［尋求資源］如何能更好的感知、辨別情緒

會如此提問的背景是：我自覺是個「感受很慢」的人，往往花費很久才能表達出開心或不開心。 這延伸到在親密關係中，時常累積到某一個高點，就演變成我直接穿上生氣的外衣衝口而出傷人的話。甚至在無法辨認感受的時候，會在腦海中想像一個盒子，把感受收進去，就能暫時不用處理。 這是目前自我認為需要面對的課題，但不知道是否有哪些推薦的相關資源？（此症關鍵字、書、練習方法、課程...等等） 搜尋過一陣，但感覺起來都比較圍繞議題外層打轉，類似：情緒管理、憤怒處理之類。不太確定如何能有更明確的方向，因此希望能來請教！謝謝🙏

諮商心理師 林玉珊2020 年 7 月 16 日 11:33 PM

您好，我這邊推薦給您的資源有兩種，其一是團體諮商課程[與情緒有關的]，團體諮商的好處是他既帶有不同主題的自我思考，也在小團體的實際人際互動中直接去交流、應對，對於感覺情緒做即時的分享能練習。[關鍵字:團體諮商 情緒] 其二，在親密關係中的情感表達，建議個別諮商，因親密關係涉及自我較深的想法和情感連結，某些自我防衛的信念、抗拒去感受的想法，有其根深蒂固的原由，是需要細緻深入去覺察自我探索的。 此兩者的性質不相同，但應都能有幫助，祝福您 更了解自己與他人亦和諧相處！