匿名發問2019 年 11 月 17 日 3:06 AM

知道該做卻不想做

昨天跟朋友聊天 朋友說像她不會想太多 該做什麼就做什麼 反觀我還滿常知道自己該做什麼 卻一直提不起勁去做 無論身體或心裡都還想要休息一樣 也知道自己可以有所選擇 不一定該做就一定要去做 我隨時可以放棄,但是不想放棄 但是越拖延也就會越焦慮

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張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2019 年 11 月 19 日 11:21 AM

通常拖延的症狀跟完美主義、成人注意力不全(ADD)、廣泛性焦慮有關,運用行為生活管理技巧,將待辦事項排出優先順序,重要且緊急的事情優先處理,並利用正念內觀,把"可是"、"但是"等殘念排空,若大腦還是依然固執,就要考慮借重藥物來讓僵化固著的大腦快速鬆綁。 張銘倫 臨床心理師

MP2019 年 11 月 19 日 2:56 PM

我也有相同的困擾!我後來發現有時候訂個開始做事的時間,在這之前就好好放鬆都不要去想,讓身心真的放鬆後,就能在最好的狀況進入工作更有效率~

原發問者2019 年 12 月 03 日 12:42 AM

訂完做事時間或是寫下待辦事項後 空檔時間會一直想到還沒處理的事情 沒有辦法放鬆的話可以怎麼辦?