如何改善沒有安全感

最近常吵架，被女友發現偷抽煙但我騙他沒有導致女友去找前男友，因為太生氣不想看到我又沒地方去，然後太生氣所以要做一件事讓自己原諒我而親前男友。還有女友跑出門沒說讓人找不到，說自己單獨出門卻發現她刪訊息，然後怪我不信任他，最後說要分開住有彼此的空間做自己的事。 但她還是會說很愛我，分開是為了調適彼此，讓這段關係更好，還會說到共同的未來規劃，例如房子裝潢，寵物，小孩之類的。 因為跟女友相差8歲有時候會覺得她還小情緒掌控不好導致做出有些偏激的事情所以覺得可以原諒，但因為自己的經歷對出軌類的事情很敏感，直到現在草木皆兵，忍不住什麼都會往壞的方面想，然後情緒就會不對讓雙方都很不穩定..

諮商心理師 林玉珊2020 年 7 月 19 日 3:52 PM

您好，當某個感覺升起時，除非我們經常自我覺察，自省、最終接納，才可以在負面感覺來時，再次知道自己的狀態，進而自我調整。不然，有時負面感覺來的太直接、太快，代表那不安全感的想法很快的被自己所接受。 再來女友的某些行為看似您能理解其原由，但終究是忍耐? 接受? 這是兩種不同層次。 我相信您每個不安全的念頭，都有背後的理由、時空因素。除了自己與這些想法做釐清(可透過諮商)，最後形成"了悟的接納自己"，才能減少干擾，另外，適當的伴侶關係的溝通，去說明自己的感受也很重要，這樣才不會壓抑。 祝福您，在關係中越來越自在！