匿名發問2020 年 12 月 13 日 6:01 PM

心情

我常常很緊張,尤其是在外面看到人,我要怎麼改善

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黃家慶臨床心理師

臨床心理師 黃家慶2020 年 12 月 15 日 2:51 PM

您的留言雖然簡短,但我能理解您心中非常盼望與他人互動,同時又擔心他人 對自己的看法,所以產生緊張、退縮的心態,這樣的情緒想必讓您在生活上、 人際關係上遇到不少困難。 做每一件事情,可以先抱持先求“有經驗”,再逐漸變“好”的想法,不需要 為了想有一次完美的出擊而裹足不前,常提醒自己:愈早嘗試,就能愈早開始 累積經驗。以這樣的態度面對他人,我們的情緒就不會那麼緊張,壓力感也就 不會那麼大了。 相信您是期待自己能突破現狀,改變自己,振作起來的,您願意上網留言,就 是一種求援的方式,也是一種跟人接觸的方式。 建議您可以先選擇遠距諮商的方式,和心理師建立信任的治療關係,跨出成功 的第一步,讓心理師帶領您從心態及行為習慣兩方面的調整與安排做起,必定 能成功的因應壓力,消除緊張情緒。 我是聊聊心理治療所的臨床心理師,歡迎您選擇遠距諮商與我聊聊。

原發問者2020 年 12 月 15 日 5:35 PM

我以前有交過朋友,但是都不是真正真心的,而且我又很不會聊天,常聊天不是不回就是隨便不然就當我很囉唆

臨床心理師黃家慶2020 年 12 月 16 日 6:41 AM

其實您的情況只需要一點人際關係的技巧訓練就可以改善了,歡迎您踏出勇敢的第一步,前來做心理諮詢。

2020 年 12 月 16 日 7:20 AM

我也是

原發問者2020 年 12 月 16 日 8:59 AM

如何做人際關係的巧訓練