臨床心理師 張銘倫2020 年 8 月 24 日 2:41 PM

會不會是burn out 呢？可以考慮自我放逐一兩個月喔，關於自我放逐的具體作法，分為外在物理與內在心理。 因為burn out可分為兩種層次，第一種層次是你並不是真的不適合這個工作、或這個工作不適合你，真的是因為能者多勞:操勞和過勞讓你對工作產生暫時性厭惡，那就暫時和工作分居，以空間換取距離的美感，減弱職場與內心嫌惡的制約連結。如果並不是每個員工都能休一兩個月的長假，而且很多員工休假也on call，那我很推薦前往台灣內觀中心https://tw.dhamma.org/zh-tw/ 參加個十天的課程，事前要爭取長官的理解，因為這十天會斷絕對外的連結，需要禁語、打坐，能把注意力放回自己的內心。這也通往第二種層次的burn out，就是認同問題，你內在相信的、依憑的準則投射到外界，外界並不如你想的那般回應你，需求滿足的落差，讓你懷疑是否所託非人，那真的再來慎重考慮未來的生涯是否重新定位，內觀打坐一樣能叩問你的內心。 放逐是為了回歸自我，如果你平時不運動，你為了照顧倦怠的自己而開始運動，其實也是一種廣義的放逐- -放逐到田徑場或健身房。你耗竭到懷疑人生，也可以放逐自己到會談室裡，和心理師展開哲思辯論，相信你會找到受苦受難的意義，總之，你開始對身體好，身體就會回報你，不管是生理或心靈的都是。 本單位另備有心理健檢，歡迎參考http://www.talktalkpsy.com/modules/one-page/5