至少要能夠知道自己在做些什麼事

社工師 陳瀅如2020 年 4 月 22 日 10:59 AM

自我覺察是一種對自己更進一步的認識，不知道最近經歷了什麼，讓你開始思考這件事與你直接的關聯 就像是有的人智商高，情商EQ不見得相對一樣 有沒有或是重不重要需要再進一步討論 有機會釐清看看喲

我媽和外公都有躁鬱，從小精神暴力童年創傷沒少過，也因此我在選擇大學科系時決定進入社會心理學群，但我習慣壓抑的過去，在準備申請大學時強迫自己挖掘出來，很痛苦，心也很累，老師和親戚一直跟我強調自我覺察，但我總看見好多痛，沒有力氣走下去，覺察這些，到底為什麼？

覺察了自己的狀況、心態、行為，然後，你想如何回應自己的這些狀態、心態、行為？你對自己的回應會帶你走向你自己的未來，這也是形塑你想要的人生的基礎。

臨床心理師 林宛萱2020 年 4 月 24 日 8:51 AM

自我覺察一直都是一件很不容易又很辛苦的過程，他可以讓自己對自己有更深一層的認識，可以了解自己怎麼了、發生了什麼事，當知道怎麼了，我們才可能進行下一步—要怎麼辦，之後才能開始想辦法，但同時他也像是讓你再一次經歷那些痛苦的創傷，所以與其說自我覺察重要，更要練習的是要怎麼中性（不評價）的看待這些，所以能從事件中抽離後退，保持距離的看這些，也是在自我覺察中很重要的另一個能力，當然，這一切只有在你準備好時再開始才更重要，記得過程中不一定要一直逼著自己，抱抱自己、安慰自己也很需要喔！一直總是自己一個人撐著真的辛苦了。

謝謝你呦~大學申請快完成了 我不用在一直強迫自己了 但我也得在開學前好好調整自己 畢竟我想改變

臨床心理師 林宛萱2020 年 4 月 24 日 12:09 PM

很開心看到你這麼說，記得不要為難自己，改變很難很不容易，所以你真的很有勇氣喔！慢慢來～：）需要時也記得要適時求助喔！