匿名發問2020 年 07 月 15 日 03:56 PM

[尋求資源]如何能更好的感知、辨別情緒

會如此提問的背景是:我自覺是個「感受很慢」的人,往往花費很久才能表達出開心或不開心。 這延伸到在親密關係中,時常累積到某一個高點,就演變成我直接穿上生氣的外衣衝口而出傷人的話。甚至在無法辨認感受的時候,會在腦海中想像一個盒子,把感受收進去,就能暫時不用處理。 這是目前自我認為需要面對的課題,但不知道是否有哪些推薦的相關資源?(此症關鍵字、書、練習方法、課程...等等) 搜尋過一陣,但感覺起來都比較圍繞議題外層打轉,類似:情緒管理、憤怒處理之類。不太確定如何能有更明確的方向,因此希望能來請教!謝謝🙏

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林玉珊諮商心理師

諮商心理師 林玉珊2020 年 07 月 16 日 11:33 PM

您好,我這邊推薦給您的資源有兩種,其一是團體諮商課程[與情緒有關的],團體諮商的好處是他既帶有不同主題的自我思考,也在小團體的實際人際互動中直接去交流、應對,對於感覺情緒做即時的分享能練習。[關鍵字:團體諮商 情緒] 其二,在親密關係中的情感表達,建議個別諮商,因親密關係涉及自我較深的想法和情感連結,某些自我防衛的信念、抗拒去感受的想法,有其根深蒂固的原由,是需要細緻深入去覺察自我探索的。 此兩者的性質不相同,但應都能有幫助,祝福您 更了解自己與他人亦和諧相處!