總是一直跑出來.. 在帶看的時候, 我常常很恐懼, 因為一個女生帶一個男生進去屋子裡看房子, 總是會有點害怕, 比蟑螂還可怕, 但總是要咬著牙撐下去。 不然這個名為房仲的職業本身, 我還蠻喜歡的, 因為喜歡與人相處, 幫助別人解決各種房子的大小事, 倘若可以有好的生活品質, 我真的會不捨離開, 不想讓大家失望,不捨得家人難過。 所以如果我要自殺, 我可能會不讓家人找到我, 好好睡一覺, 然後再自殺, 但我很不想死, 只是活著好累, 今晚又壓力大到失眠。

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Anne2019 年 12 月 13 日 2:01 PM

雖然還沒有諮商師跳出來傾聽你的問題。但我想我只能用一個朋友的角度給予建議,也許我不專業,至少你也希望有個第三人來分擔煩惱。 我之前也是因緣際會看到IG廣告才使用此app。會使用的原因是因想要好好解決感情(喜歡)這個問題。 感情部分跟你有點像,但相處的狀況可能跟你的不同;就不多說。我自己是幼幼班等級,其實我也在等對方。 工作,你自己選擇這行業多少有危險性存在,若很喜歡,但又怕帶看很冒險。 可以試試先從這個app環境與適合的諮商師傾談,然後再找主管談,若真的不行,看看是否可轉同行但不同職務,列出這份工作的優缺點各有多少後,再來第二次,甚至第三次給諮商師分析以及你自己的想法。 我也差不多和你同齡,所以能約略瞭解。 加油! 我也試著給自己和別人機會, 只要不是熱貼冷就好了。 希望你可漸漸好轉。

陳悅華諮商心理師

諮商心理師 陳悅華2019 年 12 月 20 日 10:28 AM

你好,看見你生活中多重的煩惱與壓力 可以感受到你內心油然而生的無助無望感 很多人跟你一樣,壓力也常常會讓我們身心疲憊,甚至有想死的念頭,謝謝你願意提問,讓我有機會陪伴你,給你一些方向。 我們先從你的生活來看壓力,壓力會經由三個不同的歷程來呈現: 1.在生活環境中出現讓我們覺得不舒服的、有傷害力的人事物,這所謂壓力源。轉職、買房搬新家、生活中的瑣事、負向情緒的折磨,都是現在的壓力來源。 2.當壓力出現後,我們會去評估壓力對我們的影響,進而找出因應措施來減少壓力,這是壓力評估的過程。我想,在你提問前,你已經很努力地找出因應的方法,想去面對壓力、調解壓力。 3.當我們進入長期的壓力狀態下,在想法、身體、情緒、行為上開始有跟以往不一樣的反應,這是壓力反應。從你的文字中,可以看到不同面向的壓力反應。每個人面對壓力的反應不一,也跟自我的內在性格、價值觀、對事情的信念等有關。 面對壓力,我們先評估壓力是否可以改變,若覺得可以改變,我們可以這麼做: 1.試著找到解決問題的方法:先清楚問題定義、尋找問題相關資訊或是建議、找到可行的替代方法。 2.有效的時間管理。 若覺得無法改變,我們就需要找一些控制情緒的策略,去幫忙自己度過壓力,例如: 1.試著接受現在的困境,不花過多的力氣去對抗。 2.找到生活中有希望感的事情。試著用不同的角度看事情,轉換你內在的信念。 3.找個可以相信的朋友,好好宣洩自己的情緒,或是利用專業的諮商管道來調解。 4.寫日記,不需要給別人看,你在日記中想寫甚麼就寫甚麼,寫完後,就當自己倒了一些情緒垃圾。 5.想辦法讓自己放鬆,找到專屬自己放鬆方式,除了心理放鬆之外,生理的放鬆也很重要,如果無法入眠,也影響了白天的精神,去身心科看診也是一個選擇。 面對壓力,是一個辛苦的歷程,記得:希望總在雲後面!相信自己可以度過難關。