匿名發問2020 年 08 月 21 日 11:52 AM

工作 不想學習

以前,多麼兢兢業業求知若渴,希望能成為業界佼佼者,如今,上班很厭世,沒動力,能少做就少做,很不開心,也許是這個地方已沒有希望,就什麼事情就隨便,得過且過,希望自己是隱形人,不要關注到我。想走人,實際上又走不了,告訴自己撐過某個階段,拿到這個目標就走,但連學習動力都沒,要如何達標,如何走人,我要怎麼調適心情,重拾戰鬥力,那些壞東西如何不被影響?

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張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 08 月 24 日 02:41 PM

會不會是burn out 呢?可以考慮自我放逐一兩個月喔,關於自我放逐的具體作法,分為外在物理與內在心理。 因為burn out可分為兩種層次,第一種層次是你並不是真的不適合這個工作、或這個工作不適合你,真的是因為能者多勞:操勞和過勞讓你對工作產生暫時性厭惡,那就暫時和工作分居,以空間換取距離的美感,減弱職場與內心嫌惡的制約連結。如果並不是每個員工都能休一兩個月的長假,而且很多員工休假也on call,那我很推薦前往台灣內觀中心https://tw.dhamma.org/zh-tw/ 參加個十天的課程,事前要爭取長官的理解,因為這十天會斷絕對外的連結,需要禁語、打坐,能把注意力放回自己的內心。這也通往第二種層次的burn out,就是認同問題,你內在相信的、依憑的準則投射到外界,外界並不如你想的那般回應你,需求滿足的落差,讓你懷疑是否所託非人,那真的再來慎重考慮未來的生涯是否重新定位,內觀打坐一樣能叩問你的內心。 放逐是為了回歸自我,如果你平時不運動,你為了照顧倦怠的自己而開始運動,其實也是一種廣義的放逐- -放逐到田徑場或健身房。你耗竭到懷疑人生,也可以放逐自己到會談室裡,和心理師展開哲思辯論,相信你會找到受苦受難的意義,總之,你開始對身體好,身體就會回報你,不管是生理或心靈的都是。 本單位另備有心理健檢,歡迎參考http://www.talktalkpsy.com/modules/one-page/5