Sophia2020 年 07 月 08 日 5:41 PM

如何放下不愉快的回憶

您好,這種情緒已經困擾我很久了。 差不多一個月會有一次這種低潮期,突然之間我會想起以前發生過不好的事情、曾經被傷害過的回憶、或是男友曾經講過的話。我會試著去告訴自己這些都是過去的事情了,並去回想一些好的回憶或開心的事情讓自己抽離出來。這是正常的生理現象嗎?還是我只是會鑽牛角尖放不過自己? 有時候想著睡過去隔天就好了,但有時候腦袋會一直轉並影響到自己的睡眠甚至自己過幾天的心情。

2183
柯宥璿諮商心理師

諮商心理師 柯宥璿2020 年 07 月 09 日 1:25 AM

如果每個月都會固定有一次低潮期,先看這低潮多是在生理期來之前及期間嗎? 才能判斷這是否是屬於經前症候群的生理現象。經前情緒較容易波動是正常生理現象,但如果經前一週起常常有顯著易怒或低落,專注力降低,失去興趣,失眠或嗜睡,干擾生活與工作,建議可能需要求助精神科來做一調整。如果低潮不是在經期附近,就要靠低潮時生活周遭發生什麼事。對過去的事如何解讀,才是影響著我們情緒之因,如果妳願意,可以做心理諮商,讓心理師協助妳釐清喔!

林玉珊諮商心理師

諮商心理師 林玉珊2020 年 07 月 09 日 5:23 AM

某些負向的念頭都是有意義的,可能是在過去沒法圓滿結局,或自己心中無法好好接受。會想起來不奇怪,但若受影響也表示自己容易被負面勾起。 另一項與之相關的,是自己目前生活是否滿意、充滿正能量? 若能對自己滿意,心理能量提高,就比較不會回想起不好的地方。對自己滿意,是相當重要的!、、、,能探討的原因還很多。祝福您,平安喜悅。

原發問者2020 年 07 月 09 日 8:19 PM

謝謝兩位心理師的答覆,至少我覺得我不是胡思亂想自找麻煩!我會找時間尋求協助的!非常感謝!