從你的文字中，我感受到的是一個很溫暖、貼心的孩子。 雖然父母的離異與衝突，讓你感受到悲傷、恐懼，甚至不敢跟人真實坦露現狀，即使背負著這樣的苦惱，但當你母親需要你的支援與理解時，你仍然願意給她回饋。 但這樣的互動方式，卻讓你產生了糾結、內疚的情緒，感到愧對自己的父親或自己真實的情緒。 以上是我閱讀文字中感受到的訊息及揣測，如果有所錯誤，還請見諒。如果有正確對應到，因為這種情緒確實是滿糾結及複雜的(牽扯到家人互動)，憑藉自己梳理也看不清；即使看清也不一定能找到讓自己舒適的方式應對，可以透過上原生家庭相關課程或直接去諮商，透過旁觀者的角度，好好協助梳理與陪伴你走過這段艱辛的道路。

實習心理師 吳子琳2024 年 2 月 9 日 5:10 AM

親愛的您： 看了您的文字，好能理解你的不容易。為了維持跟媽媽的關係，不得不選邊站，當個你所說的「壞人」。首先我想給您的建議是，先練習不責怪自己，但可以嘗試練習跟媽媽的對話結束後，清楚紀錄下自己說反話的原因是為什麼呢？想到了什麼呢？又或是感受到什麼？讓你下意識地就說出那些抱怨、利用爸爸的反話。這個練習可以幫助您下一次再和媽媽對話時，能在媽媽的情緒下，更能保有自己的立場和界線。 再者也可以嘗試看看多表達對媽媽的關愛，因為我想您對媽媽來說一定很重要，而您聽起來也擔心如果自己跟爸爸靠近一些，會讓媽媽有些不開心？生氣？失望？…等負面感受，但你可以嘗試表達您很愛她，不管您和爸爸的關係如何，都不會減少您對她的愛。我了解這樣子的溝通表達很難，也不一定一次就成功，但可以把這件事放在心上，視情況慢慢來。 祝福您的情況有所改善，一切慢慢變好。 實習心理師子琳