已經半年沒出門了
一開始只是覺得出門很累，也沒有什麼朋友和想做的事，不知不覺間越來越不想出門 現在想到出門會覺得焦慮，從很久沒剪頭髮去美容院會被問東問西；這半年來糟糕的作息讓我胖了很多；最重要的是我打從心底覺得要出去跟人交流很可怕 一直不出門我也知道很糟糕，前幾天嘗試出門讓我的肚子很痛，各種挫折感讓我更不想出門，完全是最糟糕的惡性循環 加上我的生理時鐘整組壞掉，醒的時間和睡的時間都很奇怪，有時候在半夜醒來也沒辦法出去啊…… 因為不太出門澡也變得差不多一星期洗一次 想到出門要洗澡也讓我覺得很累很煩躁 本來只是不喜歡出門，現在睡到出門已經會讓我有生理性不適，例如焦慮到想吐和肚子痛 不出門又沒辦法去看診拿藥 無法停止對自己的失望跟厭惡 明明大家每天都會出門，可是我做不到 好痛苦
諮商心理師 劉瓊珊2020 年 7 月 3 日 2:04 AM
看起來已經持續了這半年多這樣的狀況，從減少跟人的接觸到已經不太習慣跟人接觸，想到要出門還會出現焦慮徵狀。 生活的功能也有下降的狀況，包括衛生習慣與睡眠生理時鐘的混亂。 想到出門會累與煩躁是覺得跟人接觸會覺得焦慮嗎？ 不妨考慮由家人或信任的朋友陪同至醫院就醫身心科或是運用網路諮商的方式來減輕焦慮的狀態。 祝福你
諮商心理師 林玉珊2020 年 7 月 3 日 2:15 PM
感覺您的狀況真不好，但越逼迫自己越難受。您知道什麼是自主性想做的事嗎？就算每天在房間也有自主性想做的事吧！雖然希望走出去，但太久沒做這步，也會變難，就像太久沒炒菜一樣，不上手。但這不代表您就有嚴重問題，問題在於，您既想要又不想要的糾結困擾。如果沒法出去，也有分解步驟，是讓自己與人、事接觸，是有進步的，透過逐步逐步，您內心力量多了，自然水到渠成。當然和專業老師聊聊諮商，也會對您很好，更有行為方向。真誠的祝福您，別給自己太多壓力，總會有不一樣的!