yado2020 年 10 月 12 日 3:03 PM

關於高功能憂鬱症

從大學畢業以來一直感到不快樂 即使找到旁人眼中理想的工作,我還是一直覺得自己做不好,因此辭職了 在那之後我進入了旁人眼中的外國名校研究所就讀,但卻又一樣地我覺得自己配不上這所學校,每天都讀的很痛苦... 我上網查了後發現我的身心狀況很符合高功能憂鬱症, 我上個月開始也去心理諮商了, 但是不知道為什麼每次在諮商師面前,我好像都不會太那麼痛苦,反而是一個人的時候就會覺得心情低落到不行... 想請問我該怎麼跟諮商師談才好呢? 去諮商前我應該要準備好什麼東西呢? 謝謝。

2875

匿名2020 年 10 月 12 日 4:23 PM

一開始面對心理師時 我也沒有很痛苦的感覺 但一個人時真的覺的整個人不舒服攤軟在床上一整天 所以可以很了解你的感覺。我也是從好幾年前就有高功能憂鬱的跡像 但又同時覺的很自卑 對於自己的負向情感 容易跳過 我開始積極就診後。現在10個月 覺得脫胎換骨 也祝福你堅持下去會有好結果的!

匿名2020 年 10 月 12 日 4:29 PM

面談前 我會想好題材 但到現場可以自由調整。事後兩天內我會自己騰寫對話紀錄 (完全憑記憶)不一定可以記得全部 但諮商師說的話可以特別記下來 會很有幫助 ⋯⋯諮商時程ㄧ拉長 自己有紀錄 回看時有時還會有新體悟 我覺得很有幫助

原發問者2020 年 10 月 13 日 4:15 PM

謝謝上述兩位朋友的分享,另外也想請問一下就診的頻率大多是多少呢?我就診過兩次,目前是兩個禮拜一次 想好題材跟謄寫對話紀錄原來這麼有幫助,謝謝您的建議🙏🙏

匿名2020 年 10 月 14 日 1:41 AM

上述兩位是同一位😇😇 ~ 如果有幫助就太好了 ! 至於頻率上我想從個案的角度分享 A. 您可以直接詢問諮商師 你目前的狀況 建議頻率為幾次 》再回到你經濟上可以負擔的次數。取得平衡就好 目前普遍會建議一週一次。B 我看過半年每週兩次每次一個半小時 和現在10個月每週一次 一個小時。其實頻律很取決你的現況 治療上期待的時間目標 還有你個人需求感覺。如果想拉高或拉低頻率 建議把理由分享給你的諮商師和他一起討論評估 諮商師通常會建議固定頻率和時間 (原因很多 但都跟治療考量有關)

原發問者2020 年 10 月 14 日 7:11 AM

啊,原來是同一位🙏真的非常謝謝您的實際經驗分享!我剛好今天去諮商,有像您建議的事情想一些具體例子,這次諮商就進行的很順,也覺得自己糾結的一些點好像慢慢的被鬆開。果然像您說的把一些需求跟諮商師商量,感覺比較能進入狀況了!非常謝謝,我會持續努力的...💪