匿名發問2020 年 11 月 29 日 11:05 AM

自殘會成癮

自殘這件事情真的會成癮 記得第一次因為心情不好,而自殘後,其實往後只要壓力一大或心情不好時,就第一個念頭就是想要自殘,也就這麼自殘了7年 但是其實自殘這件事,我也不敢跟其他人說,因為沒有人會想要聽,就算有在諮商,跟心理師也要講的不怎麼嚴重,才不會被通報 內心其實很想跟心理師或是其他人好好聊聊,無論是自殘的感受或是心情,好好的整理自己,但礙於上次講出會自殘而差點被通報時,自己還是選擇隱瞞,寧可講的不嚴重,也不想讓事情被通報 自己知道通報流程,但是就是不想被父母知道,因為上次被父母發現後,被罵得很慘,所以我寧可不要讓父母知道最好 覺得自己是不是改不了這個習慣,因為自己越來越依賴自殘,雖然想改變,但也不知道怎麼改變,覺得自殘是最快可以緩和自己的情緒,就算知道這是不好的行為,因為只要壓力一大就會變成劃很多條,來緩解... 想問問心理師或有沒有人有相關經驗

3114
廖俊傑臨床心理師

臨床心理師 廖俊傑2020 年 12 月 01 日 05:53 AM

會想要用自殘的方式來舒緩情緒的困擾和壓力,是因為它「暫時」的有效!不過,造成情緒壓力的問題並沒有真正的解決!或許心理專業人員才是可以幫你釐清楚和解決情緒困擾的人! 如果擔心被通報的事情,可以當下與心理師聊聊,為何這麼擔心被通報?以及通報後還有哪些的擔憂?

Lily2020 年 12 月 04 日 01:48 PM

你好,我目前是身障的社工, 就我所知,其實通報後會有自殺防治中心的社工人員來關心你而已,如果你不想要跟你爸媽講的話,可以跟社工告知你會被爸媽罵,然後講你的擔心,社工也會斟酌用字,但因為我沒有在自殺防治中心工作,所以不曉得會怎麼通知你的父母,加上如果你自殘的太嚴重,需要縫合或是看醫生,這邊醫院社工和自殺防治中心的社工也會討論要如何告知你的家長。基本上社工就是一個助人工作者,是來協助你連結資源的

Lily2020 年 12 月 04 日 02:03 PM

然後再來分享自己就學時自殘的經驗,我也會自殘,壓力大甚至是拿著刀逼自己寫英文😂 我的精神科醫師沒有說要通報,但我的學校的心理師和外單位的社工都有問我要不要通報,我當時因為有太多人會關心我的狀況,所以我就說不用,我自己會控制自殘的次數和力道,後來漸漸的,自殘太痛,也很麻煩,還要擦藥,所以我也就減少了,我覺得你可以嘗試在自殘時想後續的結果,例如要擦藥、要穿長袖、要跟別人說不小心弄傷的,我覺得都很麻煩,可能就會減少?可能可以去看「原子習慣」、「刻意練習」這些跟習慣有關的書 第二個是你當下的情緒和壓力有沒有處理?我當時也有在諮商,然後也會跟心理師討論我自殘的原因、想法之類的,慢慢的你就會覺察自殘是在怎麼樣的一個情境發生,然後你就開始去瞭解自己的心情或是情緒或是任何想法都好,去理解自己,慢慢來,這事急不得的,最後我覺得很好的是你有想要上來發問,真的 對了,我覺得可能是你的自殘嚴重,才有社工要通報吧?

原發問者2020 年 12 月 05 日 11:30 AM

其實我自殘沒有嚴重到要縫合或看醫生,就只是把自殘當成解決心情不好時的解決方式,雖然知道這是不好的習慣,但每次做的時候還是會有理智的跟自己說不能傷口太嚴重等等,也會盡量避開危險的地方..