情緒來得很突然

最近常常在一個人的時候，想起一些小時候一直以來和家裡的互動方式，以前明明覺得不公平、不合理卻只能默默的吞下去，最近會時不時的在腦子裡浮現，情緒能轉移的時候還好，有時候失控的時候，就會開始哭，然後用指甲不斷的抓自己的手臂，或是踢、拍打加劇，讓自己的身體有疼痛感。如果是在自己房間，以前有人來敲門，我都還可以裝一下，假裝沒什麼事，但是現在真的是誰都不想看到⋯我該怎麼控制自己的情緒？或是該怎麼面對以前的事？特別是在家人體會我的感受，也覺得都是我自己的問題的情況下⋯