Sophia2020 年 7 月 8 日 5:41 PM
如何放下不愉快的回憶
您好，這種情緒已經困擾我很久了。 差不多一個月會有一次這種低潮期，突然之間我會想起以前發生過不好的事情、曾經被傷害過的回憶、或是男友曾經講過的話。我會試著去告訴自己這些都是過去的事情了，並去回想一些好的回憶或開心的事情讓自己抽離出來。這是正常的生理現象嗎？還是我只是會鑽牛角尖放不過自己？ 有時候想著睡過去隔天就好了，但有時候腦袋會一直轉並影響到自己的睡眠甚至自己過幾天的心情。
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諮商心理師 柯宥璿2020 年 7 月 9 日 1:25 AM
如果每個月都會固定有一次低潮期，先看這低潮多是在生理期來之前及期間嗎? 才能判斷這是否是屬於經前症候群的生理現象。經前情緒較容易波動是正常生理現象，但如果經前一週起常常有顯著易怒或低落，專注力降低，失去興趣，失眠或嗜睡，干擾生活與工作，建議可能需要求助精神科來做一調整。如果低潮不是在經期附近，就要靠低潮時生活周遭發生什麼事。對過去的事如何解讀，才是影響著我們情緒之因，如果妳願意，可以做心理諮商，讓心理師協助妳釐清喔！
諮商心理師 林玉珊2020 年 7 月 9 日 5:23 AM
某些負向的念頭都是有意義的，可能是在過去沒法圓滿結局，或自己心中無法好好接受。會想起來不奇怪，但若受影響也表示自己容易被負面勾起。 另一項與之相關的，是自己目前生活是否滿意、充滿正能量？ 若能對自己滿意，心理能量提高，就比較不會回想起不好的地方。對自己滿意，是相當重要的!、、、，能探討的原因還很多。祝福您，平安喜悅。
原作者2020 年 7 月 9 日 8:19 PM
謝謝兩位心理師的答覆，至少我覺得我不是胡思亂想自找麻煩！我會找時間尋求協助的！非常感謝！