旅居國外沒有易及的支持網常常覺得孤立無援怎麼辦

雖然有伴侶支持，但許多旅外的文化適應、生活衝突、心理問題（親友不在身邊，很難交志趣相投的朋友（原本在台灣就也不是很容易了），都很難找到可以談論的對象或者我也不想麻煩人家，感覺如果認識新的朋友一開始的話題可能就是抱怨生活孤獨也是給人家增添心理壓力，我不想把自己的垃圾倒在別人身上，各種顧慮就更難交朋友了。 加上疫情影響，出去參加活動就更困難了（自己這關過不去），回去台灣也很困難，而且這邊也是生活過得好好的有工作有寵物，回去也有回去的問題（原生家庭、買不起房、工作文化、伴侶）。 其實知道該怎麼辦（出去、認識人），但就是各種心理現實障礙導致達成率很低，也不是短時間可以解決的，不知道能怎麼緩解。

諮商心理師 林玉珊2020 年 7 月 22 日 2:13 AM

您好，從您的說詞中，讓我感覺這些壓力一直都是有的(文化適應、生活衝突、心理問題)，現在加上疫情，又更困難，導致孤立感更多！而且如同您說的，如果交朋友是為了抱怨自己，恐怕也會將對方嚇跑。 我有感受到您孤立、焦慮、不安，甚至是沒安全感的部分，客觀沒朋友是原因之一，但主觀的心理壓力沒法平衡才是重點！。唯有調整好自己，感到心平靜，對生活會更容易，交朋友也會更容易！ 孤立感通常和原生家庭與人格特質有關，旅居海外又放大這點，這是您可以諮商探討的部分，目前也有遠距諮商，是安全又可信賴的資源，來探索不安全感來源。真誠祝福您，越來越身心自在！