臨床心理師 許芳瀟2019 年 10 月 18 日 7:37 AM

親愛的你 先給自己一個大大的鼓勵，很少有人像你能如此了解自己的狀況，更很少有人能像你如此不放過自己力求向上！ 這些狀況，都是你的身體在發出警訊，告訴自己救救自己；並且，你會發現，隨著時間的流逝，狀況並沒有好轉，而且越來越嚴重，這就是擔心再次出現的惡性循環！ 固然藥物的確是第一線治療，但許多人也擔心它的副作用與依賴性，那麼，就如你說的，我們先試試其他方法吧！ 1. 再發生時：呼吸不到空氣的感覺令人感到害怕，所以切記重點是保持呼吸的順暢性，可以練習腹式呼吸法，如果不知道如何執行可以，在FarHugs裡搜尋 2. 保持正確的心態：擔心再次發生的想法會增加你的焦慮性，越焦慮越會使恐慌發作，恐慌發作次數增加又會增加你對再次發生的預期性，如此的負向循環無法打破，只會越演越惡劣。因此，擁抱你的恐懼吧！ 3. 果必有因：焦慮的感覺並非一朝一夕而來，針對症狀處理皆是治標不治本；行有餘力時可以探索自己焦慮的意義為何，如果真的不行，試著跟FarHugs的心理師談談吧！ 焦慮的意義與生存一樣奧妙，相信力求向上與努力的你一定能體會，就帶著好奇與開放的心，勇敢的前行！途中不知道該怎麼辦時別忘了FarHugs與您同行！