匿名使用者2024 年 2 月 10 日 5:55 PM

無法相信自己能做到,因為這樣失敗時會特別痛苦

我的狀況很好認,希望我周遭的人都沒用這個平台。 最近在努力重考,但好無力,過去好幾年都在面對重鬱症,那段日子裡除了精神疾病以外全是空白,生活就是吃藥、急診、自殺、住院、心理治療,只有這些。 現在我好不容易奇蹟似的好起來了,想說來完成之前沒能繼續的學業,也交了男朋友,明明一切都正在往好的地方發展,但是我好挫折也好害怕。 因為病了非常久,真的要考大學的話我等於要從國中的部分開始學習了,我壓力好大,其他人有三年的時間準備而我從現在開始只有不到一年的時間。(因為我年紀很大了,也要考慮時間問題,所以打算嘗試這一次沒考上就算了,但沒考上大學沒有大學學歷的話找工作會很劣勢) 然後也是在這時發現自己專注力特別差,去加了號做心理衡鑑得知自己是成人ADHD。 忘東忘西、容易分心、時間管理差、注意力不集中...一直以來的問題好像都有了答案。 不知道是不是從小ADHD症狀帶來的影響,我一直很沒自信覺得自己什麼都做不到,之前別人問我為什麼這麼沒自信我都說不出來個所以然,後來確診後我才想到是因為生活小事都做不好、考試永遠粗心錯,導致我對自己完全沒自信。 我想考大學,旁人說我願意讀的話真的還是有機會考上想去的學校,身邊的人都說客觀來說我並不笨不至於對我太過困難,可是我不相信,我覺得我什麼都做不到。 我連一些例行的日常瑣事都會忘記了,我能做到那麼難的事情嗎? 我無法相信自己能做到,如果相信了然後又失敗怎麼辦?那樣我會很痛苦的。 可是不相信自己做得到的話會覺得很無力,無力感讓我開始想逃避了,我不知道該怎麼辦才好,明明不能逃避。 雖然現在不至於像以前重鬱症時情緒持續低落,都是睡一覺就好,但是考試的焦慮不安還是常常冒出來,這讓我好累。 不想跟身邊人說我在準備考大學的事情,我怕我失敗後會變成他人眼中的笑話,所以我只能在這裡說了。

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蔡承沛實習心理師

實習心理師 蔡承沛2024 年 2 月 11 日 8:48 AM

您好: 從文字中看見你一路走過來的歷程,真的非常不容易,這個好起來、安穩的感受很美好,同時也讓你進一步的有動力去嘗試談戀愛和學習,然而這個過程是你做到的😌 這個好的感受跟經驗得來不易,但也是你靠自己的力量和周遭的資源一起走過來的,過去長時間的生病,讓這個好的經驗比較少,所以在重新面對重考、未知時,是真的會擔心並害怕挫折的。 然而,這個害怕或許可以再進一步去探索,害怕的內容有哪一些,讓自己對於害怕的內容有掌控力後,就能在往自己的目標去嘗試。 不過要面對自己的害怕是非常不容易的,害怕這個情緒功能本身就是用來保護我們自己的,我們都是受過去生活經驗的影響,對於有害怕訊號出現時,本能的會想停止、逃避。我們還沒那麼熟悉、習慣自己已經跟過去不一樣了,現在的害怕就有可能會阻礙我們再去面對挑戰和目標。 所以首先,先讓我們看見你自己做到的部分!帶著這個經驗在繼續往下走…… 我很欣賞你願意在這裡發文嘗試面對,你也可以放心在這裡的心情貼文是匿名的,我看到你持續不斷的在覺察並幫助自己,有照顧自己的能力是非常好的,注意力不集中可以先搭配藥物和心理治療或專業課程的練習,來增進、提升自己的能力,大腦的神經突觸是會增進跟修剪,注意力不集中是可以治療的。 過去都沒有人發現,而你在經過這不容易的生命經驗,認識自己的各個面向跟狀態,而發現有ADHD也是你這一路走來所累積的能力。 雖然你跟大多數人,走的生涯道路不相同,只有一年的時間,壓力是真的很大,不過你勇敢的嘗試,也為自己規劃並預備考試的結果,這樣的你就已經跟過去不同了。 或許談相信跟不相信的感受,如果是放在「考試結果」,對你來說是會很難相信的;可是如果是放在「你現在」跟過去不一樣,以上你用文字的敘說,我看見的你是真的不同了。無論重考的結果如何,能帶著這個內在特質的力量去嘗試、過自己想要的生活,這才是最重要的能力。 當然決定要再次嘗試重考,一定希望可以考上,準備考試的壓力本身就是很大的,所以我還是鼓勵你除了一邊搭配藥物治療ADHD,同時也可以與專業人士討論,時間規劃的分配、心情壓力的調適,對現在的自己能有更多的認識與熟悉。 這一路你也辛苦了,謝謝你的分享與面對,希望這些文字能帶給你一些幫助,祝福你💫