匿名發問2020 年 12 月 03 日 04:30 PM

憂鬱感提高 ~ 怎樣可以好些?

最近也許是天氣 也許是求職尚無新進展 也許是跟心理師碰面的時間間隔拉長⋯⋯ 早上起床 就有負面想法 我會去健身房用運動 讓自己心情平衡過來 偶爾默數距離下次看診的時間 然後下午晚上 心情時上時下 但也常常會看看自己喜歡得書 聽到對自己的負向評論 則會勇於幫自己辯護 想問一下有無 讓心情更穩定的方法

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Lily2020 年 12 月 04 日 03:26 PM

我會戳羊毛氈(很療癒)或做瑜伽

林玉珊諮商心理師

諮商心理師 林玉珊2020 年 12 月 09 日 03:41 AM

可以在沒有心理諮商時,記錄諮商當天的心得,也觀察自己的心情,每次有起伏時,辨識負向內容記錄,再與心理師討論,深深的看到自己的根源與晃動。如果練習得當,是可以在一瞬間就回到心情平穩下來,畢竟不是外面世界晃動,是自己的心晃動了。