匿名使用者2020 年 12 月 22 日 02:28 PM

上班怕做錯被吼,對新人不耐煩

我剛到一個工作環境,常常害怕做錯而慢慢做,常常會被罵動作快一點,不然就是他們會一直盯著你,害我壓力很大,更恐慌容易做錯。怎麼辦能夠緩解呢

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蕭涵君諮商心理師

諮商心理師 蕭涵君2020 年 12 月 23 日 04:12 AM

哈囉~我是原發文者,謝謝你的提問:) 誠如文章中所提到的,適度的焦慮可以幫助你,但過度的焦慮反而可能阻礙你。 按照你的描述,如果現在的緊張擔心已經讓你壓力更大、動作更慢、更怕出錯,就可以開始練習好好安撫他唷~ 雖然同事或主管未必有看見你的努力,但我相信你的認真,你自己一定都有看見。不妨注意一下從到職到現在,自己的工作效率有沒有進步呢?完成的事項有沒有越來越熟練呢?完成到一個段落(例如完成了3項工作、撐過了一個早上),能不能肯定一下自己,為自己加油打氣一下呢? 有時候我們的心很敏感,需要我們給自己很多的鼓勵才能感覺好一些,才有勇氣繼續前進,請記得對自己好一些,安撫焦慮的自己,告訴自己沒事的、我正在慢慢向前走的,相信你的認真努力與進步,終有一天能被同事與上司看見。 祝福你~