匿名使用者2020 年 5 月 5 日 2:19 PM
沒有辦法原諒過去傷害我的家人
就算現在家人對我很好 腦子裡面還是會閃過以前的痛苦的時候 開始憤怒 憤怒 怨恨他們把我變成現在這個樣子 該如何處理這樣的情緒
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臨床心理師 林宛萱2020 年 5 月 5 日 4:04 PM
有時候傷口即使癒合了也可能留下疤痕，更不用說心理的傷，不知道你過去是否有好好「處理」過，但感覺這個傷不是一時半刻能治療好的，或許可以先思考這些情緒想告訴自己什麼？這些情緒怎麼了？ 然後試著先與這些不舒服的情緒共處，雖然很困難，但利用一點轉移注意力等小技巧，把自己先暫時從這強烈的情緒中拉出來休息一下，或許才更有力量去處理真正內在的傷口。
臨床心理師 林宛萱2020 年 5 月 5 日 4:04 PM
家人現在對自己很好，但同時也放不下過去的痛苦，雖然不知道你過去經歷了什麼，但感覺你也在這情緒中不斷的拉扯和掙扎，所以記得先暫時讓自己的負向情緒少一點，得到一些喘息的空間，再來慢慢處理內心的傷喔！ 提供你一些技巧： 1、暫時轉移注意力(進行一些會讓自己開心的活動） 2、自我撫慰（利用五感讓自己獲得安慰） 3、相反行為（當開始怨恨憤怒而有衝動行為時記得先停一停） 先利用這些小技巧讓自己情緒強度降下來一點，再慢慢處理內心的傷喔！
原作者2020 年 5 月 10 日 4:37 AM
好的 我試試看 謝謝你