無法相信自己能做到，因為這樣失敗時會特別痛苦
我的狀況很好認，希望我周遭的人都沒用這個平台。 最近在努力重考，但好無力，過去好幾年都在面對重鬱症，那段日子裡除了精神疾病以外全是空白，生活就是吃藥、急診、自殺、住院、心理治療，只有這些。 現在我好不容易奇蹟似的好起來了，想說來完成之前沒能繼續的學業，也交了男朋友，明明一切都正在往好的地方發展，但是我好挫折也好害怕。 因為病了非常久，真的要考大學的話我等於要從國中的部分開始學習了，我壓力好大，其他人有三年的時間準備而我從現在開始只有不到一年的時間。（因為我年紀很大了，也要考慮時間問題，所以打算嘗試這一次沒考上就算了，但沒考上大學沒有大學學歷的話找工作會很劣勢） 然後也是在這時發現自己專注力特別差，去加了號做心理衡鑑得知自己是成人ADHD。 忘東忘西、容易分心、時間管理差、注意力不集中...一直以來的問題好像都有了答案。 不知道是不是從小ADHD症狀帶來的影響，我一直很沒自信覺得自己什麼都做不到，之前別人問我為什麼這麼沒自信我都說不出來個所以然，後來確診後我才想到是因為生活小事都做不好、考試永遠粗心錯，導致我對自己完全沒自信。 我想考大學，旁人說我願意讀的話真的還是有機會考上想去的學校，身邊的人都說客觀來說我並不笨不至於對我太過困難，可是我不相信，我覺得我什麼都做不到。 我連一些例行的日常瑣事都會忘記了，我能做到那麼難的事情嗎？ 我無法相信自己能做到，如果相信了然後又失敗怎麼辦？那樣我會很痛苦的。 可是不相信自己做得到的話會覺得很無力，無力感讓我開始想逃避了，我不知道該怎麼辦才好，明明不能逃避。 雖然現在不至於像以前重鬱症時情緒持續低落，都是睡一覺就好，但是考試的焦慮不安還是常常冒出來，這讓我好累。 不想跟身邊人說我在準備考大學的事情，我怕我失敗後會變成他人眼中的笑話，所以我只能在這裡說了。
實習心理師 蔡承沛2024 年 2 月 11 日 8:48 AM
您好： 從文字中看見你一路走過來的歷程，真的非常不容易，這個好起來、安穩的感受很美好，同時也讓你進一步的有動力去嘗試談戀愛和學習，然而這個過程是你做到的😌 這個好的感受跟經驗得來不易，但也是你靠自己的力量和周遭的資源一起走過來的，過去長時間的生病，讓這個好的經驗比較少，所以在重新面對重考、未知時，是真的會擔心並害怕挫折的。 然而，這個害怕或許可以再進一步去探索，害怕的內容有哪一些，讓自己對於害怕的內容有掌控力後，就能在往自己的目標去嘗試。 不過要面對自己的害怕是非常不容易的，害怕這個情緒功能本身就是用來保護我們自己的，我們都是受過去生活經驗的影響，對於有害怕訊號出現時，本能的會想停止、逃避。我們還沒那麼熟悉、習慣自己已經跟過去不一樣了，現在的害怕就有可能會阻礙我們再去面對挑戰和目標。 所以首先，先讓我們看見你自己做到的部分！帶著這個經驗在繼續往下走…… 我很欣賞你願意在這裡發文嘗試面對，你也可以放心在這裡的心情貼文是匿名的，我看到你持續不斷的在覺察並幫助自己，有照顧自己的能力是非常好的，注意力不集中可以先搭配藥物和心理治療或專業課程的練習，來增進、提升自己的能力，大腦的神經突觸是會增進跟修剪，注意力不集中是可以治療的。 過去都沒有人發現，而你在經過這不容易的生命經驗，認識自己的各個面向跟狀態，而發現有ADHD也是你這一路走來所累積的能力。 雖然你跟大多數人，走的生涯道路不相同，只有一年的時間，壓力是真的很大，不過你勇敢的嘗試，也為自己規劃並預備考試的結果，這樣的你就已經跟過去不同了。 或許談相信跟不相信的感受，如果是放在「考試結果」，對你來說是會很難相信的；可是如果是放在「你現在」跟過去不一樣，以上你用文字的敘說，我看見的你是真的不同了。無論重考的結果如何，能帶著這個內在特質的力量去嘗試、過自己想要的生活，這才是最重要的能力。 當然決定要再次嘗試重考，一定希望可以考上，準備考試的壓力本身就是很大的，所以我還是鼓勵你除了一邊搭配藥物治療ADHD，同時也可以與專業人士討論，時間規劃的分配、心情壓力的調適，對現在的自己能有更多的認識與熟悉。 這一路你也辛苦了，謝謝你的分享與面對，希望這些文字能帶給你一些幫助，祝福你💫