匿名發問2019 年 12 月 03 日 02:35 PM

如何讓自己不要過度依賴和患得患失?

我不擅長人際關係,和別人單獨相處即便是認識多年的朋友也會令我內心不知所措。但是只要遇見能讓我放鬆相處的人又會過度依賴,反而希望只有我和對方的相處空間。 一方面本身又是同志,就會進而對對方有好感,但也正因為是同性關係而無法說出口。 在多方的複雜情緒下,只要對方今天的相處或口氣有稍微不同就會胡思亂想,擔心是不是厭煩自己、擔心我們之間的關係是不是漸漸淡掉,因此時常會彆扭、悶氣但又不能向對方說出口,只能自己情緒忽上忽下,時而開心時而想哭。每日亂想的情形下也會影響到工作和生活 相當厭惡這樣的自己,並認定這樣的我必定會遭人嫌棄,因此也總會在言語上想跟對方拉遠關係,但行為上又做不到⋯⋯⋯

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林聖恆諮商心理師

諮商心理師 林聖恆2019 年 12 月 24 日 09:12 AM

看到你表達了疑惑、不知所措,還有很多的擔心,透過你的文字敘述彷彿就能看到情緒來回擺盪。我想先說,人在演化上有人際關係的需求,就如飢餓讓人想吃東西,當你胡思亂想關係是不是變淡、希望更有單獨相處的空間,我試著類比成:有人吃東西時會想「餐廳會不會倒掉?下次吃的到這麼好吃的嗎?」、「我真想安靜地吃上一頓飯」,對於滿足需求的過程你表達了連帶的評價與感受。期待這類比能有助你思考人際關係的偏好或你的感受,有沒有可能先知道它們是從何而來呢?因為我認為充分自我了解後才能採取最有利的行動。 最後,因為你的提問中,結尾寫了厭惡自己與某種認定,如果有機會深談,我會問「如果你不要患得患失和過度依賴,你希望自己擁有或經營出怎樣的人際關係呢?」比起刪去法,有想要的目標,說不定能帶給你更多力量。 感謝提問,期待您從中獲益。