直面非理性信念

數週前,算是我的婚姻陷入極危險的情境,於是我決定讓自己再去諮商,處理生命中可能尚未解決的問題。在這五週的過程中,透過提問或者說詰問,迫使我面對那些使我僵化反應的非理性信念。前幾天,我太太問我諮得怎麼樣,我回答 結束諮商了啊。太太問:怎麼這麼快。我說:我不知道耶,或許是因為我勇敢吧!（當時我自己也不明白怎麼可以這麼快)，但是剛剛我有一個暫時的答案:過去把自己擺在受害者的角色,嘗試抓緊這些信念,好讓過去傷害我的人為我的人生負責。但在我勇敢面對它時,我開始意識到自己的責任,我要抓住還是要放手。我要重塑信念,還是抓住僵化的信念，當我意識到時,或者說當我面對時,改變就發生了。

實習心理師 吳王幸容2025 年 4 月 4 日 4:01 PM

謝謝你把這些思考分享出來給大家，這個覺察很難得耶，能夠把自己移轉離開受害者的位置，開始能夠專注思考可以怎麼為自己負責，我也很喜歡你說「當我面對時，改變就發生了。」能在五週的會談就有這樣的移轉，我相信你過去對自己的反思是很充分的，對改變的準備度也堆疊得足夠。 持續覺察非理性信念如何發生在生活各處，並思考是否要保留或更新，是一輩子的功課：） 這些覺察確實很值得被好好記錄下來並且在未來可能再次脆弱的時候回頭看看，你是有力量幫自己度過難關的！ 祝福你！