匿名發問2020 年 10 月 10 日 11:49 AM

該怎麼接納情緒

老師你好,我最近每天都沒有原因的心情不好,前一陣子是每天都哭,但現在被課業追的情況下,我總是告訴自己不能停下來,不然我會輸別人,我知道我自己刻意的忽略我自己的情緒,而且我也不知道該怎麼面對情緒,我唯一只知道我哭的時候我總是想著我想要趕快離開我現在的上學環境(但客觀的說我的校園生活沒什麼問題),我每天都告訴自己不可以難過,我只要一難過我就什麼事都做不了了,到現在我覺得我真的好累……但我卻束手無策,我不知道我要怎麼在顧功課的情況下再去顧及我的情緒,我只知道我必須把我的目標放在第一位,我只能忽略我的情緒,一再的忽略,但其實是累積,每天都很難受,我該怎麼做?

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陳姵穎諮商心理師

諮商心理師 陳姵穎2020 年 10 月 11 日 8:51 AM

真是辛苦你了,你能發表提問,是為自己努力的證明,記得先謝謝自己! 看起來目前主要影響你情緒的是課業問題,我知道這種壓力,但偶爾停下來一下,天不會塌、也不會馬上輸給別人的,請保持對自己的信心。 找信任的人聊聊,我想這些情緒是很多內涵的,也許有害怕、有沒自信,慢慢的找到那個情緒的源頭,也許會好一些,。若是很困難說出口,幫自己紀錄心情也是個方法,或是嘗試做點運動、假日時讓自己放縱一點點,吃點好的、多看一個課外小影片等等,睡前給自己一些時間,也許半小時、也可能十分鐘,完全靜心,深呼吸,感受一下自己的感覺,想哭就哭,哭完拍一拍自己,抱一抱自己,都好。總之,有點抒發一定會比硬撐好一些的。 我不知道你的時程,如果離大考很近,其實這樣的狀態也很正常,就真的會是比較辛苦的一段時光,每天能夠讓自己維持住基本作息就很不容易了,也不用太苛責情緒不穩定的自己。 沒有很透徹的了解你的狀況,所以只能盡量試著回答,希望有幫到你唷!