時常會突然感到焦慮和恐懼
昨天晚上在用電腦工作，一邊打著報告，我的貓跳到我腿上，我摸了摸她的背，突然腦子裡冒出很可怕的想像：突然發生了戰爭，我懷裡的貓被炸得血肉模糊....或是我死了，我的貓獨自走在斷垣殘壁中，喵喵大叫找我在哪裡..... 然後我就失眠了一晚。 我有時會這樣，忽然冒出一個念頭，可能是家人或愛人突然車禍了、出意外了，然後嚴重的焦慮，在工作中突發性的想哭或是在焦慮一整天之後直接失眠..... 我嘗試過跟周遭的人講，但是他們到後來通常都是很不耐煩，覺得我自己想太多，幹嘛不想開一點就好。我也覺得自己很煩，可是頻率不是很高，大概一週會只有一次，不知道這樣是不是正常的？
諮商心理師 蔡淑華2019 年 12 月 27 日 8:57 AM
給 時常會突然感到焦慮和恐懼的你: 從你的敘述裡，感受到你時常被一股突如其來的不安感襲擊。這樣的情況似乎大多是在工作時發生，會突然冒出令人恐懼的想像或念頭，而這個想像與念頭的內容，主要是圍繞在一個主題:”死亡”。裡面又有自己的死亡，導致所愛的貓頓失依靠；或者是你所在乎的人的離去。這樣的情形會讓我聯想到，不知道你過去是否曾經歷過類似的情況?或者是接觸過相關的畫面或訊息，造成心中產生極大的衝擊?而死亡造成的分離，或許是你心中最在意的事，也從中感受到你對於所愛之人與寵物深切的情感。 你想了解自己這樣的情形是否正常?其實每個人都有屬於自己特別擔心焦慮的事情，這是人之常情。只是這樣的情況是否對你或者是身邊的人產生困擾?是否已經影響到生活?如果有的話，為了你的生活品質與身心健康，這樣的情形就需要好好地來面對。 這種重複且已持續一段時間的有主題的想像，這其中應該有值得好好探索、深入了解的訊息。身邊的親友雖然關心你，但是畢竟他們沒有心理相關專業訓練，可能不知道如何幫助你脫離那令人困擾的狀態?因此建議你可以尋找心理相關專業人士的協助，一同來探討，找到造成困擾的原因，才能進一步運用適合的方法來改善目前的情形。