雖然還沒有諮商師跳出來傾聽你的問題。但我想我只能用一個朋友的角度給予建議，也許我不專業，至少你也希望有個第三人來分擔煩惱。 我之前也是因緣際會看到IG廣告才使用此app。會使用的原因是因想要好好解決感情（喜歡）這個問題。 感情部分跟你有點像，但相處的狀況可能跟你的不同；就不多說。我自己是幼幼班等級，其實我也在等對方。 工作，你自己選擇這行業多少有危險性存在，若很喜歡，但又怕帶看很冒險。 可以試試先從這個app環境與適合的諮商師傾談，然後再找主管談，若真的不行，看看是否可轉同行但不同職務，列出這份工作的優缺點各有多少後，再來第二次，甚至第三次給諮商師分析以及你自己的想法。 我也差不多和你同齡，所以能約略瞭解。 加油！ 我也試著給自己和別人機會， 只要不是熱貼冷就好了。 希望你可漸漸好轉。

諮商心理師 陳悅華2019 年 12 月 20 日 10:28 AM

你好，看見你生活中多重的煩惱與壓力 可以感受到你內心油然而生的無助無望感 很多人跟你一樣，壓力也常常會讓我們身心疲憊，甚至有想死的念頭，謝謝你願意提問，讓我有機會陪伴你，給你一些方向。 我們先從你的生活來看壓力，壓力會經由三個不同的歷程來呈現： 1.在生活環境中出現讓我們覺得不舒服的、有傷害力的人事物，這所謂壓力源。轉職、買房搬新家、生活中的瑣事、負向情緒的折磨，都是現在的壓力來源。 2.當壓力出現後，我們會去評估壓力對我們的影響，進而找出因應措施來減少壓力，這是壓力評估的過程。我想，在你提問前，你已經很努力地找出因應的方法，想去面對壓力、調解壓力。 3.當我們進入長期的壓力狀態下，在想法、身體、情緒、行為上開始有跟以往不一樣的反應，這是壓力反應。從你的文字中，可以看到不同面向的壓力反應。每個人面對壓力的反應不一，也跟自我的內在性格、價值觀、對事情的信念等有關。 面對壓力，我們先評估壓力是否可以改變，若覺得可以改變，我們可以這麼做： 1.試著找到解決問題的方法:先清楚問題定義、尋找問題相關資訊或是建議、找到可行的替代方法。 2.有效的時間管理。 若覺得無法改變，我們就需要找一些控制情緒的策略，去幫忙自己度過壓力，例如： 1.試著接受現在的困境，不花過多的力氣去對抗。 2.找到生活中有希望感的事情。試著用不同的角度看事情，轉換你內在的信念。 3.找個可以相信的朋友，好好宣洩自己的情緒，或是利用專業的諮商管道來調解。 4.寫日記，不需要給別人看，你在日記中想寫甚麼就寫甚麼，寫完後，就當自己倒了一些情緒垃圾。 5.想辦法讓自己放鬆，找到專屬自己放鬆方式，除了心理放鬆之外，生理的放鬆也很重要，如果無法入眠，也影響了白天的精神，去身心科看診也是一個選擇。 面對壓力，是一個辛苦的歷程，記得：希望總在雲後面！相信自己可以度過難關。