關於高功能憂鬱症
從大學畢業以來一直感到不快樂 即使找到旁人眼中理想的工作，我還是一直覺得自己做不好，因此辭職了 在那之後我進入了旁人眼中的外國名校研究所就讀，但卻又一樣地我覺得自己配不上這所學校，每天都讀的很痛苦... 我上網查了後發現我的身心狀況很符合高功能憂鬱症， 我上個月開始也去心理諮商了， 但是不知道為什麼每次在諮商師面前，我好像都不會太那麼痛苦，反而是一個人的時候就會覺得心情低落到不行... 想請問我該怎麼跟諮商師談才好呢？ 去諮商前我應該要準備好什麼東西呢？ 謝謝。
匿名2020 年 10 月 12 日 4:23 PM
一開始面對心理師時 我也沒有很痛苦的感覺 但一個人時真的覺的整個人不舒服攤軟在床上一整天 所以可以很了解你的感覺。我也是從好幾年前就有高功能憂鬱的跡像 但又同時覺的很自卑 對於自己的負向情感 容易跳過 我開始積極就診後。現在10個月 覺得脫胎換骨 也祝福你堅持下去會有好結果的！
匿名2020 年 10 月 12 日 4:29 PM
面談前 我會想好題材 但到現場可以自由調整。事後兩天內我會自己騰寫對話紀錄 （完全憑記憶）不一定可以記得全部 但諮商師說的話可以特別記下來 會很有幫助 ⋯⋯諮商時程ㄧ拉長 自己有紀錄 回看時有時還會有新體悟 我覺得很有幫助
原作者2020 年 10 月 13 日 4:15 PM
謝謝上述兩位朋友的分享，另外也想請問一下就診的頻率大多是多少呢？我就診過兩次，目前是兩個禮拜一次 想好題材跟謄寫對話紀錄原來這麼有幫助，謝謝您的建議🙏🙏
匿名2020 年 10 月 14 日 1:41 AM
上述兩位是同一位😇😇 ～ 如果有幫助就太好了 ！ 至於頻率上我想從個案的角度分享 A. 您可以直接詢問諮商師 你目前的狀況 建議頻率為幾次 》再回到你經濟上可以負擔的次數。取得平衡就好 目前普遍會建議一週一次。B 我看過半年每週兩次每次一個半小時 和現在10個月每週一次 一個小時。其實頻律很取決你的現況 治療上期待的時間目標 還有你個人需求感覺。如果想拉高或拉低頻率 建議把理由分享給你的諮商師和他一起討論評估 諮商師通常會建議固定頻率和時間 （原因很多 但都跟治療考量有關）
原作者2020 年 10 月 14 日 7:11 AM
啊，原來是同一位🙏真的非常謝謝您的實際經驗分享！我剛好今天去諮商，有像您建議的事情想一些具體例子，這次諮商就進行的很順，也覺得自己糾結的一些點好像慢慢的被鬆開。果然像您說的把一些需求跟諮商師商量，感覺比較能進入狀況了！非常謝謝，我會持續努力的...💪
yci2021 年 8 月 14 日 5:54 AM
請問方便提供有關高功能憂鬱症更多的資訊嗎？因為網路很少這方面的資訊，我先生是去了10幾次諮商，才判斷他應該是這個症狀，但我對這方面不太了解，先生一直覺得諮商沒用，覺得沒救，作為身邊人也很無力，請問可以多分享你們的經驗，看怎樣可以幫助我先生嗎？感謝🙏🏻
原作者2021 年 8 月 14 日 2:16 PM
您好！我當初也是網路上搜尋才得知這個名詞的，你可以看看voiceTube的這篇影片 https://tw.voicetube.com/videos/64697 我覺得講得蠻清楚的唷。 我自己在那之後持續進行六次諮商，也有從唔談的過程了解到造成自己產生憂鬱症狀的原因，現在也這些症狀也減少蠻多的。不過每個人狀況都不太一樣，我個人覺得如果覺得諮商沒有用，也許可以試著換一位諮商師看看，或者也可以打張老師專線聊聊我覺得都很不錯，祝福你先生能找到最適合自己的方式唷。
yci2021 年 8 月 16 日 11:12 AM
非常感謝你的分享，我還很擔心你之前的po文已經是一年前了，會不會已經沒有在看這個平台的訊息 想請教一下，因為我先生自己獨處的時候會有負面丶輕生的想法，他也說不出原因，不知道是不是要找諮商師？身心科醫生？還是臨床心理師？因為我也不知道該往哪個方向尋求協助⋯⋯不知道你有沒有建議的呢？
原作者2021 年 8 月 16 日 11:29 AM
不會唷！身心狀況真的是門非常複雜又沒有正解的病症，所以也希望能盡可能幫忙唷。不過由於我也不是專家所以也只能給你我個人的建議，我自己是都有嘗試唷，嘗試諮商、也有去看過身心科，也懷疑過是自律神經失調的問題所以也有去看中醫。我覺得最重要的還是要找出你先生為何會有這些症狀的「主因」才能對症下藥。如果是尋求諮商的話，我覺得要願意在諮商師面前露出自己真實的一面，諮商師才能知道要從何協助。 也許您也可以陪同先生一起聽，看可否從中協助，希望你們能一切順利🙏
原作者2021 年 8 月 16 日 11:31 AM
我自己的經驗是去年突然出現想不開的念頭，但在那之前我一直是樂觀的正向主義者，後來去尋求諮商協助，在跟諮商師的幾次溝通之後，我才發現是家裡發生的一些事，間接的影響了我，才會造成身心生病。 當知道是什麼原因造成後，再慢慢對下藥，之後就漸漸好轉了👍
yci2021 年 8 月 16 日 11:39 AM
我先生的問題，就是諮商師都要一直用挖的去問，他諮商前都不會主動歸納會談內容，這也是讓我很頭痛的地方⋯⋯可能像你說的，陪他一起聽，會比較讓諮商師了解他的背景😫
原作者2021 年 8 月 16 日 11:43 AM
諮商可能比較適合本來就很喜歡聊天的人🧐 對啊你可以試試看陪他一起，不論是諮商還是看心理醫生，我相信有你的陪伴一定會逐漸好轉的，加油唷💪
yci2021 年 8 月 16 日 12:09 PM
謝謝你的無私分享，希望更多人了解這個症狀🙏🏻
匿名2021 年 8 月 25 日 2:02 PM
高功能憂鬱真的不容易察覺 但我覺得諮商很有用 有時候覺得效果不顯著 也可以換換學派 嚐試看看
yci2021 年 11 月 11 日 4:37 PM
有什麼推介/建議嗎？因為我先生很抗拒諮商/身心科，不願意去，也不相信，一直覺得自己沒救，晚上會失眠丶痛哭，看到他很痛苦，我作為另一伴也很無助，如果有經歷的朋友，麻煩可以分享分享喔🙇🏻♀️
匿名2021 年 11 月 15 日 1:35 PM
從不好到變好⋯⋯確實不容易 但不做任何事 更不可能會有起色 而且修複心靈是很慢長的過程