匿名發問2019 年 12 月 10 日 01:40 PM

時常會突然感到焦慮和恐懼

昨天晚上在用電腦工作,一邊打著報告,我的貓跳到我腿上,我摸了摸她的背,突然腦子裡冒出很可怕的想像:突然發生了戰爭,我懷裡的貓被炸得血肉模糊....或是我死了,我的貓獨自走在斷垣殘壁中,喵喵大叫找我在哪裡..... 然後我就失眠了一晚。 我有時會這樣,忽然冒出一個念頭,可能是家人或愛人突然車禍了、出意外了,然後嚴重的焦慮,在工作中突發性的想哭或是在焦慮一整天之後直接失眠..... 我嘗試過跟周遭的人講,但是他們到後來通常都是很不耐煩,覺得我自己想太多,幹嘛不想開一點就好。我也覺得自己很煩,可是頻率不是很高,大概一週會只有一次,不知道這樣是不是正常的?

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蔡淑華諮商心理師

諮商心理師 蔡淑華2019 年 12 月 27 日 08:57 AM

給 時常會突然感到焦慮和恐懼的你: 從你的敘述裡,感受到你時常被一股突如其來的不安感襲擊。這樣的情況似乎大多是在工作時發生,會突然冒出令人恐懼的想像或念頭,而這個想像與念頭的內容,主要是圍繞在一個主題:”死亡”。裡面又有自己的死亡,導致所愛的貓頓失依靠;或者是你所在乎的人的離去。這樣的情形會讓我聯想到,不知道你過去是否曾經歷過類似的情況?或者是接觸過相關的畫面或訊息,造成心中產生極大的衝擊?而死亡造成的分離,或許是你心中最在意的事,也從中感受到你對於所愛之人與寵物深切的情感。 你想了解自己這樣的情形是否正常?其實每個人都有屬於自己特別擔心焦慮的事情,這是人之常情。只是這樣的情況是否對你或者是身邊的人產生困擾?是否已經影響到生活?如果有的話,為了你的生活品質與身心健康,這樣的情形就需要好好地來面對。 這種重複且已持續一段時間的有主題的想像,這其中應該有值得好好探索、深入了解的訊息。身邊的親友雖然關心你,但是畢竟他們沒有心理相關專業訓練,可能不知道如何幫助你脫離那令人困擾的狀態?因此建議你可以尋找心理相關專業人士的協助,一同來探討,找到造成困擾的原因,才能進一步運用適合的方法來改善目前的情形。