匿名發問2020 年 05 月 27 日 2:53 AM

起不來

我總會有一陣子什麼也不想做,起不來去上課,或者明明就什麼都準備好了卻無法踏出家門。有朋友的時候能說說笑笑,但一個人的時候卻頹廢的什麼都不能做,甚至哭泣。最近新增了一條,向人發脾氣,明明他們也沒真的做錯什麼⋯ 為什麼會變這樣

2493
張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 05 月 27 日 10:08 AM

反芻思考容易絆住你的行動力,你的生命就只能不斷地衰竭⋯⋯不要想,只要做,生活中的常規事項,去做就對了。

林宛萱臨床心理師

臨床心理師 林宛萱2020 年 05 月 27 日 3:56 PM

想必這段時間一定讓你很辛苦吧,好像全身的能量都被抽走了,朋友在的時候或許可以稍微淡化這些感覺甚至帶來一些光,但只剩自己的時候就只有孤零零的,黑暗不斷的襲來卻不知道該怎麼辦,我想也或許是這些情緒已經累積到了一個極限了,就像是一個吹飽氣的氣球,只要有人輕輕一碰隨時會爆裂,這不是他們的錯,當然,也不是你的錯,你只是很無助、很辛苦、很難受了,所以或許可以先稍稍讓自己休息一下,累得時候就先給自己一段休息的時間,時間到了就從自己的小圈圈稍微出來看看外面,先拍拍自己、抱抱自己

林宛萱臨床心理師

臨床心理師 林宛萱2020 年 05 月 27 日 4:00 PM

然後做一些能讓自己轉移這些情緒或是降低這些情緒的活動,沒有關係的,人都有狀況不好或是情緒不佳的時候,這是正常的喔~至少你很棒的有察覺到了,慢慢來,慢慢的洩出氣球中的氣,不要急,但請記得先給自己一個安慰和休息喔,這裡也有很多人可以陪著你的:)沒關係的,慢慢想、慢慢尋找答案,慢慢看看自己怎麼了,但記得要先照顧好自己的情緒再來做這件事喔:)