Muyun2020 年 10 月 18 日 10:18 PM
半夜轉醒的恐懼感
我的睡眠很不穩定，不是整晚沒睡，不然就是早睡但半夜突然起來，每次以為自己今晚可以早睡而開心，但半夜幽幽轉醒時，都會很錯愕+不舒服。直到今天凌晨突然意識到，幾乎每次半夜醒來後，我都會有種害怕一放鬆就會被鬼怪偷襲的恐懼感，開始亂想像，進而無法放鬆繼續睡，這時開音樂或做別的事情就能轉移恐懼感，但通常就會這樣一直醒著到白天……請問我該怎麼做才能克服呢？
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諮商心理師 陳盈心2020 年 10 月 26 日 3:26 PM
哇，感覺很可怕。入睡反成為一種壓力了。 簡單提供方向參考與讓您思考： 1.自己是否很容易受他人想法影響 2.恐懼來自哪裡，是過去有被嚇到的經驗？ 3.大腦很不安，可能是大腦與心非常非常需要你的安撫。 安撫法： 1.對自己說舒服安心的話及使用蝴蝶擁抱法 2.環境空間是否讓你可放心？是否增加什麼可以讓你更安定呢？例如，點夜燈。或加鎖。或放可以安心的熟悉抱枕等等。 3.日常思緒的安定：正念mindfulness 練習 以上，希望有些幫忙。
無2020 年 11 月 17 日 5:06 AM
蝴蝶擁抱法，有學理根據嗎？