匿名發問2019 年 09 月 11 日 2:34 PM

情緒釋放

要如何講工作上的憤怒情緒釋放

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優格燕麥炸去骨雞腿2019 年 09 月 13 日 9:21 AM

怎麼了 ...朋友還好嗎?

邱逸芳諮商心理師

諮商心理師 邱逸芳2019 年 09 月 13 日 10:05 AM

感謝你的提問, 雖然我無法從短短一句話完全了解你的狀況, 我可以感受到你有些話想說。 首先, 先想想目的是什麼: 讓情緒得以釋放出來, 解決溝通的議題, 還是了解工作上遇到的狀況? 然後, 不同的目標會有不同的方法, 例如, 善用薩提爾的冰山理論一步一步從感受引導到內在需求與自我。 我會建議先解決情緒, 再去改善溝通問題。 解決情緒可以從這3個問題開始: 1.發生了什麼事讓我如此憤怒? 2.最讓我憤怒的點是哪一句話?哪一個事件?或哪一個畫面? 3.什麼重要的信念被撼動了? (公平正義? 付出沒被看見? 或是不被理解?) 接下來就是心理師的工作了.... 祝福你, 希望有機會跟你聊聊!